アーユルヴェーダのドーシャ別で行う全3回限定のリストラティブヨガクラス！3回セットで申し込むと1クラスあたり2,500円で受講できる！
講師：三枝純子

講座について

アーユルヴェーダのドーシャ別リストラティブヨガクラス

2020年初め、世界中を震撼させた新型コロナウィルスによるパンデミック。これ以降、私たちの生活は大きく変化をしました。

リモートワークはもちろん、会議や学校授業のオンライン化やキャッシュレス化。外出時のマスクやアルコール消毒、検温など、今や当たり前の世の中となっています。

コロナ流行以前は、「社会全体の仕組みが変わる」というレベルの大きな変化は、数年かけて徐々に移行し普及していくといったものでした。しかし、コロナ流行により、私たちはライフスタイルや働き方などの急激な変化を余儀なくされています。

人はこの「変化」こそが大きなストレスとなり、体や心に不調を起こす原因となります。

コロナほどの大きなストレスや急激なライフスタイルの変化が今後起こることは、稀かと思いますが、持っておきたいのはストレスや疲れたな、と感じたときに、エネルギーをチャージする術です。

積極的なリラクゼーション。リストラティブヨガとは？

リストラティブヨガとは、ボルスターやブランケット、ブロックなどをふんだんに使って行う、ヨガのこと。

1ポーズのキープ時間がとても長く大抵10～20分あたりを要します。

長い時間をかけ、たくさんの道具によって体を支えることによって、体をリラックスさせ、「何もしないこと」「道具に頼ること」を自分自身に教えてあげるのです。

さらに今回は、ベースとなるのが、1人1人の「個」を大切にし、ヨガを指導してくれることで定評があるイシュタヨガ。このイシュタ＝ISHTAの名前の意味には、「個」の他に、Integrated Sciences of Hatha, Tantra and Ayurveda の頭文字でもあります。

今回はその名前に含まれる、「 Ayurveda＝アーユルヴェーダ」をテーマに、リストラティブヨガクラスを行って頂きます。

アーユルヴェーダに着目！３つのドーシャがテーマ

ヨガの姉妹科学と云われるアーユルヴェーダ。アーユルヴェーダによると私たち人間は、一人一人は3つの生体エネルギーであるドーシャ（体質・性質）から出来上がっていると考えられています。ヴァータ・ピッタ・カパの3つはそれぞれ、乱れる原因が違い、バランスをとるための対処方法もまた違ってきます。

今回は、このアーユルヴェーダのドーシャ別に3つのクラスを開催して頂きます。また、3つのクラスをセットでお申込み頂くと1クラスあたり3000円が2500円になるというお得な価格設定！ぜひご参加くださいね！

8月：カパを静めるリストラティブヨガ
日本の夏季は高湿度を伴います。地上と水の要素を持つカパのエネルギーが過剰になりやすく、心身はどんより重だるくやる気や元気を失います。このクラスでは、カパの特性である重さや安定感を味方にカラダを道具に預けながら、心身に軽やかさをもたらすポーズ・呼吸法・瞑想を体験します。心の雲が晴れてカラッとした爽快感を取り戻していきます。

9月：ピッタを静めるリストラティブ
火と水の性質を持つピッタは蒸し暑い夏に蓄積され、初秋までそのエネルギーの影響を受けやすいです。リストラティブヨガでクールダウンをし、怒りっぽさや批判的になりがちなその熱・鋭さを和らげます。内にある柔らかさを取り戻します。また、リストラティブヨガの道具に身を委ねる体験は、ピッタが優勢なときの頑張り・強ばる心身を和らげ内側に柔らかさをとり戻してくれる事でしょう。

10月：ヴァータを静めるリストラティブヨガ
秋風が吹きはじめ乾燥や肌寒さやが気になる頃、まるで自分の内側にも風が吹いているような揺らぎ・焦燥感をおぼえる事があります。風と空間の性質を持つヴァータは、この季節徐々に増えていきます。
また、たくさんの情報に触れたりスピードを重視する社会では、季節に問わず多くの人がヴァータのバランスを崩しやすく、疲労感を生み出します。リストラティブヨガで自身を支える道具から床・地上へと意識の根を下ろし、浮き足立つ気持ちにどっしりとした安定感や守られている安心感をもたらします。

忙しい時、疲れた時こそ、積極的な休息を

忙しいとつい「休むこと」を疎かにしてしまいがち。睡眠時間が削られたり、何かをしていないと不安になってしまったり。

そんな時こそ、リストラティブヨガの出番です。

リラックスすることで、いざという時に集中力が上がったり、頭が冴え、いつも以上の力が発揮できるのです。

今回は、季節に合わせたアーユルヴェーダのドーシャのバランスをとるリストラティブヨガクラス。

講師として、生徒に伝えていくには、まず自分自身が「体験すること」が大切。日本のイシュタヨガ第一人者、マック久美子はいつもそうお話しています。リラックスももちろん同じ。リラクゼーションの体験こそが、生徒へ伝えていくための第一歩です。

私たちは、自然治癒力、自己治癒力を元々持っています。ストレスが溜まったり、忙しくしていると、その能力を発揮することができません。しかし、ちゃんと自分の中にあるものだということをリストラティブヨガを通じて思い出しましょう。

それこそがイシュタヨガの基本となるタントラの教えに通じていくはずです。