サビない心と身体作り体験クラス！
講師：出口眞喜子

講座について

上手くいかない…心と身体の不調を感じていませんか？

• 肩こりや首こりを感じる
• 代謝が落ちて滞りやすくなった
• 体力が落ち、気力が落ちた
• 人と会うのが、面倒になった
• やる気が、持続しない

これらは、身体を動かす事により、改善します。身体の硬さは、過緊張によるものが原因としてあげられます。身体の緊張は、筋肉はもちろんのこと、骨や関節にまで影響を及ぼし、本来あるべき位置からずれてしまい、不調を招く原因となる可能性もあります。

この緊張をゆるめ、そして緊張をとったあとに自分にとってベストな筋肉を再生すると、とてもスムーズに身体が動くようになります。

また、身体を動かすことにより、心も軽くなり心の緊張もほぐれてきます。

ヨガで理想の身体に近づこう！

サビない心と身体作りでは、出口眞喜子が自ら考案した、ストレッチ法にもとづき、まず「ヨガを行いやすい身体作り」からクラスが始まります。緊張してしまっている身体で無理にアサナを行うと怪我や痛みを伴う原因にもなります。

そのため、しっかりと身体を緩めるストレッチワークをヨガクラスに取り入れ、ウォーミングアップを行います。身体の準備が整った状態で、ヨガを行うことにより正しく体を使うことができ、次のアサナへも自信を持って取り組むことができます。

「サビない心と身体作り」とは？

「サビない＝輝き続けること」

知識を学び それを活かして行動し、経験をする。それを繰り返すことで輝き続けることができます。

クラスでは、一番わかりやすい身体（ボディ）を使い、頭（マインド）を落ち着かせ、心（ハート）で感じ、輝きを取り戻します。日常生活の中で、自分の輝きが曇った時にも、また繰り返し思い出すことが、出来るのがヨガの時間です。

自分を知ること。それがサビない心と身体作りの第一歩

「サビない心と身体に近づくには、まずは『自分を知ること』から始まります」と講師：出口眞喜子は話します。自分の身体や心と向き合うこと。そして、自分がどうなりたいのか理想を知ることは、理想に近づくためのスタートです。

今の自分自身を観察し、知ることで「理想の自分」に近づく方法を考えます。

つまり、原因がわかれば安心し、対応策を考えることができるということです。自分の理想に近づくと自信を持つことができ、心に余裕が生まれます。ヨガクラスを終える頃には、今の自分の理想の身体と心に一歩近づいていることでしょう。