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毎日、仕事や家事・育児で忙しくされているみなさん、本当にお疲れさまです！こんにちは、ヨガジェネレーションのカワミサです。
外出自粛生活も延長戦となり、心も体もじわじわとストレスに蝕まれているのを感じますよね。
「でも、このストレスを感じているのは自分だけではなく、世界中の人が感じているもの…耐えなければ…」
そんなふうに考えてしまいがちですが、ストレスを見逃してしまうのは病気の元。毎日少しずつでも自分を労り、ケアしてあげることが大事です。
今日は、そんなストレスをコントロールして、快適に日々を過ごしていくための知恵を身につけられる動画を2本ご紹介していきます！
ストレスってなくせるの？アーユルヴェーダと関係するの？
「ストレス社会」とも言われる現代社会。加えて、特に今はコロナウィルスの脅威にさらされ、多くの人がストレスを抱えながら日々を過ごしています。
残念ながらストレスを完全になくすことは難しいですが、様々な方法でそのストレスをコントロールして、上手に付き合いながら暮らしていくことは可能です。
ただ、ネットを見れば、「oooでストレス解消！」など、多くの情報が氾濫していて、どれが本当に効果があるの？と混乱してしまうことも…
今回は、そんな現代人の多くが抱えるストレスを、「世界最古の医療」とも言われているアーユルヴェーダの知恵を用いて軽減していくことに着目していきます。
診察をしてお薬を処方し、「病気を治療すること」を目的とした西洋医学に対し、アーユルヴェーダでは、「症状が出ない体質へ導く」ことを目的としています。そのため、食事に始まり、日常生活に取り入れやすい様々な「健康のための習慣」があります。
ストレスによる症状の代表格でもある不眠や、病院へいくほどではないけれども辛い体調不良などは、生活習慣を見直すことで改善されていくケースが多いため、アーユルヴェーダのような予防策は、現代人にこそ不可欠な教えだと言えるかもしれません。
【特別対談】医学博士：有田秀穂 × アーユルヴェーダ講師：福田真理 免疫を下げないためのストレスマネジメント
まず最初にご紹介するのは、医学博士の有田秀穂先生と、「アーユルヴェーダといえばこの先生！」というほど人気が高い福田真理先生。この2人の先生による、「免疫を下げないためのストレスマネジメント」についての動画をご覧ください。
有田先生は冒頭部分でこのようにお話しされます。
免疫機能を下げる要因の1つとしてストレスが見逃せない。
ストレスを感じさせる「コルチゾール」というストレスホルモンが出続けていると、免疫抑制機能が働き、人は病気になる仕組みになっています。でも、人には元々、そのストレス中枢を抑制する「オキシトシン」というホルモンが分泌できるようにも作られています。
ストレス自体がなくならない生活でも、「オキシトシン」がたくさん分泌されるとストレスは軽減されるので、その方法に注目していきます。
ここでは、有田先生も真理先生も、
太陽のエネルギーを取り込んで、自然のサイクルに沿って生き、質の良い睡眠をとる。
という、とてもシンプルで当たり前なことですが、大切なことをお話しされます。
自然と共に生きていくアーユルヴェーダは、分野の垣根を超えて、人の命に関わる大切なことを私たちに伝えてくれます。
もしこれまで、オイルマッサージなどの一部のイメージでアーユルヴェーダを捉えているようであれば、これを機にもう少し学んでみるのも良いかもしれないですね！
【夜のアーユルヴェーダヨガ】パジャマに着替えてからでもできる！ぐっすり寝るためにするヨガ☆
2本目は、「夜のアーユルヴェーダヨガ」のご紹介です。
アーユルヴェーダヨガの特徴は、季節や時間帯などに合わせてアーサナをとることなので、その時の自分の体調に合ったヨガを行います。そうすることで、自然と無理なく、身心がなりたい状態に近づいていきます。
その中でも特に、夜のアーユルヴェーダヨガは、1日の終わりに疲れを癒すことにフォーカスしたシークエンスになっているので、ゆったり行うことで、そのまま質の良い睡眠へと導いてくれます。
講師の真理先生は、
夜のアーユルヴェーダヨガのシークエンスは、フィジカルよりもメンタルに働きかけることにフォーカスしています。
とお話しされているだけあって、心の疲れも癒されるような優しいポーズが続きます。
パジャマを着て、あとは寝るだけの状態にして、リラックスタイムに行ってみてください！真理先生の癒しのヨガで、睡眠の質が驚くほど変わります。
自然と共に暮らし、ストレスと上手に付き合う生き方を
今日ご紹介した、真理先生と有田先生による2本の動画、いかがでしたでしょうか？その道のプロの先生のお話は説得力が違いますし、安心して情報を受け取ることができますよね。
心と体の不調を見つけたら、そのまま見過ごしてしまうことのないよう、まずはご自分の体に意識を向けて丁寧にケアする時間を作り、ストレスと上手に付き合っていくことで毎日がさらに快適になっていくと思います。
自然の叡智を毎日の習慣に取り入れるきっかけになるよう、まずは「夜のアーユルヴェーダヨガ」のYouTube動画を観て、アーユルヴェーダを身近に感じられたら良いですね♪
今日ご紹介の動画以外にも、「夜のアーユルヴェーダヨガ」にフォーカスした「夜活」というクラスがオンラインでも登場します！
5日間のコースになりますが、毎日違うテーマ・シークエンスで構成されているので、夜ヨガマスターを目指す方はぜひこの機会にご受講ください。
真理先生による、アーユルヴェーダとアーユルヴェーダ・ヨガを学べるオンライン講座は続々と開催予定です。遠方にお住まいでもオンラインならご自宅でもしっかりと学べるのでお見逃しなく！
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ヨガジェネレーションのYouTubeチャンネルでは、普段、指導者要請講座を開催している先生や、海外在住の人気ティーチャーたちの動画を随時アップしています。
今後は、オンライン講座も数多く開催していく予定ですので、今まで参加を迷われていたり、機会がなかったかたは、ぜひ、YouTubeチャンネルで気になっている先生の動画をチェックして、今後のご自身の学びの計画を立てるためにご活用ください。
おうちでもヨガジェネレーション！を合言葉に、皆様に楽しく、役に立つコンテンツをご紹介していきます。
