大阪限定平日夜スペシャルクラス

出口眞喜子による「サビない心と身体作り」90分体験クラス

3,000円(税込)

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

サビない心と身体作り体験クラス!
講師:出口眞喜子

講座について
    出口眞喜子先生のクラスの様子。戦士のポーズをしていている様子

    上手くいかない…心と身体の不調を感じていませんか?

    • 肩こりや首こりを感じる
    • 代謝が落ちて滞りやすくなった
    • 体力が落ち、気力が落ちた
    • 人と会うのが、面倒になった
    • やる気が、持続しない

    これらは、身体を動かす事により、改善します。身体の硬さは、過緊張によるものが原因としてあげられます。身体の緊張は、筋肉はもちろんのこと、骨や関節にまで影響を及ぼし、本来あるべき位置からずれてしまい、不調を招く原因となる可能性もあります。

    この緊張をゆるめ、そして緊張をとったあとに自分にとってベストな筋肉を再生すると、とてもスムーズに身体が動くようになります。

    また、身体を動かすことにより、心も軽くなり心の緊張もほぐれてきます。

    出口眞喜子先生のクラスの様子。アップドッグのポーズをアジャストしている様子

    ヨガで理想の身体に近づこう!

    サビない心と身体作りでは、出口眞喜子が自ら考案した、ストレッチ法にもとづき、まず「ヨガを行いやすい身体作り」からクラスが始まります。緊張してしまっている身体で無理にアサナを行うと怪我や痛みを伴う原因にもなります。

    そのため、しっかりと身体を緩めるストレッチワークをヨガクラスに取り入れ、ウォーミングアップを行います。身体の準備が整った状態で、ヨガを行うことにより正しく体を使うことができ、次のアサナへも自信を持って取り組むことができます。

    「サビない心と身体作り」とは?

    「サビない=輝き続けること」

    知識を学び それを活かして行動し、経験をする。それを繰り返すことで輝き続けることができます。

    クラスでは、一番わかりやすい身体(ボディ)を使い、頭(マインド)を落ち着かせ、心(ハート)で感じ、輝きを取り戻します。日常生活の中で、自分の輝きが曇った時にも、また繰り返し思い出すことが、出来るのがヨガの時間です。

    出口眞喜子先生が耳を膝で抑ぐポーズ(カルナピーダアサナ)をしている様子

    自分を知ること。それがサビない心と身体作りの第一歩

    「サビない心と身体に近づくには、まずは『自分を知ること』から始まります」と講師:出口眞喜子は話します。自分の身体や心と向き合うこと。そして、自分がどうなりたいのか理想を知ることは、理想に近づくためのスタートです。

    今の自分自身を観察し、知ることで「理想の自分」に近づく方法を考えます。

    つまり、原因がわかれば安心し、対応策を考えることができるということです。自分の理想に近づくと自信を持つことができ、心に余裕が生まれます。ヨガクラスを終える頃には、今の自分の理想の身体と心に一歩近づいていることでしょう。

    講座プログラム

    今回のチャレンジするアサナは?

    ウルドヴァダヌール・アーサナ (上向きの弓のポーズ・ブリッジ) です。

    苦手な方も、得意な方も、このアサナをする時には、少し考えますね。

    日常には、無い動きは自分の身体と心を知る事が出来ます。そして、少し勇気が必要です。クラスでは、ウルドヴァダヌールアサナに向けて、身体を準備します。緩めたい箇所や強化したい筋肉など作る動きで、色々なアサナをします。いつもより、スムーズにより快適に感じ、アサナが上達したと感じるようなシークエンスを提供します。クラス後には、輝きを実感するでしょう。

    クラスのポイント

    • 身体に必要な部位を、動的ストレッチを取り入れ行う
    • ピークポーズをする為に必要な強化する筋肉と伸ばす筋肉を整える
    • 固まっている個所の筋肉を緩め、関節の緊張感を解く
    • ペアで練習をして、より理解を深める
    • クールダウンで、よりポーズ深く自分に向き合う
    • シャバアサナで、脳を休める

    講座概要

    参加費 未設定
    参加対象

    テーマに関心のある方ならどなたでもご参加いただけます。立位・後屈アーサナの指導法を学びたいヨガ指導者にもオススメです。

    持ち物
    • ヨガのできる動きやすい格好
    • ヨガマット(レンタルマットは300円※要予約)
    • 汗ふきタオル
    • 筆記用具

    注意事項

    • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
    • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
    • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

    お支払い方法

    クレジットカード
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

    現金払い

    原則は現金の扱いはございません。
    前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
    当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。