【新テーマで継続開催！】リストラティブヨガ、全5回シリーズ！
ストレスを和らげ、心と体を楽に。自宅練習用の短い音源付き

休むことに罪悪感を感じていませんか？

コロナ禍２年目になった今、こんな不調はありませんか？

・不眠
・気分の落ち込み、イライラ、不安
・消化器系や婦人科系の不調
・慢性疲労
・オンラインやリモートワーク疲れ

目に見えない不安から、否が応でもその負担が大きくなり、自律神経のバランスが崩れてしまい、
これら心身の不具合につながってしまうことは珍しくありません。

体が強張り、呼吸が浅くなり、心がざわつき、頭が騒がしくなる…など、ストレスは人のあらゆる側面（コーシャ: 層）に影響してしまいます。

Withコロナ時代に欠かせない、セルフケアのためのヨガ

時間をかけて蓄積されてしまったストレスを根本から手放していくために、リストラティブヨガを実践してみませんか？

リストラティブヨガは、それぞれのポーズにゆっくりと時間をかけることが特徴の一つ。

全5回のシリーズクラスでは、各回ごとにそれぞれのコーシャに蓄積しているストレスを緩め、心と体を楽にしていきます。

心身の真の健やかさ（ウェルビーング）を取り戻し、それを保つためのセルフケア、ストレスマネジメントとしてのリラクゼーション法を実践を通して身につけましょう。

5回通しての受講がおすすめですが、単発でのご受講も可能です。
※単発ご受講の場合、1回3,500円となります。

・リストラティブヨガを深めたい
・自律神経のバランスを整えたい
・日々の生活にリストラティブヨガを取り入れたい
・ストレス緩和のためのセルフケアの手法を身につけたい

そんな方々におすすめの講座です。

ストレスを和らげ、心と体を楽にする

Restorative Yogaのリストラティブには、「回復の・修復の」という意味があります。つまり、リストラティブヨガとは「心身を健やかに回復させるためのヨガ」「自分を元の状態に戻すためのヨガ」です。

リストラティブヨガのはじめの一歩は、心も体も本来の心地のよい状態を思い出すこと。

そしてその実践を毎日数分でも続けていくことで自律神経のバランスが整い、心身共に健やかで、穏やかでいられるようになります。

それがまさに「本来の状態に戻ること」。真の「リストラティブ」です。

自宅練習用の短い音源付き！リラクゼーションを日常に

リストラティブヨガシリーズクラスは各回ごとにテーマを設けています。

vol.1：体を緩める
vol.2：呼吸を深める
vol.3：心を和らげる
vol.4：頭を寛がせる
vol.5：至福を味わう

各コーシャ（層）ごとにストレスを和らげていくため、シリーズを通してのご参加をおすすめしますが、単発でのご受講も可能です。

クラス後は、ストレス緩和のためのシンプルなリラクゼーション法として、日常に取り入れやすい自宅練習用の短い音源をお送りします。
〈音源のサンプルはこちら〉

ストレスに負けず、日々のびのびと心地よく過ごせるように、自分の心や体に丁寧に向き合う時間を大切に。

セルフケアの恩恵は、自分を通して自ずと周りに広がり、コミュニティケアにもつながっていきます。全5回のクラスを通して、シンプルなストレスマネジメントを習慣にし、自分や周りを慈しむ「アヒムサ（非暴力）」を実践しましょう。

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講座開催前日までにお振込ください。

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