リストラティブ瞑想単発

リストラティブヨガ 〜心と体を整える〜セルフヒーリング&メディテーション

【オンライン】リストラティブヨガ、全5回シリーズで開催!
毎日の練習用に音声ガイドをクラス終了後にお送りします。
※5月からは第2クールがはじまります。

受講料 3,500

※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。(まとめて申込:1,5000円)

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • 資料請求
  • RYT500対応
  • スタジオ開催
  • オンライン

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細
オンライン
2021年02月12日(金) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
詳細
オンライン
2021年03月05日(金) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
詳細
オンライン
2021年03月26日(金) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
詳細
オンライン
2021年04月16日(金) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
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2021年05月22日(土) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
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2021年06月12日(土) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
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2021年07月03日(土) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
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2021年07月24日(土) 10:30~12:00

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定員30名
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2021年08月21日(土) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
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講座内容
Contents

リストラティブヨガを全5回で深める
自分の本質を取り戻す「セルフヒーリング」のヨガ

リストラティブヨガ(Restorative Yoga)のリストラティブには、「回復の」「修復の」という意味があります。つまり、リストラティブヨガとは「心身を健やかに回復させるためのヨガ」「自分を元の状態に戻すためのヨガ」です。

現代社会を生きるわたしたちは、日常生活の慌ただしさ、仕事や人間関係のプレッシャー、悩み、心配事、体の疲れや脳疲労、自律神経の乱れなど、慢性的なストレスによって心と体のバランスを崩しがちです。

時間をかけて蓄積されてしまったストレスを根本から手放していくために、それぞれのポーズにゆっくりと時間をかけることがリストラティブヨガの特徴の一つ。

そして、リストラティブヨガの実践を重ねていくことで、
自分の本質を丁寧に見つめていく「瞑想的な感覚」を体感として味わえるようになります。

全5回のシリーズクラスでは、マットの外でも失うことのない深い気づきが自ずと訪れるように、
各回ごとにより繊細な領域に気づきを向けていきます。

5回通しての受講がおすすめですが、単発でのご受講も可能!
※まとめてお申込はこちら

リストラティブヨガを深め、日々の生活に取り入れたい方におすすめの講座です。

リストラティブヨガで癒しと瞑想

瞑想状態を体感!
リストラティブヨガを継続することで見えるもの

リストラティブヨガのはじめの一歩は、体を心地良く休めること。

まずは体をゆったりとポーズの中に休め、その心地よさを味わうことで呼吸が深まります。
深く呼吸ができると、心や頭も落ち着き、深いリラクゼーションを味わうことができます。

深いリラクゼーション状態になれば、自分自身を客観的に捉え、
本来の自分自身へと気がつくことができる「瞑想的な状態」を体感できるようになります。

5回全シリーズを受けていただくことでその効果を得られやすいですが、単発のご受講でもOK。
クラスの後にお送りする短い音声ガイドなどで継続的に練習を続けていくことで、
「本来の状態に戻る」=「真のリストラティブ」を体感できるようになります。

リストラティブヨガを毎日実践!

