不確実性の時代に増す、積極的休息の価値　ヨガニードラワークショップ

究極のセルフケア＆リラクゼーション法「ヨガニードラ」を体感する、2時間のワークショップ
講師：サントーシマ香

講座について

深いリラクゼーション効果があるヨガニードラを体感しよう

不確実性と情報過多な時代。

技術の進歩はありがたいものの、便利なことが増える一方で、私たちはうっかりすると常に刺激に晒され、気づかぬうちに本当に大切なものとのつながりを見失ってしまいがちです。

ヨガニードラは、ゴロンと横になり、身体を深く休ませながら、意識を保ったまま神経系を「休息・回復モード」へと導く伝統的なヨガの実践。

現代においては、忙しさや社会のカオスの中でも感覚を失わず、人間らしく在り続けるための、静かなリトリートとしてその価値が見直されています。

ヨガと深い関わりをもつアーユルヴェーダでは、目や耳を酷使する生活が続くとヴァータ（風・動きの原理）が乱れやすくなると考えます。

その結果、

といった状態が起こりやすくなります。

本ワークショップは、年度末の慌ただしさの中で、静かに呼吸を深め、元来のピースフルなわたしに戻る時間です。

ヴァータケアの視点と自律神経の基礎的な理解を踏まえながら、アクセスしやすいやり方で蓄積した力みをほどくプロセスをロング・ヨガニードラを通して体験していきます。

元気であっても、疲れていても。初心者の方も、指導者の方にもおすすめの、

エネルギーと余白を回復するための深い休息の時間です。かけがえのない自分を、もう一度、大切に扱う練習をしていくワークショップです。

ヨガニードラを定期的に練習することで、このような効果が期待できます。

心にポジティブな種をまき、本物の癒しへ導くリラクセーション法を味わってください。

ヨガニードラとは、スワミ・サッティヤナンダ師により伝えられる寝転んだ姿勢で行なう誘導瞑想です。休息の姿勢でインストラクションを聞きながら、身体の各部位に意識を向けていきます。

目覚めと睡眠の間に訪れる、まどろむような心地よい状態に意識を保ち、身体の各部分をゆるめましょう。呼吸の流れを繊細に感じ、イメージングや相反するエネルギーを統合する練習などを行ないます。

ヨガニードラは慢性的な緊張をゆるめ、少しの時間で深い安らぎをもたらすことから、情報過多な現代社会を生きる私達にとって意義のあるツールであり、自分の内側の世界に愛をむける慈しみのプラクティスでもあります。

本ワークショップは、年度末の慌ただしさの中で、静かに呼吸を深め、元来のピースフルなわたしに戻る時間です。

開催日程	2026年3月5日（木）東京オハナスマイル祐天寺 2026年3月5日（木）オンライン Zoom 2026年3月5日（木）録画受講録画受講
受講料	4,950円（税込） ※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。
参加対象	どなたにもご参加いただけます。ヨガ初心者の方からインストラクターの方まで身体の機能に制限がある方高齢の方闘病中の方視覚障害のある方体力の減退している方
持ち物	ヨガマット（レンタルご希望の方は300円※要予約）筆記用具動きやすい格好のお着替えタオル