月経サイクルヨガ

女性のための健やかな月経サイクルを導くヨガワークショップ

月経サイクルの4つのフェーズについて学び、体調や感情の波と上手に付き合う!
講師:アナ・デイビス

受講料 6,480

※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • 資料請求

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細

開催予定はございません

講座内容
Contents

月経サイクル

女性がストレス社会を生き抜くために知っておきたい!月経サイクルのこと

女性の社会進出が進み、男性と同じように責任あるポストを任され、残業や接待、出張などもこなすことが求められる昨今ですが、ここで無視してはならないのは女性には月経があるということ。

個人差はあれど女性はホルモンの変動により心と体の状態に波があることは知られていますが、毎月起こる月経サイクルには4つのフェーズがあることをご存知ですか?

本講座ではまずこの4つのフェーズとそれぞれの特徴や症状、ヨガを用いた不調の改善法を学びます。奇跡とも言える程に叡智の詰まった女性の身体の仕組みやメカニズムを学ぶことで「思い通りにならず煩わしい!」と思ってしまいがちな女性の身体への眼差しがきっと変わります。

月経サイクルヨガ講座風景

生理痛にこそヨガ!頭痛や腹痛、イライラを緩和するためのアサナを体験

生理の時はヨガはお休みした方がいい」と聞きますが、激しく動いたり体に負荷をかけるものでなければむしろ行った方がラクになることも。

簡単な立位や腰を回しながら行う猫のポーズ、仰向ボルスターに身を委ねるポーズなどで骨盤周りの血の巡りをよくしていきます。また、シンプルなポーズを繰り返し行い、頭の中を空っぽにしながらゆったりとした呼吸を行います。そうすることで心身がリラックスし自律神経のバランスが整うため、イライラや落ち込んだ気持ち、痛みがスーッとラクになります。

ヨガジェネレーションのスタッフも参加し、その効果を実感!講座ではアサナの資料ももらえるので生理の症状が気になるときは自宅で実践しています!

アナ

講師は「女性のためのヨガ」に情熱を注ぐマタニティ産後ヨガ講師

本講座を担当するのはブリスベイビーヨガ協会の創始者アナ・デイビス。マタニティ産後ヨガの指導者養成を専門に行なう同協会を立ち上げた彼女は、これまで多くの産前産後女性と触れ合う中で、女性の身体の叡智と神秘を目の当たりにしてきたと言います。

健やかな月経サイクルは女性の健康の基本。そのためには身体へのアプローチはもちろん、意識の面においては「自分の女性性と子宮と繋がること」が大切とアナは言います。

日本語留学の経験もあるため親日家で、時折チャーミングに日本語を話すアナ。彼女の女性の身体に関する深い知識をベースとしたガイドの元、月経サイクルについて学び、心地の良いリラックスアサナに身を委ねてみませんか?

講座プログラム
Program

  • 子宮と繋がる瞑想
  • 月経サイクルの4つのフェーズ:それぞれの特徴と適切な過ごし方、適したヨガ
  • 自分の月経サイクルを知ろう!周期の数え方etc
  • 月経サイクルによる感情・体調の波と上手く付き合うための瞑想法
  • 女性のためのリストラティブヨガ
  • 生理中の諸症状・疲労回復に効果的なやさしいヨガ・プラクティス
  • 月経サイクルとホルモンの分泌を整えるライフスタイル(食生活など)

講座概要
Overview

受講料 6,480
参加対象

ヨガの経験はといません。ご興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。

持ち物
  • ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)
  • 動きやすい格好のお着替え
  • タオル
  • 筆記用具

注意事項
Note

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細

開催予定はございません

講師メッセージ
Message

アナ・デイビスプロフィール画像

女性の健康にとってストレスは大敵!本講座に参加することで女性の体に生まれてきたことに喜びを感じ、公私ともにバランスのとれた生活が送れるヒントになればと思います。

講師プロフィール
Profile

アナ・デイビスプロフィール画像
アナ・デイビスAna Davis

「ブリスベイビーヨガ協会」創始者。RYT、E-RYT、RPYT認定のシニアヨガ講師。出産サポートを専門とする「ドゥーラ」の顔も持つ。ヨガ指導歴は20年以上。女性のためのヨガをライフワークとし、産前・産後ヨガの指導者養成を専門に行う「ブリスベイビーヨガ協会」を設立。オーストラリアの主要都市を中心にアジアやヨーロッパ等国際的に活躍。近年はオンライン講座にも力を入れる。日本では過去8年に渡り数多くの産前・産後ヨガ指導者養成講座や女性のためのヨガ講座を提供。2013年に「月と共に動く(Moving with the Moon)」というヨガのスタイルを提唱。女性が自身の月経サイクルを理解し寄り添うことでより自分らしく生きるサポートすることを目指す。独自に編み出した女性のためのヨガに関する書籍を執筆中。日本への語学留学経験もある親日家。

参加者の声
Voice

卒業生の声 女性 参加者の声

月経サイクルを知ることで自分を受け入れ、楽しめそうです!「生理がある事が素晴らしく、女性の体は命を育む魔法を持っている」という素晴らしい考え方を他の女性に伝えたいです。

卒業生の声 女性 参加者の声

初めて知る月と体の関係性が非常に面白かったです。生理を通して人生を素敵なものにできるなんて目から鱗!ポーズの配布資料も家で使えそうなので、妊活中の友人に勧めたいです。

卒業生の声 女性 参加者の声

本当に素晴らしい時間を過ごすことができました。今の自分にとって必要な言葉の数々を聞くことができました。リストラティブヨガが心地良すぎてもう少しやっていたかったです。早速、妹や生理に悩む女性に勧めたいです。生き方がラクに、楽しくなる感じました。

卒業生の声 女性 参加者の声

月経に関する悩みを長年持っており、年齢的にも更年期が気がかりだったため参加しました。私の年代でも参考になることが多く、周りに同じ悩みを持つ人がいるので勧めたいです。