不安感からくるストレスと上手に向き合い、味方につけるために。「不安はなぜ起こるのか」を学び対処法を身につけませんか？
講師：サントーシマ香

講座について

漠然とした不安を和らげるためにヨガで出来ることとは？

この数年続いた自粛やリモート生活にも、終焉の兆しが見えています。生きていると、予測できないことも多い中で時に不安やストレスを感じるのは自然なこと。とはいえ、多くの人が長い間それぞれの場所で不安と共に頑張っていたのではないでしょうか。

ヨガといえば柔軟性の向上や筋肉強化、ダイエットなど全般的なフィットネス目的で始める人も多いですが、ポーズや呼吸、瞑想を組み合わせた効果的な練習は体だけでなく心にも健全な影響をもたらすことがわかっています。

コロナ禍で、ヨガが不安から心を解放し、落ち着きを取り戻す助けになると改めて実感した方もいるのではないでしょうか。

不安から生じるストレス反応を理解する

しばしば悪玉扱いされる不安は、未知の危険から私たちを守るために働いてくれる健全な心の作用の一つです。

私たちの祖先は少しばかり心配性な性質のお陰で危険から逃れ生き残ることができましたし、私たちも適度な不安があることで正しく警戒し、起こりうるリスクに備えることができます。

見方によっては有用な不安ですが、強くなりすぎると精妙なバランスを崩してしまいます。眠りづらい、頭痛がする、人と繋がるのが難しい、やる気がでない…そんな時間が続き調子を崩すと困ってしまいますよね。

不安を和らげるためのヨガや呼吸法の実践

不安やそれによって引き起こされるストレス反応を理解したら、次は実践です。

スローな鼻呼吸や、意識を呼吸や身体に向けるゆったりグラウンディングをするポーズ、時にアクティブに体を動かすこと。ヨガのプラクティスを通して不安感を和らげたり、ストレス反応を抑えたりすることが叶います。

また、マインドを整えることは、自分に置かれた状況を見つめ、最適な行動を選んでいく自分自身にも繋がります。

この講座では、

• 不安はなぜ起こるのか
• 不安によるネガティブな反応のメカニズムを知る
• ヨガが不安に作用する神経生理学的根拠
• 不安を和らげるためのヨガや呼吸法、マインドフルネスの実践

このようなトピックを中心にお話しし、漠然とした不安感に言語的ラベルを貼ります。そして、ヨガや呼吸法がもたらすセルフケアを通じて身体的ストレス反応をケアすることを試み、反応を観ていきましょう。

「色々あるけど、多分大丈夫」な土台を育み、メンタルヘルスを向上させる

この基礎講座では、ストレスや不安感を人生の味わいとして受け入れながらも、自分の中心に流れ続ける落ち着いた感覚に繰り返し焦点を戻すこと、生命力への信頼を回復していくことを探求します。
そして、メンタルバランスを向上させるセラピューティックなヨガの基本についても学びます。

講師であるサントーシマ香も、毎日のようにヨガの叡智に助けられています。

講座を受けることで、ストレスや不安感とのつきあい方を理解し、ヨガや呼吸法の実践で健やかな自分を保つマインドを育みませんか？