大阪限定平日夜スペシャルクラス

出口眞喜子による「サビない身体作り」90分体験クラス

初心者ヨガインストラクターのための勉強会担当講師のヨガを体験!サビない身体作り体験クラス!
講師:出口眞喜子

参加費 3,000

※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • 資料請求

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細
大阪
2018年12月06日(木) 11:30~13:00

会場ヨガアカデミー大阪 第1スタジオ
定員26名
詳細

講座内容
Contents

出口眞喜子先生のクラスの様子。戦士のポーズをしていている様子

年齢と共にこんなことを感じませんか?

  • 肩こりや首こりがひどくなった
  • 代謝が落ちて太りやすくなったなと感じる
  • 体力が落ち、風邪をひいたり、体調を崩しやすくなったように思う
  • 目のかすみ、疲れ目がひどくなった

これらの原因は体の硬さ、つまり過緊張によるものが原因としてあげられます。体の緊張は、筋肉はもちろんのこと、骨や関節にまで影響を及ぼし、本来あるべき位置からずれてしまい、不調を招く原因となってしまいます。

この緊張をゆるめ、そして緊張をとったあとに自分にとってベストな筋肉を作るメソッド、それが「サビない身体作り」です。

出口眞喜子先生のクラスの様子。アップドッグのポーズをアジャストしている様子

ヨガで理想の身体に近づこう!

サビない身体作りでは、出口眞喜子が自ら考案した、ストレッチ法を基にまず「ヨガを行いやすい身体作り」からクラスが始まります。緊張感を持ってしまっている身体で無理にアサナを行うと怪我や痛みを伴う原因を作ってしまいます。

そのため、しっかりと身体を緩めるストレッチワークをヨガクラスに取り入れ、ウォーミングアップを行います。身体が充分に緩んだ状態で、ヨガを行うことにより正しく体を使うことができ、ピークポーズ(チャレンジポーズ)へも自信を持って取り組むことができます。

「サビない身体作り」とは?「今の自分が一番好きと言える自分に」

今回、この90分クラスで体験できる、ヨガは講師、出口眞喜子が自ら考案したシュリハートヨガを基に作り上げたクラスです。その効果はフィジカルな面だけでなく、精神的な面にも影響します。

例えば「加齢」に対して、皆さんどんな印象を持っているでしょうか?いつのころからか、「年を重ねるのが嫌だな…」と思ってしまっていませんか?ヨガは本来「あるがままを受け入れ、成長していくことを目指すもの」ヨガで自分の年齢をポジティブに受け止める心を作り、身体をメンテナンスすることで、「今の自分が一番好き」と言える心と身体作りをしませんか?

出口眞喜子先生が耳を膝で抑ぐポーズ(カルナピーダアサナ)をしている様子

自分を知ること。それがサビない身体作りの第一歩

「サビない身体作りの第一歩は、自分の身体を知ることから始まります」と講師:出口眞喜子は話します。自分の身体や心と向き合うこと。そして、自分がどうなりたいのか理想を知ることは、理想に近づくためのスタートです。理想の自分を知り、今の自分を知ることで、どこがどうなれば、「理想の自分」に近づけるのかを考え、解決方法を考えることができます。

つまり、原因がわかれば安心し、対応策を考えることができるということです。

自分の理想に近づくと自信を持つことができ、心に余裕が生まれます。サビない身体作りでは、毎回テーマを決め、そして、そのテーマに向けてシークエンスが組まれています。

クラスを終える頃には、今の自分の理想の身体と心に一歩近づいていることでしょう。

講座プログラム
Program

テーマは"自分を信じる" "自分を知ること

まず、しっかり自己を知りましょう。今の自分の得意なことと苦手なこと、チャレンジしたいことなどを明確にします。そして、その対策を真摯に行動します。結果には拘らず、自分を未来を信じます。信じるためには、自信を持つことが大切です。その大きな心を手に入れる為に、胸を開きましょう。

ピークポーズは、ウルドヴァダヌール・アーサナ (上向きの弓のポーズ) で胸を開いていきます。

クラスのポイント

  • 身体に必要な部位を、動的ストレッチを取り入れ行う
  • ピークポーズをする為に必要な強化する筋肉と伸ばす筋肉を整える
  • 固まっている個所の筋肉を緩め、関節の緊張感を解く
  • ペアで練習をして、より理解を深める
  • クールダウンで、よりポーズ深く自分に向き合う
  • シャバアサナで、脳を休める

講座概要
Overview

参加費 3,000
参加対象

テーマに関心のある方ならどなたでもご参加いただけます。立位・バランスアーサナの指導法を学びたいヨガ指導者にもオススメです。

持ち物
  • ヨガのできる動きやすい格好
  • ヨガマット(レンタルマットは300円※要予約)
  • 汗ふきタオル
  • 筆記用具

注意事項
Note

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細
大阪
2018年12月06日(木) 11:30~13:00

会場ヨガアカデミー大阪 第1スタジオ
定員26名
詳細

講師プロフィール
Profile

出口眞喜子プロフィール画像
出口眞喜子Makiko Deguchi

1991年、ヨガに出逢いヨガの持つ奥深さに大きく魂を揺さぶられ、本格的に学び始める。その後、自分らしく生きたいとの思いからアパレルの会社を退職し、時を同じくしてこの頃離婚。決意を固めヨガの講師となる。ヨガの素晴らしさを人に伝えるべく指導者の道を追求。元々はアウトドアが好きな活動的なタイプであり、妊娠時にはマタニティスイミングやマタニティービクスを習得しビデオ出演も果たす。2人の息子の母でもある。 現在は、ヨガの学びを深めると共に「老けない、錆びない、輝く身体と心」という永遠のテーマを探求中。クラスでは、ヨガに留まらず身体に関する話や日常に落とし込んだ哲学の話を取り入れ、マットの上の学びだけではない、人生経験を活かした指導をおこなう。しなやかな身体が生み出す流麗なポーズと繊細なアジャストが人気。 ヨガ指導者の育成にも力を入れており、ヨガ指導者養成講座、初心者ヨガインストラクターのための勉強会を開催。オハナスマイル ヨガスタジオでもクラスを担当中。 ■公式サイト