セルフプラクティスを極めるワークショップ

セルフヨガプラクティスを極める:1日集中講座

11,000円(税込)

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

セルフプラクティスとは、日々のヨガの練習のこと。日々ヨガの練習を続け、毎日自分に起こる変化を楽しむ方法を伝える、アシュタンガヨガ正式指導資格者による講座。
講師:更科有哉

講座について
    一人一人の体を見ながら指導する更科有哉

    ヨガのプラクティス自体を好きになり、楽しむ

    ヨガをする理由を尋ねると、多くの方が「リラックスできるから」、「心が元気になるから」、「身体の調子がよくなるから」と言った具合に、ヨガの効果について答えます。ヨガには本当に様々な効果があり、どれも素晴らしいものです。ただし、今回ご紹介するのは「ヨガの効果」ではなく、「練習すること自体の大きな意味」です。

    本講座を担当するアシュタンガヨガ正式指導資格者、更科有哉が実践するアシュタンガヨガでは、毎日同じポーズを練習します。人によって得意なポーズと苦手なポーズもありますが、毎日繰り返し取り組みことで、

    • 日々の違いを感じられる
    • 少しずつ自分の成長を実感できる

    など、純粋に練習自体を楽しむことができるようになります。では、せっかく毎日練習するのであれば、より自分の成長を感じられるポーズを繰り返し練習してはどうか。そんな発想により生まれがのが本講座です。

    あなただけの練習方法を楽しんで、さらに自信を高みへと導く。ぜひそんな第一歩を踏み出してみてください。

    プラクティスしている姿を見せる更科有哉

    今の自分を知り、自分だけの練習シークエンスを作る

    本講座でまず行うのは、今の自分にどれだけのことができるのかを正確に知ること。自分の成長を感じるためには、まず今の自分はどのポーズが苦手で、どれくらいまでならば深めることができるのかを把握することが必要です。身体を前側に折り曲げる前屈や、胸を大きく反る後屈のポーズなど、あらゆるポーズをカバーしたクラスをまずは体験。そこで自身を観察します。

    観察した結果、苦手なポーズは少しずつ深めていけるように、そして得意なポーズはさらに得意になるようにするためのメニューを1人1人考察していきます。より前屈を深めるためには、どのポーズをどんな順番で行うのが最も効果的なのか、後屈のポーズの練習ポーズは自分にとって何が最適なのか。

    講師が1人1人の身体の状態を観察し、対話しながら一緒に作り上げるあなただけのシークエンス。これを毎日行うことで、日々の練習でより変化を感じやすく、より成長を感じ、練習することがどんどん楽しくなることでしょう。

    上級ポーズを見せている更科有哉

    自分と向き合う楽しさが上達への近道

    担当する更科有哉の行うポーズは、誰もが息を飲むほど洗練されており、高い完成度を実現しています。毎日のポーズ練習によって鍛え上げられた美しい肉体美も、彼を象徴する要素の1つです。

    なぜ更科有哉がここまで自分を高めることができたのか。その理由を彼は「プラクティスがたまらなく好きだから」と答えます。

    彼の言葉の中にこんなものがあります。

    「大人になってからこんなに夢中になったものって他にありますか? 子供の頃に夢中になったみたいに、ただ身体を動かすことにこんなに夢中になれるってすごいことじゃないですか?」

    夢中で自分のポーズをただ磨いた結果として得られた現在のポーズの数々。その美しさが評価され、幾度にも渡る日本全国横断Yogaの旅、VOGUEにアサナ姿の掲載、また肉体をArtとしてヨガを伝える活動もしている異例な経歴を持つ更科有哉。

    プラクティスを楽しみ、続けることでしか見出されなかった彼の経験が詰まった教えを受け取ってみませんか?

    講座プログラム

    自分だけのセルフプラクティスを知り、実践する

    • セルフプラクティスとは?を知る
    • クラスを通して自身を観察
    • 今の自分のできること、できないことを把握
    • 自分だけのシークエンスを講師と作成

    講座概要

    参加費 未設定
    参加対象

    <ご自身のために>

    • ヨガのプラクティス自体をもっと好きになりたい方
    • 自宅でのヨガの練習をもっと楽しくしたい方
    • 毎日のセルフプラクティスに刺激やバランスを加えたい方
    • 頻繁にスタジオに行けないけれど充実したプラクティスを行いたい方

    ※シークエンスを考える際にポーズ名が多く出てきます。ヨガのポーズ名が分かる方、もしくは半年以上程度の経験がある方を推奨させていただきます。

    <ヨガ指導者のために>

    • ヨガプラクティスの楽しさを伝えたいと考えるヨガ指導者の方
    • マンネリ化しないシークエンスを考える力をつけたいヨガ指導者の方
    持ち物
    • ヨガマット(300円でレンタルもあり)
    • 動きやすい格好のお着替え
    • 飲み物など

    注意事項

    • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
    • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
    • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
    • 妊娠中の方のご参加も可能ですが、主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。

    お支払い方法

    クレジットカード
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

    現金払い

    原則は現金の扱いはございません。
    前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
    当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。