セルフプラクティスとは、日々のヨガの練習のこと。日々ヨガの練習を続け、毎日自分に起こる変化を楽しむ方法を伝える、アシュタンガヨガ正式指導資格者による講座。
講師：更科有哉

講座について

ヨガのプラクティス自体を好きになり、楽しむ

ヨガをする理由を尋ねると、多くの方が「リラックスできるから」、「心が元気になるから」、「身体の調子がよくなるから」と言った具合に、ヨガの効果について答えます。ヨガには本当に様々な効果があり、どれも素晴らしいものです。ただし、今回ご紹介するのは「ヨガの効果」ではなく、「練習すること自体の大きな意味」です。

本講座を担当するアシュタンガヨガ正式指導資格者、更科有哉が実践するアシュタンガヨガでは、毎日同じポーズを練習します。人によって得意なポーズと苦手なポーズもありますが、毎日繰り返し取り組みことで、

• 日々の違いを感じられる
• 少しずつ自分の成長を実感できる

など、純粋に練習自体を楽しむことができるようになります。では、せっかく毎日練習するのであれば、より自分の成長を感じられるポーズを繰り返し練習してはどうか。そんな発想により生まれがのが本講座です。

あなただけの練習方法を楽しんで、さらに自信を高みへと導く。ぜひそんな第一歩を踏み出してみてください。

今の自分を知り、自分だけの練習シークエンスを作る

本講座でまず行うのは、今の自分にどれだけのことができるのかを正確に知ること。自分の成長を感じるためには、まず今の自分はどのポーズが苦手で、どれくらいまでならば深めることができるのかを把握することが必要です。身体を前側に折り曲げる前屈や、胸を大きく反る後屈のポーズなど、あらゆるポーズをカバーしたクラスをまずは体験。そこで自身を観察します。

観察した結果、苦手なポーズは少しずつ深めていけるように、そして得意なポーズはさらに得意になるようにするためのメニューを1人1人考察していきます。より前屈を深めるためには、どのポーズをどんな順番で行うのが最も効果的なのか、後屈のポーズの練習ポーズは自分にとって何が最適なのか。

講師が1人1人の身体の状態を観察し、対話しながら一緒に作り上げるあなただけのシークエンス。これを毎日行うことで、日々の練習でより変化を感じやすく、より成長を感じ、練習することがどんどん楽しくなることでしょう。

自分と向き合う楽しさが上達への近道

担当する更科有哉の行うポーズは、誰もが息を飲むほど洗練されており、高い完成度を実現しています。毎日のポーズ練習によって鍛え上げられた美しい肉体美も、彼を象徴する要素の1つです。

なぜ更科有哉がここまで自分を高めることができたのか。その理由を彼は「プラクティスがたまらなく好きだから」と答えます。

彼の言葉の中にこんなものがあります。

「大人になってからこんなに夢中になったものって他にありますか？ 子供の頃に夢中になったみたいに、ただ身体を動かすことにこんなに夢中になれるってすごいことじゃないですか？」

夢中で自分のポーズをただ磨いた結果として得られた現在のポーズの数々。その美しさが評価され、幾度にも渡る日本全国横断Yogaの旅、VOGUEにアサナ姿の掲載、また肉体をArtとしてヨガを伝える活動もしている異例な経歴を持つ更科有哉。

プラクティスを楽しみ、続けることでしか見出されなかった彼の経験が詰まった教えを受け取ってみませんか？