アレクサンダー・テクニークをヨガ指導に活かす！鍵は「頭と脊椎の関係を理解すること」
講師：ジェレミー・チャンス

講座について

一人ひとりの生徒さんに寄り添うためにまず観るべきは何か？

ヨガ指導者がクラスで行うべきは、生徒さんを観ることです。マットの上でインストラクションをする場合を除き、できる限り生徒さんに気を配っておきたいですよね。
　

• 快適な状態であるか
• 怪我の恐れはないか
• ミスアライメントになっていないか
• 自分が誘導した通りの動きに促せているか
• 呼吸はどうか

など、提供しているヨガクラスを十分に満足して頂く為には観なければいけないポイントがたくさんあります。
　
マンツーマンや少人数制ならともかく、一度に複数の生徒さんを前にすると、全ての方のポイントをその瞬間を逃さずに観て、時には声を掛けたりアジャストメントしたりするのは、高いスキルが必要となります。
　
そこで本講座では、まずは生徒さんの"何を見るべきか"の考察と見極め方のコツをお伝えしています。

まずは自分自身のコンディションを整える

本講座は「アレクサンダー・テクニーク（以下AT）」と呼ばれる演劇界やトップアスリートが用いている心身技法のひとつをヨガで活用することを目的としています。

ATとは「身体はこう動く」といった誤解を解くように、不必要な自動的な反応に気づき、それをやめていくことを学習する方法です。
　

まずはヨガ指導者のコンディションを整える

何よりもまずは指導する自分自身が最高のパフォーマンスを発揮出来なければいけません。そこで、緊張が引き起こす身体の反応、特に頭と脊髄の関係性に注目したATの技術を用いて、緊張を解きコンディションを整える為の方法を学びます。
　

生徒さんの緊張を見抜く

「肩の力を抜いて･･･」クラスでよく耳にするこの誘導ですが、ダウンドッグやチェアポーズなど肩が上がって窮屈そうに力が入ってしまう生徒さん（もしくは自分）を見かけます。本講座では他業種の技術を借りて、アライメントそのものではなく、生徒さんの"緊張"状態を見極め、リラックスする方法を取入れて活かします。

ヨガ指導にヨガ以外のメソッドをを役立てる

• 「どうしても緊張してしまう」
• 「ポーズの指導がうまくいかない」
• 「怪我をさせてしまわないか不安」
• 「生徒の何を観察していいかわからない」

このような悩みはありませんか？これらの悩みの改善に身体の知識と数ミリの意識・使い方といったATが有効です、

ヨガ以外のメソッドをヨガの指導に活かすというと不思議な感じがするかもしれませんが、ヨガとATは、身体を扱う点において共通点も多くあります。また、他分野の身体の知識を学ぶことでヨガをさらに深めることにもつながります。