メンタルヘルスで大切な一歩は自分自身と友好な関係を築くこと

メンタルヘルスとは一言でいうと「心の健康」のことを指しますが、現代社会において5人に1人が不安感や鬱といったメンタルヘルスの悩みを抱えていると言われています。

本講座ではそうした悩みを抱える方々にヨガを通して「回復する力、自らをコントロールする力」を身に付けていただくことを目指します。

メンタルヘルスの具体的症状や対処法、ヨガを用いたアプローチを学ぶことで、そうした悩みを抱える生徒にとってより安全なヨガクラスを提供できるようになります。また、彼らにとって安心できる環境をヨガクラスで用意することで、生徒はあらゆる緊張を解き、自分自身との友好的な関係を築きやすくなります。

不安感や鬱など、症状別に有効なヨガを的確に提供できるヨガ指導者に

ベテランヨガ講師でありながら作業療法士の資格も取得したマリア・カースティンが「ヨガがメンタルヘルスになぜ有効なのか」、科学的な根拠を示しながら症状別に効果的なシークエンスを指南します。

例えばバンザイの動作をするだけで抗うつ薬と同様の効果が得られることをご存知ですか？実際に両腕を上に向かって伸ばして思い切り怒ろうとしてみてください。難しいことがおわかりいただけると思います。

"メンタルヘルスのためのヨガクラス"を開催する際のリスク管理までカバー

理論や実践に加え、クラス運営にあたる注意点もしっかり網羅。例えば生徒がヨガクラス中に発作を起こす、生徒と関わることによってヨガ指導者が二次災害的なストレスを受ける等、あらゆるリスクを想定した上で生徒とヨガ指導者双方にとって安全なクラスを開催する方法についても取り上げます。

現在メンタルヘルスに悩む多くの方が医療機関やカウンセリングを利用されています。それももちろん一つの選択肢ですが、メンタルヘルスの悩みに簡単なヨガや呼吸法がとても有効であることはまだ知られていません。

本講座を受講し、ヨガでも症状の改善ができることを広めませんか？