内なる心をケアするディープリラクゼーション　ヨガニードラワークショップ

＼8月は東京開催／
究極のセルフケア＆リラクゼーション法「ヨガニードラ」を体感する、2時間のワークショップ
講師：サントーシマ香

講座について

深いリラクセーション効果があるヨガニードラを体感しよう

「寝たのに疲れがとれない」「いつもどこかしらに不調を感じる」「気持ちに余裕がなく、ギスギスしてしまう」忙しい現代社会の中で、このような悩みを抱えていませんか？

ヨガニードラの練習は、無意識に生じる心の緊張を緩ませ、身体を積極的に弛緩させて、疲れや緊張をほぐしていきます。

また、ヨガニードラは、自分以外の誰かになろうと「自分を変えようとする」のではなく、「あるがままの自分」の持っている価値に気づく体験でもあります。心身の健やかさを妨げる無意識のストレス反応に気づき積極的に解き放つことで、不思議と楽になる練習です。

「たまった疲れやストレス反応を和らげたい」
「日頃がんばっている自分を癒したい」
「そのままの自分を大切にしたい」

初めてスタジオに足を運ぶ方も含め、多くの方にご参加いただきたい講座です。

今回は、勤労感謝の祝日に合わせての開催。

「勤労をたっとび、生産を祝い、国民たがいに感謝しあう日」である勤労感謝の日。

がんばる時間も多いご自身に、たくさんの愛を送りましょう。

自然の流れに身を委ねることを学ぶ、ヨガニードラのワークショップ。内面の調和を感じ、リラクゼーションとセルフケアにフォーカスしましょう。穏やかなアプローチで呼吸を深め、自分自身や周囲への気づきと感謝を深めるセッションです。

私たちは、無意識のうちに「がんばること」ができてしまう生き物。慢性的な緊張をゆるめ、少しの時間で深い安らぎをもたらすヨガニードラは日々、頑張っている皆さんの心と体に自由をもたらしてくれます。

ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果が期待できます。

心にポジティブな種をまき、本物の癒しへ導くリラクセーション法を味わってくださいね。

ヨガニードラとは、スワミ・サッティヤナンダ師により伝えられる寝転んだ姿勢で行なう誘導瞑想です。休息の姿勢でインストラクションを聞きながら、身体の各部位に意識を向けていきます。

目覚めと睡眠の間に訪れる、まどろむような心地よい状態に意識を保ち、身体の各部分をゆるめましょう。呼吸の流れを繊細に感じ、イメージングや相反するエネルギーを統合する練習などを行ないます。

ヨガニードラは慢性的な緊張をゆるめ、少しの時間で深い安らぎをもたらすことから、情報過多な現代社会を生きる私達にとって意義のあるツールであり、自分の内側の世界に愛をむける慈しみのプラクティスでもあります。

今回は、ヨガニードラの基本と、エネルギー不足に陥りやすい現代主流のライフスタイルをアーユルヴェーダの知恵でどう解決するかに焦点を当てます。

1回目のヨガニードラ・セッションに続けて、健康的な睡眠を促す生活習慣や食事について、生理学的な側面とアーユルヴェーダの観点から解説します。

セッションの後半部では、リストラティブヨガのポーズを取り入れ、長いヨガニードラを体験し、深いリラクゼーションの状態に安らぎましょう。

開催日程	2024年11月23日（土）大阪ヨガアカデミー大阪　第１スタジオ 2024年11月23日（土）オンライン Zoom
受講料	4,950円（税込） ※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。
参加対象	どなたにもご参加いただけます。ヨガ初心者の方からインストラクターの方まで身体の機能に制限がある方高齢の方闘病中の方視覚障害のある方体力の減退している方
持ち物	ヨガマット（レンタルご希望の方は300円※要予約）筆記用具動きやすい格好のお着替えタオル