先延ばしをしてなかなか目標設定ができないという方は是非ご参加ください！メンタルヘルスの向上にも繋がる書く瞑想（ジャーナリング）も体験できる年末スペシャルイベント初開催！

講座について

「書く瞑想（ジャーナリング）」と「チャクラ瞑想」で、今年の振り返りと、2025年の目標設定しませんか？

「書くこと」はかつてより、頭の中を整理する手法として多くの人が取り入れていました。

デジタル化が進む現代においても、「書くこと」は、「書く瞑想」や「ジャーナリング」という、アナログ的な手法としての魅力を放っています。

また、現代社会におけるストレスの増加、メンタルヘルスへの関心の高まりは、「書く瞑想」や、「ジャーナリング」の認知を後押ししています。

12月27日（金）夜、年末にふさわしく「書く瞑想（ジャーナリング）」と「チャクラ瞑想」をミックスし、今年の振り返りと、2025年の目標設定をする、90分のイベントワークショップを初開催！

• 一年の振り返りをして、翌年につなげたいとは思っていても、年末は忙しくて、毎年振り返りができない…
• 年内に翌年の目標を立てたいと思っても、忙しくてできない…
• 先延ばしをしてなかなか目標を立てられず、ずるずると一年が過ぎてしまう…

そんな方は是非ご一緒に、12/27(金)19:00～90分だけ時間を取って一年の総括と来年の目標を立てましょう！

書く瞑想（ジャーナリング）のメリットは？

書く瞑想（ジャーナリング）は単なる記録ではありません。

以下のような恩恵を通して、自己発見と、個人の成長を促す強力なツールとなり得ます。

• 明確さの向上：思考を整理することで、真に重要なことに集中できるようになります。自分が何に対して不安を感じているのか、どんな状況でストレスが生じるのかを明確にする手助けとなります。
• 感情の解放：漠然とした思いが可視化され、感情を表現する安全なスペースを提供し、ストレスを軽減し、心の健康を促進します。ネガティブな感情の発散にも役立ちます。
• 客観視点が持てる：思い浮かんだことを自由に書くことで、自分の内面を客観的に観察し、冷静に自分を見つめ直すことができます。
• 創造性の向上：内なる思考を探求することで、創造力を働かせ、新しいアイディアを引き出します。
• 目標設定：達成したことを振り返り、来年に向けた意味のある目標設定をします。
• 気付き：ジャーナリングの行為は、今この瞬間に留まることを促進し、気付きを促します。

このような恩恵から、書く瞑想を習慣化すると

• パフォーマンスアップ
• 心の平穏を得ることができる
• メンタルヘルスの向上
• 感情を適切に表現できる
• より良い人間関係の構築

などを目指すことができます。

3つのR。ユニークなライティングメディテーションとチャクラ瞑想の体験で、創造力を解き放つ！

この90分のワークショップでは、書く瞑想・ジャーナリングをに秘める、変革的なパワーを発見していきます。

書く瞑想を通じて、インスピレーションを与え、来る年に向けてリフレッシュできるような構成になっています。

• REFLECT (振り返り)
• RESET (整える)
• RECHARGE (再充電)

講師のガイドで、リラックスをしながら思考や感情と繋がるための、ライティングテクニックを体験していただきます。

書く瞑想を通じて、深い内省と探求を促し、キーワードをたくさん出すことで、未来へのワクワクとした創造が湧きあがります。

最後は、チャクラ瞑想の実践を通して静かに内省し、2024年の総括と、2025年の創造的なイメージを巡らせ、自分自身に定着させていきます。

講師は「7つのチャクラを一つずつ学ぶチャクラ瞑想」で高評価を得るトンプソン浩美Kitty

このイベントの講師を務めるのは、「7つのチャクラを一つずつ学ぶチャクラ瞑想」で高評価を得るトンプソン浩美Kitty先生。

“Kitty”として、ヨガジェネレーションの主要海外講師の通訳を長年務め、それぞれの講師の伝えたい知識や想いを確実に受講生に伝えてきました。

並行して、数多くのヨガの指導者養成講座や、ワークショップの講師を務め、自身の学びも深め続けた実績のある彼女がたどり着いたのは、

「Self Awareness：自己の気づき」と「Self Care：自己のメンテナンス」

日々の修練と、ヨガ＆瞑想通訳を介して続けてきた、長年のプラクティスを通して、ヨガと瞑想という道を着実に歩んできたことを軸に自己内省の手法と、活かし方をシェアします。

今年こそは！総括と来年の目標を立てて、実現するために動く！

自分の中の問題を分かっていても、先延ばしにして動けない。いろんなことを言い訳にしてしまう。

それは、自分の中何かしらの枷（かせ）があるんだろう。でも、何か分からない。

そんな方は、自分を探求するきっかけとして、この「書く瞑想」と「チャクラ瞑想」で今年を総括し、来年の目標を立てて、実現を目指すイベントワークショップに参加しませんか？

講師メッセージ

意図を持って年末を締めくくり、創造性を高めるこの機会をお見逃しなく。
思考や感情の美しい旅に私たちと一緒に出かけましょう。
ジャーナリングのアートを通じて、明確さ、目的、インスピレーションを持って年を終えましょう。お会いできるのを楽しみにしています!

Love and Light,
Kitty