- 要：事前講座
- 妊婦可
- 女性限定
- 修了証発行
- 初心者歓迎
- スタジオ開催
- オンライン
- 教材（郵送）
- 教材（データ送付）
アーユルヴェーダのドーシャ別で行う全3回限定のリストラティブヨガクラス！3回セットで申し込むと1クラスあたり2,500円で受講できる！
講師：三枝純子
講座について
アーユルヴェーダのドーシャ別リストラティブヨガクラス
心身ともに元気！そう迷いなく言える方は少ないのではないでしょうか？
仕事・家事・介護・子育て・人間関係。多様化する価値観の中で、ストレスを感じながら、様々なタスクを日々こなしている女性が多い現代。
特に女性は、更年期や女性ホルモンの揺らぎがある中で、不安定な日々を過ごしている方が多いようです。
リストラティブヨガは完全に脱力できる究極のリラクゼーション。ボルスターやブランケットをふんだんに使って、全てを委ねる体験をしてみませんか？
積極的なリラクゼーション。リストラティブヨガとは？
リストラティブヨガとは、ボルスターやブランケット、ブロックなどをふんだんに使って行う、ヨガのこと。
1ポーズのキープ時間がとても長く大抵10～20分あたりを要します。
長い時間をかけ、たくさんの道具によって体を支えることによって、体をリラックスさせ、「何もしないこと」「道具に頼ること」を自分自身に教えてあげるのです。
さらに今回は、ベースとなるのが、1人1人の「個」を大切にし、ヨガを指導してくれることで定評があるイシュタヨガ。このイシュタ＝ISHTAの名前の意味には、「個」の他に、Integrated Sciences of Hatha, Tantra and Ayurveda の頭文字でもあります。
今回はその名前に含まれる、「 Ayurveda＝アーユルヴェーダ」をテーマに、リストラティブヨガクラスを行って頂きます。
アーユルヴェーダに着目！３つのドーシャがテーマ
ヨガの姉妹科学と云われるアーユルヴェーダ。アーユルヴェーダによると私たち人間は、一人一人は3つの生体エネルギーであるドーシャ（体質・性質）から出来上がっていると考えられています。ヴァータ・ピッタ・カパの3つはそれぞれ、乱れる原因が違い、バランスをとるための対処方法もまた違ってきます。
今回は、このアーユルヴェーダのドーシャ別に3つのクラスを開催して頂きます。また、3つのクラスをセットでお申込み頂くと1クラスあたり3000円が2500円になるというお得な価格設定！ぜひご参加くださいね！
８月：ピッタを静めるリストラティブ
火と水の性質を持つピッタは蒸し暑い夏に蓄積されます。リストラティブヨガでクールダウンをし、怒りっぽさや批判的になりがちなその熱・鋭さを和らげます。内にある柔らかさを取り戻します。また、リストラティブヨガの道具に身を委ねる体験は、ピッタが優勢なときの頑張り・強ばる心身を和らげ内側に柔らかさをとり戻してくれる事でしょう。
10月：ヴァータを静めるリストラティブヨガ
秋風が吹きはじめ乾燥や肌寒さやが気になる頃、まるで自分の内側にも風が吹いているような揺らぎ・焦燥感をおぼえる事があります。風と空間の性質を持つヴァータは、この季節徐々に増えていきます。
また、たくさんの情報に触れたりスピードを重視する社会では、季節に問わず多くの人がヴァータのバランスを崩しやすく、疲労感を生み出します。リストラティブヨガで自身を支える道具から床・地上へと意識の根を下ろし、浮き足立つ気持ちにどっしりとした安定感や守られている安心感をもたらします。
カパを静めるリストラティブヨガ（開催未定）
日本の夏季は高湿度を伴います。地上と水の要素を持つカパのエネルギーが過剰になりやすく、心身はどんより重だるくやる気や元気を失います。このクラスでは、カパの特性である重さや安定感を味方にカラダを道具に預けながら、心身に軽やかさをもたらすポーズ・呼吸法・瞑想を体験します。心の雲が晴れてカラッとした爽快感を取り戻していきます。
忙しい時、疲れた時こそ、積極的な休息を
忙しいとつい「休むこと」を疎かにしてしまいがち。睡眠時間が削られたり、何かをしていないと不安になってしまったり。
そんな時こそ、リストラティブヨガの出番です。
リラックスすることで、いざという時に集中力が上がったり、頭が冴え、いつも以上の力が発揮できるのです。
今回は、季節に合わせたアーユルヴェーダのドーシャのバランスをとるリストラティブヨガクラス。
講師として、生徒に伝えていくには、まず自分自身が「体験すること」が大切。日本のイシュタヨガ第一人者、マック久美子はいつもそうお話しています。リラックスももちろん同じ。リラクゼーションの体験こそが、生徒へ伝えていくための第一歩です。
私たちは、自然治癒力、自己治癒力を元々持っています。ストレスが溜まったり、忙しくしていると、その能力を発揮することができません。しかし、ちゃんと自分の中にあるものだということをリストラティブヨガを通じて思い出しましょう。
それこそがイシュタヨガの基本となるタントラの教えに通じていくはずです。
講座プログラム
プログラム内容
8月30日（土）：ピッタを静めるリストラティブヨガ
10月3日（金）：ヴァータを静めるリストラティブヨガ
講座概要
| 開催日程 |
|
|---|---|
| 受講料 |
3,000円（税込） 3回セットでお申込み頂くと1回あたりが3000円→2500円になります。 |
| その他のお支払方法 | オハナスマイルの回数券（4回券・10回券）の1回消化でも、ご参加頂けます。通信欄にその旨、ご記載ください。 |
| お持物 | 動きやすい服装 |
注意事項
- 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
- レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
お支払い方法
事前振り込み制です。
講座開催前日までにお振込ください。
原則は現金の扱いはございません。
前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。
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2025年
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