- 要:事前講座
- 妊婦可
- 女性限定
- 修了証発行
- 初心者歓迎
- スタジオ開催
- オンライン
- 教材(郵送)
- 教材(データ送付)
座りながら出来るチェアヨガ編も!人気のヨガ本を実践してみよう!
講師:中井まゆみ
講座について
何歳でも参加可能!人気のヨガ本の中を実践!
人気のヨガ本を実践企画第2弾は、「60歳からのヨガ入門」チェアヨガ編です。マットを敷いて、ヨガウェアに着替えないとヨガは出来ない?いいえ、そんなことはありません。〇〇しながらでもヨガはできるもの。座りながらできるヨガを体験してみましょう。
今回は、中井まゆみ監修「60歳からのヨガ入門」でご紹介しているポーズをもとにチェアヨガクラスを再現して頂きます。
簡単な動きで、心も体もラクに生きていく。
敷居はあくまでも低く。
というのが、中井まゆみ流。動きはゆったりしていますが、ちゃんとポイントを押さえて行えば効果はテキメンです。一緒にチェアヨガを楽しみませんか?
もちろん、2時間の中では指導のポイントもお話していただきますので、年齢気にせず、ヨガの指導者の方もご参加下さい。
「これならできる」がポイント。毎日ゆるく続けるヨガライフ
本講座は椅子を使ったヨガのクラスです。ヨガマットに座る、という行為が年を重ねると難しい人が出てきます。
- 膝が痛い
- 腰が痛い
- 股関節が辛い
その理由は様々。しかし、ヨガマットの上に座らなくても、椅子に座って出来てしまうのが、チェアヨガの良いところ。座ったままで、上半身だけ動かすというだけでもたくさんの動きのバリエーションがあります。
普段あまり動かすことのない、肩甲骨周りや脇腹などをしっかり動かすことで、コリの解消や内臓を刺激することも。タイトルは「60歳からのヨガ入門」となっていますが、肩こりや首こり、背中のハリは、どんな世代のお悩みでもあります。
知っておけば、役立つこと間違いなしです!
また、運動が苦手。ヨガって難しそう…と思っている人にも始めやすいのがチェアヨガの良いところ。まずはチェアヨガから始めて、段々ヨガマットへ移行するというのもいいですよね。
ポーズをしている中で気づく、体の変化。発見が面白さに
こうやってみたらどうかな?こうしたらどうなるだろう?
講師:中井まゆみは、ヨガを行うときにいつも自分の体をさぐるように試しているそう。ポーズの完成形を目指すことがヨガではありません。そのポーズを目指す中での自分の体や心に気が付いていくこと。中井まゆみはそれを楽しむことを教えてくれます。
ヨガは、私たちに「今この瞬間」を感じさせてくれる貴重なツール。
忙しくしていると見えなくなっている景色を、目の前に見せてくれます。ヨガマットの上で立ち止ることを知れば、マットの外でも同じことができるはず。
日常生活の中でも一度立ち止まって見る。
座りながら見える窓の外が時にとても美しい青空を見せてくれる。なんてこともあるかもしれません。日常に発見が増えると、物の見え方が変わってきます。
物の見方が変われば、とりまく世界が変わる。
椅子の上からでも、それは可能です。ぜひ、2時間じっくりとヨガを通して自分と向き合ってみて下さい。
講座概要
開催日程 |
|
---|---|
受講料 | 4,950円(税込) |
お持ち物 |
オンライン参加の皆さま |
注意事項
- 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
- レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
お支払い方法
事前振り込み制です。
講座開催前日までにお振込ください。
原則は現金の扱いはございません。
前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。