初開催！Dr.マヘシュ師によるオンラインヨガレッスンが今後、定期開催されます！
毎回テーマを設け、ヨガセラピー（ヨガ療法）をレッスンを通じで体感して頂けます。

講座について

インドヨガ界注目のヨギー！
Dr.マヘシュ師のヨガレッスンを受けてみませんか？

インドのヨガ家系に生まれ、その後ヨガ大学で様々な学位を修得されたインドヨガ界注目のヨギー、Dr.マヘシュ師が日本のヨガ実践者に向けて、心身のバランスをホリスティックに整え、本当のヨガ実践法とは？を伝えるべく、定期的にテーマを設けた、９０分の体験ヨガクラスを開催することが決定しました。

マヘシュ先生はヨガセラピー（ヨガ療法）の専門家です。

これまでヨガジェネレーションでは、マヘシュ先生にヨガセラピー講義や瞑想講座を担当頂いてますが、彼はもちろんアーサナ指導においても素晴らしいスキルをお持ちです。

しかも、ただのアーサナレッスンではなく、ヨガセラピー実践法としての指導をされるので、そこには〝何の為の練習なのか？〟というテーマが毎回存在します。

つまりシークエンスやフォーマット主義のヨガ指導ではなく、誰の為、何の為？をヨガセラピーに基づいて組み立てた、本質的なヨガレッスンなのです。

ヨガ発祥の地、インドで行われているヨガレッスンが一体どういうものなのか？まずは体験してみませんか？

１２月のテーマは「ヨガセラピーで自律神経を整える」

この体験レッスンでは、心と体の調和を取り戻すために、自律神経を整えることに焦点を当て、意識的な動きや呼吸法、瞑想を通じて、心身のバランスを取り戻す方法を学びます。

現代の忙しい生活の中で、私たちは多くのストレスや不安、疲労を感じやすく、自律神経のバランスが乱れることがあります。

ヨガと自律神経のつながりを理解することで、より健康的で柔軟な心と体を手に入れることができます。

【自律神経に焦点を当てる理由とは?】

自律神経は、心拍数や消化、呼吸などの無意識下で行われる機能を制御します。

自律神経には2つのシステムがあります

• 交感神経:一般的に「闘争逃走反応」とも呼ばれ、体を行動やストレスに備える役割を果たします。
• 副交感神経:通称「消化と休息」のシステムで、体をリラックスさせ、回復させる働きをします。

これら2つのシステムがバランスを保っていると、私たちは活力がありながらも落ち着き、集中力がありながらもリラックスした状態でいられます。

しかし、ストレスなどで交感神経が過剰に活発になると、不安や疲労感、健康上の問題が引き起こされやすくなります。

また、副交感神経が十分に機能しないと、疲れやだるさを感じやすくなります。

【ヨーガが自律神経のバランスを整える理由】

古典式アーサナやプラナヤーマ、瞑想は、交感神経と副交感神経の両方を調和させるための実践的なツールを提供してくれます。

以下はその具体的な効果です:

1. ヨーガのポーズ(アーサナ):古典的なポーズを通じて、自律神経を調整します。例えば、後屈や立位のポーズは交感神経を活性化し、エネルギーを与える一方で、前屈や穏やかなツイストは副交感神経を刺激し、リラックスを促進します。
2. 呼吸法(プラーナーヤーマ):ムドラを用いた古典的な呼吸法は、心を落ち着かせ、心拍数を下げ、副交感神経を活性化させる効果があります。深く意識的な呼吸は、ストレス状態から安定した状態へと体を導きます。
3. 瞑想:定期的な瞑想は、ストレスホルモンであるコルチゾールのレベルを下げ、不安を軽減します。瞑想は、現在の瞬間に意識を集中させ、過剰な交感神経の反応から解放し、穏やかなバランスを促進します。

【なぜヨガ、瞑想、呼吸法が重要なのか?】

1. ストレスと不安の軽減:ヨーガや瞑想の実践を通じて、交感神経の過剰な活動を抑え、ストレス反応を軽減することができます。これにより、不安感が減り、心が穏やかになります。
2. 集中力と精神の明瞭さの向上:ヨガや呼吸法は自律神経のバランスを整え、集中力や精神の明瞭さ、全体的な認知機能を向上させます。
3. 睡眠と回復の改善:副交感神経が適切に働くことで、睡眠の質が向上し、体の回復や消化も促進されます。ヨガや呼吸法は、リラックスして体をリセットするための強力なツールです。
4. レジリエンスの向上:定期的なヨガの実践はレジリエンス(回復力や耐久性)を高め、ストレスに対処する能力を向上させます。自律神経を調整することで、日常の困難に対してより柔軟かつ安定した反応ができるようになります。

【このヨガクラスで何を期待できるか】

このヨガクラスでは、交感神経と副交感神経のバランスを整えるためのヨーガの実践方法をお伝えします。

また、簡単かつ効果的な呼吸法や、日常生活に取り入れられるガイド付き瞑想も紹介します。

ワークショップ終了後には、リフレッシュし、心が落ち着き、日常的に自律神経のバランスを保つための実用的なツールを身につけていただけるでしょう。

この変革の旅に参加し、アーサナ、瞑想、呼吸法という古来の実践を通じて、自律神経を整え、心身の調和を取り戻す方法を学びます。

ヨガ初心者から経験者まで、すべての方に役立つ内容となっています。

インド人ヨガマスター、Dr.Mahesh｜ドクター・マヘシュとは？

現在インドリシケシの様々なヨガ大学で客員教授として活動している彼は、哲学修士号、理学士（B.Sc.）、ヨガの修士号（M.Sc.）、ヨギックサイエンス（ヨーグ・チキツァ）の博士号、ヨガのポストグラジュエイト・ディプロマ（金メダリスト）を持つドクターで、ヨガ哲学とヨガ療法の分野でインドヨガの最先端で活躍されている現役のヨガ指導者です。

ヨガ哲学、ヨガ療法、霊的解剖学、プラナヤーマ、瞑想の分野での指導歴は15年以上に及びます。

その中で、多くのヨガカレッジやアシュラムで講師養成コースを担当してきました。

2015年にはユニバーサルインスティテュートオブプロフェッショナルスタディーズ（UIPS）

ヨガアカデミーリシケシの非常勤講師として、そして2019年以降はヨーグダム サンスターン タポヴァンリシケシやラージシュリーヨーグサンスターングマニワラリシケシで学科長としての役職を務めています。

彼はアソシエーションオブヨガアンドメディテーション（AYM）、ヴィンヤサヨガシャラヨガスクール、セブンチャクラヨガスクール、ヨガクラムヨガスクール、アロギヤヨガスクールなど、複数のヨガ講師養成機関で教鞭を取っています。

このように、Dr.マヘシュはヨガの世界において、その知識と経験を活かし続けています。彼の指導のもと、多くの人々がヨガの奥深さを学び、その恩恵を受けています。

＜ヨガジェネレーションとの取り組み＞

現在、マヘシュ師から本質的なヨガの学びを深める為に、ヨガセラピーと瞑想に関する２つの集中講座を定期開催中。

■ヨガセラピー「８つの原則」を学ぶ集中講座　Dr.マヘーシュ　

https://shop.yoga-gene.com/program/61157/

■ドクターマヘシュから学ぶヨガ哲学に根ざした４つの瞑想法｜瞑想集中講座

https://shop.yoga-gene.com/program/59540/