女性のための健やかな月経サイクルを導くヨガワークショップ

女性のための健やかな月経サイクルを導くヨガワークショップ

月経サイクルの4つのフェーズについて学び、体調や感情の波と上手に付き合う!
講師:ロージー・マダソン

受講料 6,480

※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • 資料請求

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細

開催予定はございません

講座内容
Contents

月経サイクル

女性がストレス社会を生き抜くために知っておきたい!月経サイクルのこと

女性の社会進出が進み、男性と同じように責任あるポストを任され、残業や接待、出張などもこなすことが求められる昨今ですが、ここで無視してはならないのは女性には月経があるということ。

個人差はあれど女性はホルモンの変動により心と体の状態に波があることは知られていますが、毎月起こる月経サイクルには4つのフェーズがあることをご存知ですか?

本講座ではまずこの4つのフェーズとそれぞれの特徴や症状、ヨガを用いた不調の改善法を学びます。奇跡とも言える程に叡智の詰まった女性の身体の仕組みやメカニズムを学ぶことで「思い通りにならず煩わしい!」と思ってしまいがちな女性の身体への眼差しがきっと変わります。

生理痛にこそヨガ!頭痛や腹痛、イライラの緩和に効くアサナを体験

生理の時はヨガはお休みした方がいい」と聞きますが、激しく動いたり体に負荷をかけるものでなければむしろ行った方がラクになることも。

簡単な立位や腰を回しながら行う猫のポーズ、仰向ボルスターに身を委ねるポーズなどで骨盤周りの血の巡りをよくしていきます。また、シンプルなポーズを繰り返し行い、頭の中を空っぽにしながらゆったりとした呼吸を行います。そうすることで心身がリラックスし自律神経のバランスが整うため、イライラや落ち込んだ気持ち、痛みがスーッとラクになります。

ヨガジェネレーションのスタッフも参加し、その効果を実感!講座ではアサナの資料ももらえるので生理の症状が気になるときは自宅で実践しています!

ロージー先生

講師は「女性のためのヨガ」に情熱を注ぐマタニティ産後ヨガ講師

本講座を担当するのはブリスベイビーヨガ協会のロージー・マダソン。出産のサポートを専門とするドゥーラでもあり、妊娠力を高める独自のヨガ講座も考案しています。これまで多くの産前産後女性と触れ合う中で、女性の身体の神秘を目の当たりにしてきたと言います。

健やかな月経サイクルは女性の健康の基本。そのためには身体へのアプローチはもちろん、意識の面においては「自分の女性性と子宮と繋がること」が大切とロージーは言います。

彼女の静かでやさしく、慈愛に満ちたガイドの元、月経サイクルについて学び、心地の良いリラックスアサナに身を委ねてみませんか?

講座プログラム
Program

  • 子宮と繋がる瞑想
  • 月経サイクルの4つのフェーズ:それぞれの特徴と適切な過ごし方、適したヨガ
  • 自分の月経サイクルを知ろう!周期の数え方etc
  • 月経サイクルによる感情・体調の波と上手く付き合うための瞑想法
  • 女性のためのリストラティブヨガ
  • 生理中の諸症状・疲労回復に効果的なやさしいヨガ・プラクティス
  • 月経サイクルとホルモンの分泌を整えるライフスタイル(食生活など)

講座概要
Overview

受講料 6,480
参加対象

ヨガの経験はといません。ご興味のある方ならどなたでもご参加いただけます。

持ち物
  • ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)
  • 動きやすい格好のお着替え
  • タオル
  • 筆記用具

注意事項
Note

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細

開催予定はございません

講師メッセージ
Message

ロージー

女性の健康にとってストレスは大敵!本講座に参加することで女性の体に生まれてきたことに喜びを感じ、公私ともにバランスのとれた生活が送れるヒントになればと思います。

講師プロフィール
Profile

ロージー・マダソン プロフィール画像
ロージー・マダソンRosie Matheson

ブリスべイビー産前 & 受胎ヨガコースのファシリテーター / 進行役 ロージー ・マダソンとヨガとの運命的な出会いは、なんと彼女が10歳の時!現在、彼女は主ににチャクラ・ヨガとビラジャティ・ヨガで、教えています。「タントリック ・ママ」の共同創立者で、ドゥーラ(出産に関するアドバイスやサポートを行う女性)の資格保持者であり、産前&受胎ヨガを専門としています。 2009 年から、主にタントラと神聖なる女性らしさの探求を続けて、ヨガとワークショップを通して、タイ、インド、オーストラリア、アメリカでその知識を伝達する活動を行なっています。ブリスべイビーヨガ100時間RPYT(全米ヨガアライアンスが認定する産前ヨガコース)を、修了し、昨年は、ブリスべイビーヨガコースのファシリテーター(進行役) も務めました。 優しく、女性らしい彼女の教え方は、 洞察力に富んでいる、どんな女性も虜にし、内に秘められた女神を、熱情を注いで育んでくれる先生です。

参加者の声
Voice

焦ってしまう自分に優しくなれそう。月経サイクルを知ることで自分を受け入れ、楽しめそう。3時間はあっという間でもっと聞きたかったです。「生理がある事が素晴らしく、女性の体は命を育む魔法を持っている」という素晴らしい考え方を他の女性に伝えたいです。

初めて知る月と体の関係性が非常に面白かったです。生理を通して人生を素敵なものにできるなんて目から鱗です。先生もキレイで素敵でした。ポーズの配布資料も家で使えそう。妊活中の友人に勧めたいです。

全てが新鮮で本当に優しく、日常に取り入れやすい方法もたっぷりでした。生理って素晴らしいものだったんだと知ることができて、嬉しくなりました。ヨガの練習にも生かせることがたくさん。

本当に素晴らしい時間を過ごすことができました。今の自分にとって必要な言葉の数々を聞くことができました。リストラティブヨガが心地良すぎてもう少しやっていたかったです。早速、妹や生理に悩む女性に勧めたいです。生き方がラクに、楽しくなる感じました。

自分が月経に悩んでいて、ちょうど年齢的にも更年期を迎えるため、参加しました。もっと色々なお話を聞きたかったですし、周りに同じ悩みを持つ人がいるので勧めたいです。(Y.N.)

実生活に生かせる、役に立つ内容でした。毎日をよりハッピーに過ごせそうです。

とても役立つ楽しい内容でした。女性としての生き方、楽しみ方をあらためて確認することができました。ロージー先生の声がやさしくて、言葉がすっと心に入るようでした。月経に悩みを持つ方が多いのでぜひ伝えていきたいです。(Y.M.)

楽しくて優しくて感動しました。女性としての魅力、感謝に気がつくことができました。チームで働いているので、チームワークや思いやりのためにも実践します。(YOKO)

興味のあることばかりであっという間の時間でした。4つの周期のことが知れて、その周期ごとに体に寄り添っていきたい。そうするとどうなるのか楽しみになりました。