座りながら出来るチェアヨガ編も！人気のヨガ本を実践してみよう！
講師：中井まゆみ

講座について

何歳でも参加可能！人気のヨガ本の中を実践！

人気のヨガ本を実践企画第2弾は、「60歳からのヨガ入門」チェアヨガ編です。マットを敷いて、ヨガウェアに着替えないとヨガは出来ない？いいえ、そんなことはありません。〇〇しながらでもヨガはできるもの。座りながらできるヨガを体験してみましょう。

今回は、中井まゆみ監修「60歳からのヨガ入門」でご紹介しているポーズをもとにチェアヨガクラスを再現して頂きます。

簡単な動きで、心も体もラクに生きていく。

敷居はあくまでも低く。

というのが、中井まゆみ流。動きはゆったりしていますが、ちゃんとポイントを押さえて行えば効果はテキメンです。一緒にチェアヨガを楽しみませんか？

もちろん、2時間の中では指導のポイントもお話していただきますので、年齢気にせず、ヨガの指導者の方もご参加下さい。

「これならできる」がポイント。毎日ゆるく続けるヨガライフ

本講座は椅子を使ったヨガのクラスです。ヨガマットに座る、という行為が年を重ねると難しい人が出てきます。

• 膝が痛い
• 腰が痛い
• 股関節が辛い

その理由は様々。しかし、ヨガマットの上に座らなくても、椅子に座って出来てしまうのが、チェアヨガの良いところ。座ったままで、上半身だけ動かすというだけでもたくさんの動きのバリエーションがあります。

普段あまり動かすことのない、肩甲骨周りや脇腹などをしっかり動かすことで、コリの解消や内臓を刺激することも。タイトルは「60歳からのヨガ入門」となっていますが、肩こりや首こり、背中のハリは、どんな世代のお悩みでもあります。

知っておけば、役立つこと間違いなしです！

また、運動が苦手。ヨガって難しそう…と思っている人にも始めやすいのがチェアヨガの良いところ。まずはチェアヨガから始めて、段々ヨガマットへ移行するというのもいいですよね。

ポーズをしている中で気づく、体の変化。発見が面白さに

こうやってみたらどうかな？こうしたらどうなるだろう？

講師：中井まゆみは、ヨガを行うときにいつも自分の体をさぐるように試しているそう。ポーズの完成形を目指すことがヨガではありません。そのポーズを目指す中での自分の体や心に気が付いていくこと。中井まゆみはそれを楽しむことを教えてくれます。

ヨガは、私たちに「今この瞬間」を感じさせてくれる貴重なツール。

忙しくしていると見えなくなっている景色を、目の前に見せてくれます。ヨガマットの上で立ち止ることを知れば、マットの外でも同じことができるはず。

日常生活の中でも一度立ち止まって見る。

座りながら見える窓の外が時にとても美しい青空を見せてくれる。なんてこともあるかもしれません。日常に発見が増えると、物の見え方が変わってきます。

物の見方が変われば、とりまく世界が変わる。

椅子の上からでも、それは可能です。ぜひ、2時間じっくりとヨガを通して自分と向き合ってみて下さい。