〈リニューアル〉全5回リストラティブヨガシリーズクラス

リストラティブヨガ 〜心と体が楽になる〜【全5回】

受講料15,000円(税込)

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

【新テーマで継続開催!】リストラティブヨガ、全5回シリーズ!
ストレスを和らげ、心と体を楽に。自宅練習用の短い音源付き

講座について

    休むことに罪悪感を感じていませんか?

    コロナ禍2年目になった今、こんな不調はありませんか?

    ・不眠
    ・気分の落ち込み、イライラ、不安
    ・消化器系や婦人科系の不調
    ・慢性疲労
    ・オンラインやリモートワーク疲れ

    目に見えない不安から、否が応でもその負担が大きくなり、自律神経のバランスが崩れてしまい、
    これら心身の不具合につながってしまうことは珍しくありません。

    体が強張り、呼吸が浅くなり、心がざわつき、頭が騒がしくなる…など、ストレスは人のあらゆる側面(コーシャ: 層)に影響してしまいます。

    Withコロナ時代に欠かせない、セルフケアのためのヨガ

    時間をかけて蓄積されてしまったストレスを根本から手放していくために、リストラティブヨガを実践してみませんか?

    リストラティブヨガは、それぞれのポーズにゆっくりと時間をかけることが特徴の一つ。

    全5回のシリーズクラスでは、各回ごとにそれぞれのコーシャに蓄積しているストレスを緩め、心と体を楽にしていきます。

    心身の真の健やかさ(ウェルビーング)を取り戻し、それを保つためのセルフケア、ストレスマネジメントとしてのリラクゼーション法を実践を通して身につけましょう。

    5回通しての受講がおすすめですが、単発でのご受講も可能です。
    ※単発ご受講の場合、1回3,500円となります。

    ・リストラティブヨガを深めたい
    ・自律神経のバランスを整えたい
    ・日々の生活にリストラティブヨガを取り入れたい
    ・ストレス緩和のためのセルフケアの手法を身につけたい

    そんな方々におすすめの講座です。

    ストレスを和らげ、心と体を楽にする

    蓄積したストレスを和らげる
    5回通して蓄積したストレスを和らげていきます

    Restorative Yogaのリストラティブには、「回復の・修復の」という意味があります。つまり、リストラティブヨガとは「心身を健やかに回復させるためのヨガ」「自分を元の状態に戻すためのヨガ」です。

    リストラティブヨガのはじめの一歩は、心も体も本来の心地のよい状態を思い出すこと。

    そしてその実践を毎日数分でも続けていくことで自律神経のバランスが整い、心身共に健やかで、穏やかでいられるようになります。

    それがまさに「本来の状態に戻ること」。真の「リストラティブ」です。

    自宅練習用の短い音源付き!リラクゼーションを日常に

    リストラティブヨガを毎日実践!

    リストラティブヨガシリーズクラスは各回ごとにテーマを設けています。

    vol.1:体を緩める
    vol.2:呼吸を深める
    vol.3:心を和らげる
    vol.4:頭を寛がせる
    vol.5:至福を味わう

    各コーシャ(層)ごとにストレスを和らげていくため、シリーズを通してのご参加をおすすめしますが、単発でのご受講も可能です。

    クラス後は、ストレス緩和のためのシンプルなリラクゼーション法として、日常に取り入れやすい自宅練習用の短い音源をお送りします。
    〈音源のサンプルはこちら〉

    ストレスに負けず、日々のびのびと心地よく過ごせるように、自分の心や体に丁寧に向き合う時間を大切に。

    セルフケアの恩恵は、自分を通して自ずと周りに広がり、コミュニティケアにもつながっていきます。全5回のクラスを通して、シンプルなストレスマネジメントを習慣にし、自分や周りを慈しむ「アヒムサ(非暴力)」を実践しましょう。

    講座プログラム

    リストラティブヨガ〜心と体が楽になる〜 テーマ

    vol.1:5月22日(土)
    「体を緩める」
    緊張、凝り、力み、滞り、疲労、倦怠感など、身体的(フィジカル)なストレスを緩め、のびのびと軽やかな体を取り戻しましょう。

    vol.2:6月12日(土)
    「呼吸を深める」
    ストレスの影響で、速く、浅く、乱れがちな呼吸を、ゆったりと、深く、安定した呼吸に戻し、たっぷりとエネルギー(プラーナ)をめぐらせましょう。

    vol.3:7月3日(土)
    「心を和らげる」
    気分の落ち込み、イライラ、不安、恐れなど、感情的(エモーショナル)なストレスを和らげ、穏やかで柔らかな心を取り戻しましょう。

    vol.4:7月24日(土)
    「頭を寛がせる」
    思考過多や脳疲労など、心理的(メンタル)なストレスを静め、明晰で落ち着いたマインドを取り戻しましょう。

    vol.5:8月21日(土)
    「至福を味わう」
    あらゆるストレスを包括的(ホリスティック)になだめ、ウェルビーング(身体的、精神的、社会的に良好な状態)を保ちましょう。

    講座概要

    開催日程
      受講料 15,000円(税込)
      参加対象

      ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。

      • リストラティブヨガを継続的に実践したい
      • ストレスを緩和したい
      • 呼吸が浅くなっている
      • 自律神経のバランスを整えたい
      • 瞑想、マインドフルネス、ヨガ哲学に興味がある
      • 疲れがたまっている
      • 呼吸が浅くなっている
      • 眠りが浅い
      • 気分の浮き沈みがある
      • 心とカラダをリラックスさせたい

      ■ご参加の皆様に準備していただきたいもの

      • 椅子(キャスター等のないもの)1脚
      • クッション(もしくは枕、座布団)合計3個
      • ブランケット(もしくはタオルケット、大判のバスタオル)合計3枚
      • ブロック(なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの)合計2個
      • ハンカチタオルあるいは手ぬぐい(アイピローの代わりになるもの)1個
      • ヨガマット(もしくはラグ)

      ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。

      ご受講について

      5回通してのご受講をおすすめしていますが、単発でのご受講も可能です。

      5回まとめてご受講:15,000円 ▶︎お申込み

      単発ご受講:1回3,500円 ▶︎お申込み

      注意事項

      • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
      • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

      お支払い方法

      クレジットカード
      銀行振込

      事前振り込み制です。
      講座開催前日までにお振込ください。

      現金払い

      原則は現金の扱いはございません。
      前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
      当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。

      開催日 / お申し込み開催日を選択してお申し込み

      オンライン
      10時30分〜12時00分

        〜

      会場Zoom定員30人

      2021年

      5月
      22日(土)
      6月
      12日(土)
      7月
      3日(土)24日(土)
      8月
      21日(土)
      第2クール
      ※クラス終了後に音声ガイドをお送りします。
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