6月に入ってから、徐々にヨガスタジオやスポーツジムが営業再開となりましたね。久しぶりに会うスタジオの先生や練習仲間と、再会を喜ばれていることと思います。みなさん、こんにちは！ヨガジェネレーションのカワミサです。

私も、生徒さんや仲間と同じ空間でヨガを行うことができる、そのことにこれまで以上に感謝の気持ちを持つようになりました。

今回のコロナ騒動で悲しい思いをしたかたも沢山います。手放しでは喜べないながらも、新たな気づきや学びもありました。その学びを活かして、毎日を有意義に、そして心の底からの笑顔で過ごしていきたいですよね！

今日は、大阪にお住まいのかたにはぜひお会いしていただきたい、駅近なヨガアカデミー大阪でレギュラークラスを担当する、お日様のような笑顔が素敵なこた先生の動画をご紹介します！

こた先生は、本当に幅広くヨガについて学ばれていて、現在は、現役カイロプラクターからバイオメカニクスを学んでいる「体オタク」なヨガの先生。

ヨガはポーズをとったら終了ではなく、そのポーズが心と体に作用してこそ意味がある行為です。こた先生の知識は、全てが日々のヨガの練習や日常生活に活かせるものばかなのりで、動画を見たり、クラスに参加するたびに多くの気づきがあると思います。

シーン別に動画を選べるので、時間帯や体の状態に合わせてご覧ください！

寝起きがツライ方、必見！寝たままできる朝の7分ヨガ

1本目にご紹介するのは、朝が苦手な人にオススメの「寝たままできる朝のヨガ」の解説動画です。

起きてすぐ太陽礼拝！というような強めのヨガではないのでご安心を（笑）。

朝なかなかスッキリ起きられない、けれども、起きて動かなければならない…　

そんな時には仰向けで寝たまま、優しい呼吸と動きで、まずは脳に「朝ですよ！」と伝えてあげます。そして徐々に体をほぐし、快適に1日を始める準備をしていきます。

ヨガが習慣化して自律神経が整い、体に芯が通ったように強くなると、自然と朝の目覚めがよくなります。焦らずに、まずは短い時間での練習を続けて、心と体に起こる変化を見つけていきましょう！

17分で効く！足のむくみ・疲れ解消！「足指ヨガ」

2本目は、足のむくみにお悩みのかた必見の「足指ヨガ」をご紹介！

4〜5月はテレワークでお仕事されていたかたは、そろそろ会社へ出勤することになっていることと思います。毎日の通勤に備えて、できる時に、体のメンテナンス方法を身につけておきたいものです。

オフィスでの座り仕事をしている多くの女性が悩みを抱えやすい「足のむくみ」。それをたった17分で、むくみと一緒に疲れも解消する「足指ヨガ」というヨガはご存知ですか？

全身じっくりとヨガでほぐせたら理想的だけど、なかなか時間に余裕がなくて…

そんな時には、体の部分にアプローチして、まずは辛さを解消してあげましょう。そうするだけで、心もフワッと軽くなります♪

動画の中でのこた先生の動きが早回しのように見えますが、そんなに早く動かさなくても大丈夫です（笑）。毎日行うことで、最初は痛かったところもだんだん痛みを感じなくなってきます。

最後の「グーパーグーパー」は100回一緒にチャレンジして、毎日のセルフケアで足元をスッキリさせましょう！

眠れない人必見！13分で寝落ち！就寝前の「ヨガニードラ」

3本目となる最後は、眠れない人、寝つきが悪い人、熟睡できない人は必見の「ヨガニードラ」のご紹介です。

ヨガニードラは、昼寝や仮眠時に取り入れてもOKですし、夜の就寝時はそのまま眠れるように、お布団に入って行ってもOKです。

「眠りのヨガ」とも言われるこのヨガニードは、10分の実践で1時間の睡眠に匹敵するほどの高いリラクゼーション効果があります。

何も頑張る必要はありません。ただただ、こた先生の優しい声に導かれながら体1つ1つに意識を向け、体と心の緊張を解いていくことで、幸せで満ち足りた気持ちになり、心地よい夢の中へと意識が沈んでいきます。

疲れていてエクササイズなんてもってのほか！とにかく癒されたい…

と思う日は、ヨガニードラでぐっすり快眠、お休みください！

こた先生のレギュラークラスに参加して、ヨガの練習もメンテナンス！

今日ご紹介した、こた先生によるシーン別のヨガの動画3本はいかがでしたでしょうか？いずれも疲れを溜めがちな現代人にぴったりな内容です。

ヨガは、素敵なヨガウェアを着て、ヨガスタジオで練習するだけのものではありません。あなたの日常生活に溶け込み、いつでも自分が行いたい時に、どこででも行うことができる、自分をメンテナンスするためのツールです。

ご自宅でも、もちろんヨガスタジオでも、いつでもリラックスして呼吸の音に耳を澄ませて、心地よく体を感じてみてください。それでももし、練習の仕方に自信がない時や、ご自分の練習をアップデートさせたい時には、ヨガアカデミー大阪でのレギュラークラスにいらしてください。

こた先生が、弾けるような笑顔とお姉さんのような優しさで、おひとりおひとりに合わせた丁寧なクラスをお届けしています。

ヨガアカデミー大阪ホームページ

仕事帰りに便利なヨガスタジオで、体とヨガの練習の両方をメンテナンスしていきましょう！

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ヨガジェネレーションのYouTubeチャンネルでは、普段、指導者養成講座を開催している先生や、海外在住の人気ティーチャーたちの動画を随時アップしています。

今後は、オンライン講座も数多く開催していく予定ですので、今まで参加を迷われていたり、機会がなかったかたは、ぜひ、YouTubeチャンネルで気になっている先生の動画をチェックして、今後のご自身の学びの計画を立てるためにご活用ください。

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