毎日の練習用の音声ガイド付き!
全5回で本来の自分自身を取り戻す。

リストラティブヨガシリーズクラスは
各回ごとに、より繊細な領域を見つめていきます。

vol.1:体を落ち着ける
vol.2:呼吸を感じる
vol.3:心を緩める
vol.4:頭を静める
vol.5:喜びに満ちる

5回通しての受講がおすすめですが、単発でのご受講も可能です。

クラス後は、ご自宅での練習用に短い音声ガイドを各回ごとにお送りします。

変り続ける世の中を生きているからこそ、変らないものとしての自分に戻ることで、その変化に翻弄されなくなる、あるいはされにくくなること。

日常のプラクティスを継続することで、瞑想としてリストラティブヨガを実践するその最大の恩恵を受け取りましょう。

講座プログラム
Program

リストラティブヨガ〜セルフヒーリング&メディテーション〜 テーマ

vol.1:〈第1クール〉1月22日(金)/〈第2クール〉5月22日(土)
「体を落ち着ける」

体はいつでも “今ここ” に在り、感覚として無数のメッセージを送り続けてくれています。その感覚にただ寄り添うことで、体や心に自ずと訪れる静けさを味わいましょう。

vol.2:〈第1クール〉2月12日(金)/〈第2クール〉6月12日(土)
「呼吸を感じる」

吸う息、吐く息。どちらも今この瞬間にしかない一期一会の存在。その流れを丁寧に追いながら、エネルギーとしての体を感じてみましょう。

vol.3: 〈第1クール〉3月5日(金)/〈第2クール〉7月3日(土)
「心を緩める」

感情も感覚や呼吸と同じく、訪れては去って行くもの。あらゆる気持ちをただ静かに見つめることで生じる感覚を味わいます。

vol.4:〈第1クール〉3月26日(金)/〈第2クール〉7月24日(土)
「頭を静める」

思考もまた、訪れてはやがて去っていくもの。善し悪しの判断をせず、思考をあるがままに迎え入れることで生じる感覚を味わいます。

vol.5: 〈第1クール〉4月16日(金)/〈第2クール〉8月21日(土)
「喜びに満ちる」

感覚、呼吸、感情、思考…。抗わず、押しのけず、すべてをただ知覚することで、知覚している者、観察者としての自分の本質を思い出すことができます。その深い安らぎを存分に味わいましょう。

講座概要
Overview

受講料 3,500
参加対象

ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。

  • リストラティブヨガを継続的に実践したい
  • 瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
  • 疲れがたまっている
  • 眠りが浅い
  • 仕事が忙しく休む時間がない
  • とにかく癒やされたい
  • 気分の浮き沈みがある
  • 心とカラダをリラックスさせたい

■ご参加の皆様に準備していただきたいもの

  • 椅子(キャスター等のないもの)1脚
  • クッション(もしくは枕、座布団)合計3個
  • ブランケット(もしくはタオルケット、大判のバスタオル)合計3枚
  • ブロック(なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの)合計2個
  • ハンカチタオルあるいは手ぬぐい(アイピローの代わりになるもの)1個
  • ヨガマット(もしくはラグ)

ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。

ご受講について

5回通してのご受講をおすすめしていますが、
単発でのご受講も可能です。

単発ご受講:1回3,500円

5回まとめてご受講:15,000円
お申込はこちら

注意事項
Note

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

お支払い方法
Payments

クレジットカード
クレジットカードでお支払いの際は、事前にこちらの記事をご確認ください。
>>クレジットカードでお支払いの際の注意点
銀行振込
お申し込み後、2週間以内に指定の口座にお振込ください。
開催まで2週間を切っている場合は、講座の開始時間までにお振込ください。
講座開催前日までにお振込ください。

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細
オンライン
2021年02月12日(金) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
詳細
オンライン
2021年03月05日(金) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
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オンライン
2021年03月26日(金) 10:30~12:00

会場Zoom
定員30名
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オンライン
2021年04月16日(金) 10:30~12:00

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定員30名
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2021年05月22日(土) 10:30~12:00

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2021年06月12日(土) 10:30~12:00

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2021年07月03日(土) 10:30~12:00

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2021年07月24日(土) 10:30~12:00

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2021年08月21日(土) 10:30~12:00

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講師プロフィール
Profile

川原朋子先生の笑顔の写真
川原朋子Tomoko Kawahara

バイリンガル(日英)ヨガ講師。自分の本質を取り戻すセルフヒーリング、セルフケアとしてのヨガを、年齢、性別、国籍、体力を問わず、幅広い層に届けることをライフワークとしている。セルフケアはコミュニティケア、ヨガを伝えることは社会貢献活動であるという想いを大切に、リストラティブヨガを通して東日本大震災の復興を支援するチャリティ”Breathe for Peace(B4P)”を主宰。マットの上と外をつなぎ、プラクティスの恩恵が日常に広がる素晴らしさを分かち合うことを指導の軸としている。 Yoga Studies Institute 300H Teacher Training 終了 Heart of Yoga 200H Teacher Training 終了 Restorative Yoga Level 1 Teacher Training 終了 Restorative Yoga Level 2 Teacher Training 終了 Women’s Yoga Teacher Training 終了