シンプルな動きだからこそできる深い呼吸と内観によって、心と体のバランスを整える陰ヨガ体験クラス。
講師：桶田弥里

講座について

心も体も疲弊する前に、陰ヨガで”安定”を日常に

「いつも忙しく心に余裕がない」「色々考えすぎて頭が疲れる」「疲れて動くのが億劫になる」など“心も体も余裕が無い”と感じたことはないでしょうか？

スマホやSNSの普及により常に多くの情報に囲まれています。無意識の内に情報に振り回され、加えて時間や仕事に追われ、心も体も疲弊してしまっている方も多いのではないでしょうか？　

何事にも振り回されないような”土台を安定させる“ことに有効なのが陰ヨガです。シンプルであり下半身を安定させることを重視したヨガだからこそ、情報や環境に振り回されがちな日々に、”安定”を生み出す陰ヨガの時間を取り入れませんか？

「陽」で最高のパフォーマンスをするために必要な「陰」ヨガ

陰ヨガは、全てのものは「陰」と「陽」から成り立っているという、古代中国で生まれた自然哲学の考え方を元にしたヨガです。

上の図を見たことはありませんか？こちらは黒い部分が「陰」白い部分が「陽」を表している"太極図"というものです。これは性質の違う陰陽が合わさり1つのものを作っているという図です。私たちの体で表すなら、上半身は「陽」、下半身は「陰」となります。
　
現代人の日常生活はパソコン仕事やデスクワークが多いため陽に傾きがちになり、陰の部分である下半身に意識を向けることが少なくなっています。下半身へのアプローチは心の安定を作ることにつながり、下記のような効果が期待できます。

• 自分の心と向き合う時間が持てる
• 陰陽のバランスが整い、心と体に余裕が生まれる
• 仕事やプライベート、生活がバランス良くなる
• 体の真のリラックス状態を知ることができる
• 頭がクリアになる

リラックスするために必要な土台作り

本クラスを担当するのは、海外在住の陰ヨガ第一人者に7年以上師事している桶田弥里。彼女は「リラックスとはただ脱力する、ということではなく下半身がどっしりと安定していて、頭はクリアな状態である」と語っています。

そのため、クラスの前半は主に下半身を使う陰ヨガ特有のアサナを行っていきます。特に足の使い方を知ることに重点を置き、「足裏で大地を踏む」ことにフォーカスします。とてもシンプルなアサナなので、初心者や運動が苦手な方でも安心して行っていただけます。一つ一つのポーズにおいてキープ時間が長いため、体の感覚を研ぎ澄ませることができ、通常のヨガでは気づけ無いほど体の状態と向き合うことができます。

また、下半身が安定することで後半はリラックスしてくるため、より心の深い部分と向き合うことができます。激しい動きこそありませんが、クラス後には体はしっかりと地面に根付き安定し、頭はクリアで全身はリラックスしている感覚を味わっていただけます。

陰ヨガは心と身体に”安定感”を生み出し、日常的な陽の活動をより楽しむことができる、そんなヨガをぜひ体験しにいらしてください。