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女性の皆さん！最近、コロナに気を取られ過ぎて、コロナの症状とは違うマイナーな体調の変化に疎くなっていませんか？
外出自粛の空気が少しだけ緩んできているように感じる今日この頃、私は、病院にいくほどではないけれどなんか調子が悪い…という状態が続いています。
でも、今日ご紹介する高尾美穂先生の動画を観て、「まさに40代の私のお話！そういうことなのか！」と、これから訪れる体の変化に対して少し心の準備ができました。
40代の女性に限らず、全ての女性に観ていただきたい、高尾先生による「更年期の間もその後も、女性として幸せな人生を送るためのアドバイス」動画の見どころについて書いていきます！
女性ホルモンは年齢によって変化していく
動画の中では、女性の心と体のプロである産婦人科医 高尾先生が、医学的な知見をもとに、幅広い年代の女性に対して「日常生活の中でできること」についてお話ししてくださいます。
男性と違い、期間限定で働いてくれる卵巣を持って生まれる女性は、加齢と共にその機能が終わり、それによってホルモンバランスが変わり、体に大きな変化をもたらします。
「最近なんか調子が悪い…でも、我慢するしかないのかな…？」そんな風に諦めてしまっているかたにとっては、「もしかして更年期の始まり？」という気づきになるかもしれません。
まずは女性の健康に大きく関わるホルモンについて学び、平均的な女性の体の変化、そして更年期の期間や閉経後、より良い生活を送ることができるように知識を身につけていきましょう！
女性ホルモンの基礎知識｜健康・美容を司るエストロゲンについて
最初にご紹介するのは、高尾先生の熱い思いがヒシヒシと伝わってくる、女性ホルモン「エストロゲン」についてです。
エストロゲンが機能していると、以下のような状態になります。
・正しい生理周期
・正常な排卵が起きる
・美肌・美髪を保てる
・コレステロールの値を下げる
・血管の弾力性を保つ
・骨を強くする
・筋肉量を保つ
・自律神経を整える
ただしエストロゲンは、平均的に10~50歳の期間限定で働いてくれる卵巣機能と深く関わっているため、閉経するとエストロゲンが分泌されなくなってしまいます。
エストロゲンが減ることで命に関わる大きな病気を患ったり、怪我をして骨が折れてしまったり…こうして初めてエストロゲンの有難さに気づく。これではとても残念ですね…
動画の中で高尾先生は、エストロゲンをできる限り長く分泌させるためにできること、避けるべき行為や習慣についても語ってくださいます。
閉経後のエストロゲンがある40年と、エストロゲンのない40年。どのように過ごせばいいのか？を、ぜひ、動画でチェックして、快適で幸せな人生を送っていくためにできることを今から習慣化させていきましょう。
40代女性、必見！閉経までにおこる体の変化を知る
続いてご紹介するのは「閉経」について。閉経前の女性の皆さんは、更年期について漠然とした不安を感じているかもしれません。
40代になり、更年期を経て迎えるのが閉経。更年期は閉経前後の10年間のことを指し、閉経は卵巣機能の終了を指します。
閉経が訪れる時期は人によって異るため、自分の閉経がいつになるのかということは、生理が終わって初めてわかること、そして、更年期がいつ始まって、いつ終わるのかということも閉経して初めてわかるのです。
40代に突入したら「もうすぐなのかしら…?」と気にかけておくことは、女性によくある心身の不調に対してのリスクヘッジとなるかもしれません。
動画の中では、更年期にさしかかった女性が積極的に摂ると良い食品や、卵巣機能を下げないための行動、もっとも避けるべき物など、生活習慣に関するアドバイスがあります。
医学的な根拠も踏まえた知識を得ることが、より快適な更年期を過ごすことに繋がります。そのためにまずは動画を観て、閉経についての正しい情報を得ていきましょう！
なくなって初めて気づく、有難さと大切さ
高尾美穂先生による女性ホルモンと閉経についてのお話し、いかがでしたでしょうか？
40代に突入しているかたにとっては、知って安心な情報が盛り沢山、また、まだまだ先のことと思っている世代のかたにとっても、閉経後の快適な生活のために「今、できること」へのアドバイスがたくさんありましたね。
高尾先生は産婦人科医として、1人の女性がお母さんのお腹の中にいて誕生する前から、シニアになるまでの長い期間にわたる女性の健康に関するをメッセージを発信し続けています。
先生のご意見に触れるたびに感じるのは、
自分の体の状態を正しく認識して、日常生活で行える予防策はきちんと行う。
と強く思ってらっしゃるのだな、ということです。
体に不調が起きると病院へ駆け込みがちですが、まずは生活習慣を見直して整えること、これが一番シンプルで最強な方法なのだと思います。
「健康な体を失ってから気づく」これほど悲しいことはありません。この動画を観た後は、すぐに「今、私ができること」をさっそく始めていきましょう！
さらに高尾先生から女性ホルモン・更年期について学びたいかたはこちらの講座へ！
今後も、女性の体にまつわる知識を深めるためのワークショップなど多数開催予定です。
ほとんどがオンラインで参加できる講座なので、遠方にお住いの方でもご自宅でしっかり学ぶことができます。ぜひ「高尾美穂先生による講座一覧ページ」をチェックしてみてください！
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