中井まゆみ勉強会後屈編

「筋調整ヨガ®」の中井まゆみが伝えるアーサナ勉強会:後屈編|スタジオ

※ハイブリッド開催はスタジオ、オンラインの両方で開催されます。

受講料5,500円(税込)

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

コツをつかめば全くつらくない!「後屈」をマスターする!
講師:中井まゆみ

講座について

    苦手な後屈がラクになる!後屈が得意な人はもっと深まる

    「前屈」に比べて苦手意識を持っている方が多い後屈。アーサナ中に身体に違和感を感じたり、後で痛みを感じる方も多いのがこの動作です。

    • 腰が痛くなる
    • 後ろに反るのが怖い
    • 呼吸ができなくなってしまう

    こういった理由で、後屈が苦手という方必見。今回の講師:中井まゆみの後屈法は、リールで50万回以上も再生された方法。

    本講座では、コツをつかめば全くつらくない後屈の方法を学びます。

    中井まゆみ勉強会後屈編

    柔軟性だけじゃない!足の強さと首を支える筋肉がポイント

    後屈と聞くと背面の柔軟性、背骨周りの筋肉ばかりにフォーカスしがちですが、決してそんなことはありません。むしろ、無理に腰だけで曲げようとすると、腰痛を引き起こしてしまいます。

    そこで、注目したいのが足の強さ(安定性)と首を落とさないこと。

    このポイントは、インスタグラムでもご紹介していますが、胸を引き上げて、広背筋と菱形筋を使うことで、腰だけに負担をかけることなく快適な後屈が可能になるのです。

    ぜひ、スタジオで一緒に練習をしてみましょう。

    中井まゆみ先生のアップドッグ

    後屈の効果、恩恵を受けるのに、辛さや痛みは不要

    • 新陳代謝を促進し、消化不良や姿勢の悪さを改善
    • 生理痛を和らげる
    • 腰痛や肩こりを解消
    • 自律神経の改善
    • 腰・背中の柔軟性を高める

    後屈には嬉しい効果がいっぱい。

    でも、いつもは歯を食いしばって、痛みを我慢していたり苦しさを耐えている方は、快適に辛くない方法を学んでみましょう。ヨガインストラクターの皆さん、生徒の皆さんは頑張り過ぎていませんか?

    「ヨガに根性は要りません」

    と講師:中井まゆみはお話します。でも、だからといって、苦手なことをやらない、というわけではありません。「できる努力はする」「簡単でラクな方法を探す」というのが中井流。

    ぜひ、一度、中井まゆみの指導を受けてみてください。明日からのヨガクラス、そして指導に差が出るはずです。

    講座プログラム

    クラスの流れ

    • 呼吸で心身共にリラックスさせ集中する準備を整える
    • ウォーミングアップとメインのアーサナをするための予備運動をする
    • アーサナの練習
    • シャバアーサナで心と身体で感じたことを休ませる

    こんな悩みがある方へ

    • とにかく身体が硬くてなんとかしたい
    • 何から練習をすればいいのかがわからない
    • 無理をさせずに効果的なアジャストの方法を知りたい
    • プロップスの使い方を知りたい

    講座概要

    開催日程
    受講料 5,500円(税込)
    参加対象
    • 後屈が苦手がヨガの練習者
    • ティーチャートレーニングを卒業されたばかりの方
    • 既にヨガのインストラクターとして活動されている方
    • ヨガを日常的に練習されている方で、これからヨガのインストラクターを目指される方
    • フィットネスやボディーワーク等の指導をされている方
    • 高齢者への運動指導を行っている方
    • 医療施術者
    持ち物
    • ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)
    • 筆記用具
    • 動きやすい格好のお着替え
    • タオル・飲み物
    まとめて割引

    本講座「後屈編」と「前屈編」「ツイスト&バランスポーズ編」の同エリア・同月での開催をまとめてお申込みいただくとまとめて割引が適用され、講座で14,850円となります。(1講座あたり4,950円)
    まとめてお申込みはこちらから

    ※2023年9月は単発受講のみとなります。

    注意事項

    • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
    • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
    • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

    お支払い方法

    クレジットカード
    キャッシュレス
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

    現金払い

    原則は現金の扱いはございません。
    前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
    当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。

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