- 要：事前講座
- 妊婦可
- 女性限定
- 修了証発行
- 初心者歓迎
- スタジオ開催
- オンライン
- 教材（郵送）
- 教材（データ送付）
コツがわかれば、練習も指導も簡単にできる！「ツイスト＆バランスポーズ」をマスターする！
講師：中井まゆみ
講座について
ツイストポーズを学ぶ
「前屈」「後屈」の次に気になるポーズといえば、「ツイスト（ひねり）」。
捻じるというと、簡単な動作に思いがちですが、深く捻じれば捻じるほどいいという訳ではありません。呼吸の仕方も大切ですし、肩に力が入らないようになど、注意も必要。正しいやり方で、ツイストポーズの効果をさらに高めれるように実践します。
【学ぶポーズ】
マリッチアーサナ
パリブリッタトリコナーサナ など
【ツイストポーズの効果】
- 内臓を活性化
- 自律神経の安定を促す
- 血行を促進する
- デトックス効果
バランスポーズを学ぶ
バランスポーズと聞くと、難しいというイメージの方が多いですが、こちらも「コツ」をつかめば、いつの間にか容易くできるようになります。
本講座では、片足のポーズやアームバランスの中からいくつかのポーズを学びます。慣れるまでのやり方（軽減法）も段階別にしっかり学べますのでご自身の練習にも指導にも役立ちます。
また、手足や膝、腰に痛みを感じる方のやり方や、注意する点、前後に組み込むポーズも学びます。
苦手だと思っていたポーズを挑戦することで、自分の才能や可能性に気づく事ができ、恐怖心や安心感などの感情も上手にコントロール出来るようになるため、ヨガインストラクターとして心と身体のスキルアップもできます！
【学ぶポーズ】
- ブルクシャアーサナ
- ヴイーラバドラⅢ
- バカーサナ など
【バランスポーズの効果】
- むくみや冷え性の改善
- 体内循環の改善
- 集中力を高める
講師は「筋調整ヨガ」で人気の中井まゆみ先生
「私の中に、ヨガを伝えるとき、アジャストメントとは別にアシストという考えも大切にしています。アジャストメントは正す、直す、補正するといった意味合いが強く、アシストの方は生徒さんにどこをどうすればいいのかに気づいていただく意図で使っています。「筋調整ヨガ」はどちらかというとアシストが多いのかなと最近になって強く感じます。」
「筋調整ヨガ」のメソッドが含まれるため、初心者インストラクターの方や身体が硬めの方にも無理なく柔軟性を高める方法も学べます。安心してご参加ください。
講座プログラム
クラスの流れ
- 呼吸で心身共にリラックスさせ集中する準備を整える
- ウォーミングアップとメインのアーサナをするための予備運動をする
- アーサナの練習
- シャバアーサナで心と身体で感じたことを休ませる
こんな悩みがある方へ
- とにかく身体が硬くてなんとかしたい
- 何から練習をすればいいのかがわからない
- 無理をさせずに効果的なアジャストの方法を知りたい
- プロップスの使い方を知りたい
講座概要
| 開催日程 |
|
|---|---|
| 受講料 | 4,400円（税込） |
| 参加対象 |
|
| zoom参加時に必要なもの |
|
| まとめて割引 | 本講座「ツイスト＆バランスポーズ編」と「前屈編」「後屈編」の3講座をまとめてお申込みいただくとまとめて割引が適用され、3講座で11,880円となります。（1講座あたり3,960円） |
注意事項
- 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
- 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
お支払い方法
事前振り込み制です。
講座開催前日までにお振込ください。
原則は現金の扱いはございません。
前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。
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2022年
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