アシュタンガヨガ正式指導資格者である清水誠也から基礎を学ぶ
講師：清水誠也

講座について

呼吸・視点・アーサナの基礎をしっかり学ぶ

アシュタンガヨガは練習を継続的に行っていくと少しずつ運動量が多くなっていくので、ハードなイメージを持っている方も多いかもしれません。ですが、一般的なマイソールクラスは、各自にあったペースで練習を深めていくため、ヨガ未経験の方でも簡単に始められるヨガです。

このクラスでは、以下の４つを意識的に行うことをテーマとし、基礎をしっかり学びます。

• 呼吸（摩擦音を出す呼吸）
• ドリシュティ（決められた部位に視点を定めること）
• アーサナ（ポーズ）
• ヴィンヤサ（呼吸と動きを連動させること）

呼吸を通してムーラバンダやウディヤナバンダの解説も行いますので、アシュタンガヨガを普段から練習している方にも学びの時間となります。

太陽礼拝の実践により身体の変化を実感していく

基本的なアーサナを一つ一つ確認しながら、太陽礼拝を実践していきます。
太陽礼拝から始まり、スタンディングアーサナ、シッティングアーサナ、フィニッシングアーサナを順番通りに行います。アーサナが増えていくことにより、集中力は高まり、体内の熱を高め、心身の浄化を促していきます。女性に多い冷え性や、慢性的な心身の不良が緩和・改善される効果も期待できます。

アシュタンガヨガのカウントは通常、サンスクリット語で行われますが、このクラスでは、日本語でカウントするため、アシュタンガヨガが初めての方でも安心してご参加いただけます。

毎日のセルフプラクティスに活用できる

このクラスに参加することにより、アシュタンガヨガを練習する上でのポイントを掴むことができます。怪我をせずに練習をどのように深めるか、どのように練習を生活に取り入れていくかなど、無理せず安全に続けられることが学べるため、日々の練習が楽しくなっていくでしょう。

清水誠也先生は現在、神戸にて平日の朝にマイソールクラスを開催しており、スタジオに入れない方もいるくらい人気だそうです。ヨガアカデミー大阪の初心者向けのイベントでもとても丁寧にわかりやすくアシュタンガヨガを指導してくださり、確実にリピーターも増えている誠也先生のワークショップが待望の初開催です！