週末2回全4回でヨガのアーサナの土台づくり。朝の練習会。1日のみの受講も可能です。
講師：NAOKI

講座について

週末の朝練ヨガでアーサナの基礎を知る

本講座は全4回を通して、アーサナに必要な土台づくりを実践しながらマスターしていくプログラムです。
普段、練習をしていて、難しいな、やりづらいなと感じるアーサナはないですか？

• 身体に違和感がある
• なかなか完成形に近づけない
• 身体のどこに効いているか、どこの筋肉を使っているかわからない

実は、一見異なるアーサナに見えるものも、同じ要素を持つものが数多くあります。本講座ではたくさんあるアーサナを分解し、要素から土台をつくっていきます。
アーサナの形を要素分解する事により、思い込みや先入観が外れて、気づきが起きます。

身体の正しい使い方を習得し、目に見える「形」ではなく、目に見えない「型」を土台にしていく。今の自分にあった安定で快適なアーサナを目指していきます。

朝にヨガをする効果を心と身体で感じる

夜のヨガは、一日の疲れやストレスを取り去って、リラックスでき、深い眠りを促してくれます。
自律神経を穏やかで落ち着きのある副交感神経に変えてくれています。

では、朝のヨガはどのような効果があるのでしょうか。
朝のヨガは頭と身体の目覚めを促し、自律神経を活発に活動できる交感神経に変えてくれます。

• 脳を目覚めさせる
  　　呼吸をすることで脳に十分な酸素が届き、集中力や記憶力がアップ！
• 血行が良くなる
  　　全身の巡りが良くなると、活力が生まれ1日を前向きにスタートできる！
• 一日の代謝が上がる
  　　朝から代謝を上げることにより、代謝を高めたまま1日を過ごすことができる！
  　　太りにくい身体を作れる、便秘の改善にもなるため女性には嬉しいダイエット効果に！

しっかりと土台を積み重ねていく大切さを学べる

ヨガのアーサナの種類はたくさんあります。一つ一つそれぞれのアーサナとして練習するのではなく、基本的な土台（身体の動かし方）を理解すれば、その土台を積み重ねていくだけで、アーサナが上達していきます。
本講座では、90分のクラスの中で15～30分講義の時間を取り、身体の構造も学びます。4回終わった後には心と身体の変化に気がつくでしょう。

週末の朝に、何かを継続することは、なかなか難しいです。平日の仕事の前の時間も自信がないし、土・日曜の朝は寝ていたいかもしれません。
ですが、まずは1回でも、朝起きてヨガをする習慣づくりを一緒にしてみませんか。
アーサナの土台をしっかり学ぶことにより、今後のご自身のプラクティスにも役立ちます。

単発のご参加も可能ですが、できれば、4回全てご参加いただき、その変化を体感してください！