「ゴームカアーサナ｜牛面のポーズ」をマスターしませか？肩甲骨を正しく動かすことで、アーサナは劇的に変わる。その変化を体験する2時間のワークショップ
講師：峯岸道子

ダウンドッグで腕の力を抜くのが難しい。その原因は？

• ダウンドッグ（下向き犬のポーズ）で腕の力を抜くのが難しい
• 両腕を上げた時に肩につまり感がある
• ヴィーダバドラアサナⅠ（戦士のポーズ1番）で、腕の可動域が広がらない

ヨガをしていると、このようなことを感じている方も多いのではないでしょうか？その原因は「肩甲骨」にあるかもしれません。

講師である峯岸道子は、「力を抜く」ということを非常に重視しています。パソコンの普及や、ストレス社会が及ぼす精神面での影響で、普段の生活で肩の力を抜くことが難しい現代。

ヨガをする時間でも、「力を抜く」ということができる人は少ないようです。肩甲骨を正しい位置に整えると、不思議と肩の力が抜けるのを体験できると思います。それがアーサナにどう影響するのか、ぜひ、本講座で体験してみてください。

肩甲骨で全てのアーサナが変わる

もともと四足動物だった私たちの祖先。人間は進化の過程で二足歩行になりました。その進化で大きく変化したのが肩甲骨の役割です。もともと前足を支える役割だったものが、前足だったものが物を掴んだりする腕に変わる過程で、肩甲骨の位置は背面に移動し、役割も長い進化の過程で徐々に変わっていきました。肩甲骨の可動域が広がることによって、私たちは頭の上まで腕を伸ばすことができたり、遠くの物を取ることが容易にできるようになりました。身体を支える役割から可動域を広げることに、役割が変化したのです。

肩甲骨は背骨、ひいては骨盤まで連動しており、肩甲骨が正常な位置にあるかどうか、可動域が広いか狭いかにより身体全体に様々な影響を及ぼします。ヨガのアーサナにとっても同じことが言えるのです。

怪我をしない腕の動かし方を学ぶ

講師である峯岸道子は、長年フィットネス・ダンス業界でインストラクターとして活躍してきました。
そこでは、怪我をしない腕の動かし方が常識のように用いられていました。

しかし、ヨガ業界で講師が見たのは、「怪我をしない腕の動かし方」とは程遠いものでした。
「ヨガで怪我をする人が増える」そう危惧した講師は「肩甲骨ヨガ」のメソッドを確立させました。

例えば、腕を上げて万歳（バンザイ）の状態になるために、横から回し上げるのと、前から回し上げるのでは注意点が違います。

本講座では、怪我をしない腕・肩の動かし方も学ぶことができます。

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