キャシールイーズによる180度前屈

【オンライン】180度開脚前屈のテクニックを学ぶヨガ実践講座

受講料7,700円(税込)

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

180度開脚前屈。「身体が硬いから」と諦めていませんか?誰もが憧れるポーズに痛みなく近づくための効果的なヨガテクニックを学ぶ!オンライン初開催!
講師:キャシー・ルイーズ

講座について

    ハワイより、Zoomによるオンライン講座開催決定!

    本講座はハワイからのZoomによるオンライン講座となります。

    【Zoom参加条件】

    • Wi-Fiの環境が整っていること。動画データ通信となるため、モバイル通信では追加料金が発生する可能性もございます。
    • 推奨機器について:繋ぐ機器につきましてはパソコンやタブレット端末などの使用がお薦めです。小さな画面では見づらいことも多いためです。
    • 大きく体を動かすため、アーサナをとる十分なスペースを確保し、講座を受講してください。
    • 講師がアーサナを見やすいよう、カメラの向きを横にしてご自身を映すようにお願いします。

    180度開脚前屈を諦めるのはまだ早い。「硬い身体」が変わるヨガとは

    「前屈が全く深まらない。」
    「本や動画で練習したけど、全然できなかった」
    「自分は生まれつき硬いのではないか?」

    そんな悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか?ヨガでは開脚や前屈を始めとする股関節の柔軟ポーズはたくさんあります。しかしそれは選ばれた一部の人のためのものではありません。

    開脚前屈が深まらない3つの原因があります。その原因とは主に以下の3つ。

    • 骨盤周辺の筋肉で緊張しやすい部分がある
    • ももうら周辺の筋肉で緊張しやすい部分がある
    • 上半身で過度に力みやすい部分がある

    同じ開脚前屈が苦手同士でも、原因によって苦手な動きが異なります。そして、それぞれの原因をより効率よく解消するため、どんなヨガポーズを、どんな順番で、どれくらいの時間行うべきか?自分の原因に合わせて理解し、実践することで効果的にポーズを深められるヨガの方法があるのです。

    ハワイのカリスマヨガ講師、キャシー・ルイーズがその実践的なテクニックをお伝えします。

    開脚練習だけではない。脚と股関節の柔軟性を高めるヨガテクニック

    開脚前屈を深めるために、実際に開脚をひたすら行っていませんか?実は先述の通り、原因に合わせて開脚を深めるためのアプローチは様々なものが存在します。

    例えば「ももうら周辺の筋肉が緊張しやすい」場合。まずは開脚の姿勢に入る前にももの柔軟性を向上させる一連のプログラムを実施することで、楽に座れるようになります。もしも「骨盤周辺が硬い」 場合には、臀部の筋肉や骨盤と脚を繋ぐ靭帯(腸脛靭帯)をケア。「上半身が力みやすい」場合にはまず肩周りを整えることもあります。

    本講座では、このように股関節が硬くなる様々な原因とその対処方法にフォーカスします。
    自分はどこが苦手なのか。どうすれば心地よく伸びるのか。実践的なワークを通してクリアにしていくことで、股関節がどのように開いていくかを効果的に体感していただけることでしょう。

    講座プログラム

    180開脚前屈に必要な基礎知識と実践方法

    • 180度開脚前屈、できない3つの原因
    • 骨盤周辺の筋肉群
    • ももうら周辺の筋肉群
    • 上半身と開脚前屈の関係
    • 股関節の硬さが招く怪我
    • 開脚前屈から繋がる様々なポーズ

    講座概要

    開催日程
    受講料 7,700円(税込)
    参加対象
    • 180度開脚前屈をしたい方
    • 開脚や前屈が深まらない原因と対処方法を知りたい方
    • 股関節の効果的な動かし方を学びたい方
    • ヨガのアーサナレベルを向上させたい方
    • 全てのヨガ練習者・指導者
    ご準備頂くもの
    • ヨガのできる動きやすい格好
    • ヨガマット
    • 汗ふきタオル
    • 筆記用具

    注意事項

    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

    お支払い方法

    クレジットカード
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

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