あの大人気講座がリアルで！ヨーコ・フジワラとバンダを学ぶ3時間！
講師：ヨーコ・フジワラ

講座について

YOGABONDで大人気！究極のバンダがリアル開催！

2025年2月、ヨガジェネレーションのオンラインイベント「YOGABOND（ヨガボンド）」で大好評だった講座「究極のバンダ」。当日は夕方の時間にも関わらず、約300名の参加者が集まり、大きな話題を呼びました。

そしてこの度、待望のスタジオでのリアル開催が決定！

画面越しでは伝わりきらなかった「バンダ」の感覚を、直接、ヨーコ・フジワラから学べるチャンスです。
今回は、たっぷり3時間。バンダによってアーサナがどう変わるのかを、実際に“体験”していただきます。

---

ヨガにおける3つのバンダとは？

サンスクリット語で「バンダ（Bandha）」とは、「締める」「固定する」という意味。ヨガでは、体内にある生命エネルギー（プラーナ）が漏れ出ないようにコントロールし、体の中心へ導くための、重要なテクニックとされています。

人はプラーナなしでは生きられません。

ヨガの教えでは、プラーナが完全に抜けることが「死」とされ、バンダはそのプラーナを体にとどめておく“蓋”のような役割を果たします。

主な3つのバンダ

1. ムーラバンダ（骨盤底）
   　会陰部の筋肉を引き上げて収縮させることで、骨盤底に働きかけるバンダ。
2. ウディヤナバンダ（下腹部）
   　下腹を引き上げるようにして活性化させるバンダ。
3. ジャーランダラバンダ（喉）
   　顎を引いて喉をロックし、エネルギーの逆流を防ぐバンダ。

これらのバンダを適切に使うことで、体内のプラーナの流れが整い、「スシュムナ・ナーディ」と呼ばれる中心軸を通じて、内側からの覚醒へとつながっていくのです。

しかし、理論を学んでも、「本当にバンダが入っているのかわからない」「どれくらいの力で締めるのが正解？」と、実感が持てない方も多いはず。そんな方々のために用意されたのが、今回の「究極のバンダ講座」です。

ヨーコ・フジワラの丁寧なリードのもと、「これか！」という感覚を掴む瞬間を体験してみませんか？

Before / Afterで実感！バンダが入るとアーサナが変わる

この講座の見どころは、なんといってもバンダを使う前後のアーサナの変化。ヨーコ・フジワラといえば、美しい太陽礼拝や、まるで重力を感じさせないジャンプが象徴的。それらの動きの核心にも、やはり「バンダ」があります。

バンダが入ると…

• できなかったアーサナができるようになる
• 力任せだったポーズが、軽やかに変化する
• アーサナがぐんと深まり、安定する

その変化をぜひ感じてみてください。

---

バンダは、ヨガだけでなく「日常」も変える

「アシュタンガヨガ＝ハードで体力が必要」と思われがちですが、実はバンダを使えていないと、体力を無駄に消耗させてしまいます。バンダをうまく使うことで、エネルギーの循環が良くなり、疲れにくい体へと近づきます。

これはヨガに限った話ではありません。

日常生活でも、エネルギーを無駄に漏らさず、効率よく元気に過ごすための秘訣として、バンダは大いに役立ちます。

今こそ「本物のバンダ」を体で感じよう

• アーサナの深まりを感じたい方
• ヨガのエネルギーの使い方を学びたい方
• 疲れやすさや体のだるさに悩んでいる方

そんな方にこそおすすめしたい講座です。

ぜひこの機会に、ヨーコ・フジワラと一緒に、「究極のバンダ」を体感してみてください。あなたのヨガが、そして日常が、きっと変わります。