「こむら返り 最高の治し方」著者、整形外科医 出沢明先生と、E.M.I代表 本橋恵美先生から学ぶ、
こむら返りに対する対処法、理論と実践を学ぶ集中講座を開催！
講師｜出沢明（整形外科医）・本橋恵美（コンディショニングコーチ）

講座について

新講座！「こむら返り」を徹底理解し対処法を学ぶ

深夜に突然、ふくらはぎの筋肉がつって激痛が襲う「こむら返り」

一節には、中高年男女の半数以上が日常的に、こむら返りを経験しているといわれます。ヨガ実践者の方でもそれは例外ではなく、普段身体を動かしているから大丈夫、というものではありません。

また、ヨガを指導されている方で、クラスに通われている生徒の中に、こむら返りでお悩みの方がいらっしゃる場合も多いのではないでしょうか？

こむら返りの多くは一過性ですが、毎晩続いたり頻繁に再発する場合は、背後に深刻な病気が潜んでいる事もあるそうです。

では発作が起きた時に、どうすればいいのか？

単にふくらはぎを伸ばしたらいいのか？温めるべきか冷やすべきか？再発を防ぐにはどうすればいいのか？そうした問いに明確に答えられる人は実は少ないのです。

今回ヨガジェネレーションでは、 こむら返りをテーマにし、現役の整形外科医師で「こむら返り 最高の治し方」の著者でもある、出沢明先生をお招きし、ヨガ実践者やヨガ指導者を対象に、「こむら返りとは一体何なのか？」「ヨガで対処できるのか？」「予防はできるのか？」を理論的に学べる集中講座を初開催します。

また、講座の後半にはE.M.I代表の本橋恵美先生から、こむら返りをヨガでどう対処していくか？の具体的な実践法も学べます。

医学的にもまだまだ謎の多い「こむら返り」について、現時点で考えうる最高の治し方、つき合い方の理論と実践法を一緒に学んでみませんか？

ここでしか学べない！こむら返りの権威から学ぶメカニズム

初開催となる本講座。前半は、整形外科医の出沢明医師が講師を努めます。「こむら返りとは？」の体系的な理論を学びます。

• こむら返りは、体で何が起こっているのか？
• メカニズムを理解する
• 予防できる食事とは？
• ミネラルに対する見解
• ストレッチが効く根拠を解剖学的に解説

出沢医師は、医師の中でも数少ないこむら返りのプロフェッショナルです。専門的な研究を行い、出沢医師のクリニックにはこむら返りに悩む患者が後を経ちません。長年に渡りこむら返りと向き合い続けている出沢医師から、ヨガ実践者・指導者が理解しておきたい知識を学べる大変貴重な機会です。

またこむら返りは、症状が出る部位や頻度によっては、糖尿病やヘルニアなどの病気のサインであることも少なくありません。筋肉が痙攣して痛むだけではない場合も多いそうです。悩んだり、我慢するだけでなく、基本的な知識を理解することで、根本的な解決を目指してみませんか？

予防・対処ができる運動療法としてのヨガ・セラピーを実践！

「こむら返りの予防・対処には、運動療法しかない」と出沢医師は言います。

本講座の後半は本橋恵美が、運動療法としてのヨガとセラピーの実践を担当します。ヨガを実践する時は、「どうしてこの動きを行うのか？」「どんな点に注意したらいいのか？」を丁寧に解説しながら行います。医療研究者でもある本橋先生が「こむら返りにはこのポーズが効く！」と、エビデンスをベースに厳選したポーズ・ストレッチを解説・実践します。

ヨガポースに加えて、より筋肉にダイレクトにアプローチできるマッサージも、一緒に行います。

本講座でヨガのポーズ・セラピーを学び、すぐに生活や指導に取り入れてみませんか？きちんと理論を学んでから、実践を行うので、「なぜ、この動きを行うのか？」までが明確になります。

こむら返りの理論と、効果のあるヨガ・セラピー実践を、同時に学べる貴重な機会です。ぜひ、この機会に学んでみませんか？

あなたに合った受講法はどれ？スタジオ・オンライン・アーカイブ

本講座は、皆様のご都合に合わせて、受講方法を3種類から選ぶことができます。スタジオ・リアルタイムでオンライン参加された方にも、復習用にアーカイブをお渡しいたします。

■東京・スタジオ＋アーカイブ（録画）

講師と同じ空間に居ながら、学ぶことができます。一流の講師陣が醸し出す雰囲気で、より学びに集中することができます。復習用にアーカイブをご覧いただくことも可能です。

■オンライン＋アーカイブ（録画）

ご自宅で、講師とコミュニケーションを取りながらオンラインで受講。復習用にアーカイブを2週間ご覧いただくことも可能です。

■アーカイブ（録画）のみ

当日、どうしても都合がつかない方は、アーカイブでのご受講が可能です。開催の翌日までにご覧いただけるURLをメールで送付します。2週間の視聴が可能です。

※アーカイブのみでご受講の方は、オンラインのカートからお申し込みいただき、通信欄に「アーカイブのみ」とご記載ください。