【月イチ クンダリーニヨガ習慣！】チャクラをテーマに、毎月異なるテーマで行う「クンダリーニヨガ」。ヨガ初心者から、中上級者まで、誰でも受講可能です！講師：Maiko Kurata

講座について

毎月異なるテーマで探求する、自己実現への道。

この講座はクンダリーニアウェイクニングヨガの特性を使い、毎月テーマに沿ったアプローチで身体と心を活性化していきます。

各回、レクチャーの時間、Self inquiry（自分への問いかけ）、プラクティス、メディテーションを行い、自己実現への道を探求します。

11月30日（木） ハイブリッド開催： 「クンダリーニアウェイクニングヨガとは？」
「気づきのヨガ」とも呼ばれる、クンダリーニアウェイクニングヨガとは何かを知る簡単なレクチャーと、プラクティスを通じて「自分自身を知る」第1歩をスタートします。クンダリーニヨガのメジャーな呼吸「火の呼吸」で熱を生み、第1チャクラのバランスを整える動きを中心に、エネルギーを開放する感覚を味わいます。

第1回目は、クンダリーニアウェイクニングヨガの概念と基本のプラクティス、クンダリーニアウェイクニングヨガの醍醐味であるFUN(楽しい)を体験します。過去の経験から作り上げた不要な習慣や感情を手放し、自分自身も気が付いていない可能性や、自分らしさを知ることからスタートしましょう。

12月14日（木） ハイブリッド開催：「年末スペシャルイベント 2023 ココロとカラダの大掃除」
1年間、ココロとカラダに溜まった不要なものを手放し、2024年の新しいスタートへの準備をします。年末スペシャルイベントです！

プラクティスでは、スクワットや胡坐の姿勢で手で身体を浮かせて落とすボディドロップなどの動きを繰り返し、股関節回りを刺激します。また、デトックスを目的とした「キャノンブレス」を取り入れ、創造性（クリエイティビティ）と深い関わりのある第2チャクラのバランスを整えていきます。

2024年1月25日（木） ハイブリッド開催：「Take action-2024年の目標設定。1歩を踏み出す、実現に近づく」
自分らしく過ごし、充実した1年にするために、新年の目標設定をする回です。コアワークやチャンティングで体幹を強化し、火の呼吸で熱を生み、ぶれない軸を作るプラクティスを行います。

自分自身で人生を創っていくための、自分を信じる強さと軸をもち、行動する。自己肯定感や決断力と強い関わりのある第3チャクラのバランスを整え、夢の実現に近づく1歩を踏み出します。

2024年2月15日（木） ハイブリッド開催： 「Heart opening-ココロとカラダの開放」
プラクティスでは、胸を開く動きや実際に嬉しい気持ちにさせてくれると言われる「ブレスオブジョイ」を取り入れ、不安や心配事、内側にため込んできた不要なものを手放します。ココロとカラダを開放に導き、スペースが出来た内側に、幸せや喜び、愛といった「人生を豊かにするもの」で満たしていきましょう。

2024年3月21日（木）ハイブリッド開催：「自分を表現する」　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分が求めていることは何かを明確にし、言葉にして伝えるコミュニケーション能力を磨きます。プラクティスではクンダリーニアウェイクニングヨガの様々なチャンティングを取り入れ、第5チャクラ、喉のチャクラを活性化させて、「声」を出していきます。プラクティスの後は目標を言葉にして世界に自分の意志を伝えます。

目標を明確にして、言葉にすることで目標の実現化にさらに近づいていきます。

2024年4月18日（木）ハイブリッド開催：「New bigininngs-新しい始まり」　　　　　　　　　　　　　　　　　　自分自身を形成する【Body・Mind・Sprit】と深い関わりのあるすべてのチャクラバランスを整える最終回。

プラクティスでは脳を活性化させる動きや、輪廻転生を意味する「サタナマ」瞑想を行い、自分の内側に眠っている洞察力や直観力を強化し、潜在能力を目覚めさせます。

※単発受講可能。セットで受講するとより効果が感じられます。

効果がクイック！クンダリーニヨガをもっと気軽に！

クンダリーニヨガを行っているクラスはまだ日本では少なく、一般に浸透していない為、

• チャクラやマントラなど難しそう。ヨガ上級者向けでは？
• ターバンに白装束で戒律などがありそう。
• 運動量が多くてきついのでは？

などなど、少し謎めいている、というイメージをお持ちの方も多いのではないでしょうか。

クンダリーニヨガは実は、「動き」「呼吸」「マントラ」「内観」ヨガのさまざまな要素が練習できる「最も総合的で完成されたヨガ」と言われています。

同じ動きを繰り返したり、強い火の呼吸を繰り返すことで、「クリアリング」と呼ばれる浄化作用が起こり、からだとこころがスッキリとクリアになる効果が期待できます。

朝におこなうことで、その日1日が活性化します！

月イチ、クンダリーニアウェイクニングヨガを習慣に！

月に1回、クンダリーニアウェイクニングヨガを習慣化する事で、毎月自分自身をリセットする時間が作れます。日頃のモヤモヤや、ストレスが解消できる日が、毎月あるんだ！という楽しみにもなるでしょう！

講師Maikoがお届けする「Kundalini Awakening Yoga（クンダリーニアウェイクニングヨガ）」は、伝統的なクンダリーニヨガのいい部分はそのままに、誰もが気軽に取り組んでいただけるヨガ。

この講座でお伝えするのは、日常にも取り入れやすいシンプルな動きや、呼吸法、チャンティングなどです。月に1回集まって、仲間とプラクティスを行い、自宅でも再現して頂けるクンダリーニアウェイクニングヨガの活用法をお伝えします。

こんなバリエーションも！クンダリーニヨガ体験動画はこちら！