上からの重みを支え、下からの衝撃を吸収する「股関節」。ヨガにおいても日常生活でも、重要な役割を果たす股関節の構造・動き・痛みについて理解しませんか？
講師：内田かつのり

講座について

大好評！「ヨガ解剖学セラピー」プロジェクト 「股関節｜基礎編」

2021年3月に始動したプロジェクト「ヨガ解剖学セラピー」。これまでに開催した、6つ全てのテーマがキャンセル待ちとなりました。ヨガ解剖学講師で、鍼灸師でもある講師：内田かつのりの分かりやすい解説で、参加した方からは

• まさに目から鱗の知識が満載でした！
• 腑に落ちたので、自信を持って自分のヨガクラスに取り入れてみようと思いました。
• 先生の熱量を感じられ、また一緒に受けている仲間たちの意欲にも刺激され、とても有意義な時間でした！
• 人に自信を持って伝えることができそうです。早く伝えたいです！
• 内田先生の話に引き込まれて、あっという間でした！

と大好評です。

その大好評シリーズの「股関節」！上からの重みを受け止め、下からの衝撃を受け止める股関節。体の中で、重要なパーツであることは間違いありません。骨盤、膝とも密接な関係のある股関節について学んでみませんか？

体を支える役割の「股関節」を徹底理解。10個の重要事項をマスター！

本講座では、講師が数あるテーマの中から厳選した下記のテーマを、解説します。

• 知っておきたい股関節の構造 骨
• 知っておきたい股関節の構造　筋肉
• 知らなきゃ大損…大腿骨を改めて観察すると不思議が沢山
• おさえておきたい股関節のトラブルとは
• 膝関節へも大きく影響を与える筋肉とは
• 股関節への理解が無ければ骨盤は語れない…その理由とは
• 90%以上のインストラクターが勘違いしている筋膜の真実
• 股関節の不調が内臓に与える影響
• 大殿筋とハムストリングにみる単関節筋とニ関節筋の扱い方
• バックベンドは苦手が当たり前 前靭帯から紐解く身体の原則

私たちの体には、200個もの関節が存在します。その中でも最も大きく、重要な役割を担っている股関節を正しく理解しませんか？

骨盤と股関節はセット。骨盤系ヨガ指導者・シニアヨガ指導者はマストの知識

「骨盤と股関節は、お互いがなくてはならないパーツです。この2つは切っても切れないパートナーです。」と、講師は言います。骨盤は股関節の受け皿の役割を果たしています。どちらかがなければ役割が果たせない関係です。

■骨盤系ヨガは、実は股関節ヨガ!?

ヨガ業界で不動の人気がある「骨盤系ヨガ」。骨盤と股関節で可動性があるのは、当然ながら股関節です。そのことを考えると、骨盤系ヨガのポーズで、動かしているのは実は股関節なのです。骨盤系ヨガを実践・指導するには股関節の構造・動きの理解がマストになるのです。

■健康寿命は股関節が延ばす！？

「死ぬまで自分の足で歩きたい。」と願うシニアの方に、ヨガを伝えているヨガインストラクターも多いのではないでしょうか？立てなくなる・歩けなくなることは、股関節に原因があることも多いです。ヨガインストラクターが股関節をしっかり理解して、指導することは、シニアの方の股関節を傷めることなく、より良い状態に導くことに繋がります。それは、自立して生活できる健康寿命を延ばすことに繋がるのです。

人によって股関節は違う。柔軟性を上げれば、誰もが180度開脚を目指せる！？

ヨガを続けていると、「開脚前屈・前後開脚」に憧れる方も多いのではないでしょうか？開脚には、股関節の柔軟性を上げ、可動域を広げることが必須となります。しかし、柔軟性を上げれば、誰もが怪我なく安全に、180度開脚ができるようになるのでしょうか？そこに個体差はないのでしょうか？また安全でかつ効果的に柔軟性を上げる方法はあるのでしょうか？

それらの答えは本講座で、股関節の構造・可動域・動きを理解することで見えてくるはずです。

パドマアーサナ（胡座）・ローランジ・ハイランジなどの重要なアーサナにおいても、股関節の柔軟性が必要になります。柔軟性についてまずは理論を学んでみませんか？

痛みが出やすい股関節。怪我をしないために理解を深めよう。

• 痛みがない
• 腸腰筋を中心にした周りの筋肉が鍛えられている
• 適度な柔軟性がある
• 潤滑に可動する

これが、理想的な股関節の状態と言えます。前後・左右・回旋の3つの動き方がある股関節。3つの動きがあります。そして、それぞれの可動域の広い股関節は、痛みが出やすい部位でもあります。

「全ての立位のポーズに、股関節は関わっている」と、講師は言います。それほど、ヨガにとって重要な股関節。日常生活においても、「歩く・立つ」という基本動作にはもちろん、姿勢の保持にも大きな役割を果たします。

ヨガ・日常生活・スポーツで、重要な役割を果たしている股関節。怪我なく安全にヨガをして、日常生活を送るために、本講座できちんと理解しませんか？

【予告】手技が学べる。実践編の内容はこちら！

講師はセラピーを「（ヨガのアーサナでは届かないところまで押さえられる）手技にある」と考えています。基礎編で構造・動きを学んだ後は、周りの人のやくに立てる手技を覚えてみませんか？

「ヨガ解剖学セラピー　股関節｜実践編」の内容はこちらです。

• 股関節で押さえておきたいツボ8選
• 股関節を柔らかくする為のスキル-筋肉編-
• 股関節を柔らかくする為のスキル-骨編-
• 手技を使った股関節調整法