あなたの太陽礼拝が驚くほど美しくなる

ヨガが大好きな皆さん。自分のプラクティスの中で、「太陽礼拝＝スーリヤ・ナマスカーラ」を必ず取り入れているという方は多いのではないでしょうか。

また、ヨガをまだ始めたばかりという皆さんも、太陽礼拝を一度は聞いたことがある、あるいはクラスでやったことがある、という方も多いと思います。

ヨギー、ヨギーニからもっとも親しまれているプラクティスの一つ、太陽礼拝。中上級者にとっては、ウォーミングアップとして取り入れることも多いのですが、決して簡単というわけではありません。

太陽礼拝に限ったことではありませんが、その一連の動きはシンプルですが、とても奥が深いと言われています。
本講座では、太陽礼拝が上達するコツ、美しい太陽礼拝ができるようになる秘訣を学んでいただけます。

諦めていたなめらかで美しい太陽礼拝が身につく！

ぱたりと体を二つ折にしたような前屈。チャトランガ～アップドッグまでの力強くなめらかな動き。音を立てずにふわりとジャンプスルー。こんな美しい太陽礼拝に憧れたこと、ありませんか？

でも、下記のように諦めてしまっていませんか？

• 「体がやわらかいからでしょ？」
• 「身体能力が高い人にしかできないんでしょ？」
• 「上級者にしかできないんでしょ？」

アーサナはかたちだけを追求するものではないと言われますが、誰が見ても息を呑むような美しい太陽礼拝の仕草の中には、たくさんのヨガの重要な要素が盛り込まれています。

• どんな練習をしたら、あの美しい太陽礼拝に近づくのか？
• どんなところを意識したら良いのか？
• 今の自分のやり方とどう違うのか？

様々なワークを通して、身体の柔軟性や身体能力が高くない人でも、美しい太陽礼拝ができるようになる秘訣・法則を学んでみませんか？

ヨガ練習者の皆さん、こんなことに困っていませんか？

• 腕を上げるとき、肩がつまったような感じがする
• 腕で身体を支えるのが辛い（チャトランガ・ダンダーサナ）
• 身体を反ると腰が痛い（アップドッグ）
• ダウンドッグ（下向きの犬のポーズ）で背中が丸まってしまう。
• ジャンプバック、ジャンプインがうまくできない（バタバタと音を立ててしまう。恐怖心がある）
• 呼吸と動作をうまく連動できない。

これらはすべてほんの少しのコツで解消できるもの。大地にどっしりと根付いたような安定感と、そこからうまれる無駄な力が抜けた解放感。美しい太陽礼拝は、行なっている本人がもっとも心地よく、“気持ちいい”と感じるものです。
できないという思い込みや自分で作ってしまっている限定的な思考パターンから解放されて、まっさらな状態から一緒に取り組み、体感していきましょう！

『太陽礼拝マスター講座』2時間のワークショップ

●ブレない安定感を手に入れる

• グラウンディングとは？
• 中心軸を感じるとは？
• 目線（ドリスティ）の定め方
• 身体の物理的法則をうまく利用しよう
• 関節の位置（アライメント）に注目！

●力の抜き方を知る

• いつも肩に力が入っていませんか？
• 力づくで行っていませんか？

●力強くしなやかな動きを体得する

• 身体全体を捉えて動くということ（身体全体の調和を意識する）
• “バンダ”ってどう意識したらいいの？
• 呼吸の上手な使い方