誰もが実践できるアシュタンガヨガを学ぶ

アシュタンガヨガ。インド・マイソールの故シュリKパタビジョイス師によって提唱されたヨガのスタイルで、1呼吸ごとにポーズをダイナミックに変化させていくのが特徴です。

呼吸に合わせて次々とポーズを取り続け、また徐々にポーズの難易度も高くなるため、「やってみたいけれど、どこから始めていいのかわからない…」なんて思われている方も多いと思います。

しかしながら、アシュタンガヨガの本来の魅力はポーズを取るスピードや難易度の高いポーズを身につけることではありません。繰り返しヨガのポーズを練習をする中で、自身に起こる心と身体の様々な変化を楽しむことにあります。

今回はハワイの人気ヨガ講師、ヨーコ・フジワラが「アシュタンガヨガとはどのように楽しむものなのか」「アシュタンガヨガ特有のテクニックとは？」を丁寧に説明します。

初めての方も、改めて人気講師から学びたい方も、誰もが楽しめる講座です。

アシュタンガヨガは「動く瞑想」と言われるヨガ

ヨガでは、意識を自分の内側に向けて集中することが大切と言われます。集中の仕方は、瞑想を行ったり、シャバアサナ（屍のポーズ）を効果的に用いたりと流派によって様々ですが、アシュタンガヨガではポーズを通してこの集中状態を実現できるのが特徴です。そのため、「動く瞑想」とも言われています。

アシュタンガヨガでは、毎回同じポーズを繰り返し練習します。そのため、身体や呼吸の使い方を要領よく、かつ深く学ぶことができます。ポーズの流れを覚えるようになると、驚くほど意識は内側へと向き、自身の体調や気分の変化などにも敏感に気付きが向けられるようになります。

今回は、ポーズの流れを知らなくても安心して楽しめるよう、10年以上の指導実績を持つ講師、ヨーコがポイントを説明しながら一緒に実践。初めての方でも深く心を落ち着ける練習方法を体験していただきます。

基礎から理解して楽しむ

難易度の高いポーズが多いと思われがちなアシュタンガヨガですが、今回はまずはアシュタンガヨガの楽しみ方の醍醐味を体感するところから講座が始まります。

本来、難しいポーズをとることではなく、呼吸と動作を合わせて意識を集中させることが目的のアシュタンガヨガ。ヨーコの的確なインストラクションにより、自然と呼吸と動作のリズムが揃う感覚を味わいましょう。

さらにアシュタンガヨガ特有の身体の使い方をヨーコが直接指導。普段はできないと思っているポーズにもチャレンジしやすくなる様々なテクニックをご紹介いたします。

頭で深く考えるのではなく、心と身体で感じるヨガ。ハワイのカリスマ講師のクラスで、その素晴らしさを体験してみましょう。