Zoomによるオンライン限定講座！
カラダの悩みを改善できる指導者になる：首コリ・肩コリ改善ヨガ
講師：miwa

講座について

オンラインにて開催決定！受講料がお安くなりました！

【Zoom参加条件】
・Wi-Fiの環境が整っていること。動画データ通信となるため、モバイル通信では追加料金が発生する可能性もございます。
・推奨機器について：繋ぐ機器につきましてはパソコンやタブレット端末などの使用がお薦めです。小さな画面では見づらいことも多いためです。

【ご参加時に必要なもの】
・PC、ipad、タブレット等（スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうが見やすいです）
・wifiなどのネット環境（モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります）
・動きやすい格好
・タオル（汗拭き用）
・ヨガマット
・バスタオル
・筆記用具
・飲み物など

※資料はデータにてお送りいたします。前日までにご入金ください。

肩コリは日本人女性の身体の悩みの１位

長年、日本人女性を悩ませている肩コリ。首のつけ根から肩や背中にかけてのコリや痛み、時には頭痛や吐き気を伴うこともあります。なぜ、女性に多いのでしょうか。

• 男性に比べて首が細く、首や肩の筋肉量が少ない
• 冷え性の影響
• パソコン作業や子育てなど肩に負担がかかる生活

では、どのような場合に「コリ」を感じるのでしょうか。
長時間のデスクワークや運転など同じ姿勢が続くと同じ筋肉ばかり使います。筋肉の中で酸素が不足し、乳酸などが作られることにより、筋肉は硬くなり、コリやだるさを感じるそうです。さらに、疲れて硬くなった筋肉は、周りの細い血管を圧迫し、血のめぐりも悪くします。すると筋肉の中の乳酸などが流れていかず、筋肉内にたまってしまい、筋肉に届く酸素の量も減り、さらに乳酸が作られ、筋肉が硬くなります。そうすると、ますますコリを感じるようになるそうです。

肩・首だけが原因ではない可能性を知る

痛みを感じる肩や首を揉んだりほぐしたりしても、一時的は良くなりますが、すぐまた痛みがでてきませんか？
肩コリの４つの原因は一般的に「運動不足、眼精疲労、冷え性、ストレス」と言われていますが、ヨガやストレレッチで治らない場合、原因が筋肉ではなく内臓からくる肩こりの可能性が非常に高いそうです。
このクラスでは、一般的に多く見られる症状と原因を学びます。

• 首から肩にかけてのコリ
• 上背部のコリ（肩甲骨の間）
• 肩甲骨のコリ
• ストレートネック
• コリからくる頭痛

未病を防ぐ、予防できるインストラクターに

最近は、女性男性に関わらず、スマートフォンの普及により「ストレートネック」を発症している人が日本人の約8割ともいわれ、新国民病として話題になっています。
首コリ・肩コリの改善はもちろん、予防を促せるインストラクターになりましょう！このクラスでは、首コリ・肩コリに効くツボも学べます。