ストレスや不安の波に溺れてしまう前に。ヨガでリセットする時間

1 ストレスや不安の正体は？束縛から解放されるとラクに生きられる
2 冷静にストレスを見る。客観視することで落ち着きを取り戻す
3 どんなヨガをするのか、よりもその空間の安心安全
4 ストレスがあっても大丈夫。こまめなケアで日々を穏やかに

同じ状況下にいるにも関わらず、周りの人はそうでもないのに、自分だけがストレスを感じている…ということはありませんか？周囲のように上手く解消することができなくて、「なんかうまくいかない…」と思ってしまうこと。

こんにちは、ヨガジェネレーションのべーです。

人と比べる必要はない、わかってはいるものの、ストレス耐性の低さに自分で自分が嫌になる、という経験は私にもあります。もっと大らかに、いろんなことを受け止められる心があったら、もっと平和に生きられるんだろうな、と思うこと。

遡ること9月。サントーシマ香先生の担当引継ぎのため、ストレスケアヨガ基礎講座を少しだけ、モニタリングに入らせてもらいました。

その時の様子を少しだけ皆さんにもシェアしたいと思います。

ストレスや不安の正体は？束縛から解放されるとラクに生きられる

「〇〇でなければならない」「こうあるべきだ」こういったルールがあると人はどうしても、不安やストレスが大きくなってしまいがち。

真面目で勤勉な日本人は、「人にやさしく、自分に厳しい」という素敵な方が多い。「自分のルール」がしっかりしている人も多いのかなと思います。

香先生は講座の中で、

不安っていうのは、それだけ頑張って生きている証拠だと思うんです。

とおっしゃっていましたが、本当にその通り。日々を頑張って生きているからこそ、その不安が生まれてくる。自分の責任だと責める必要はないのだ、と香先生の優しい言葉がけにほっとしました。

まずは、ストレスとは何なのかを情報として上手く整理をしてみましょう。

それをするだけで、そのストレスがどういったもので、どうやったらうまく付き合っていけるようになります。

冷静にストレスを見る。客観視することで落ち着きを取り戻す

ストレスと一言に言っても、その困ったことの責任は自分にあるのか、周りの環境や周りの人にあるのか、その見極めも大切だとされています。

ヨガの世界やスピリチュアルの世界では、「この宇宙で起きていることは全て自分の意識が起こしている」と云われているところがありますよね。しかし、その限りでもないと思うんです。「自分自身を取るに足らない存在だと思うこと」と「自分はできることがたくさんあって、自分の行動や意識が世界を変える」というのは、どちらもTrueだと思っています。

香先生のこの言葉に共感される人も多いのではないでしょうか？（私は激しく同意。笑）

困ったことがあると、すべてが嫌になってしまったり、私だけがこんなに辛い思いをしているんじゃないかと悲観的になってしまったり。しかし、皆何かしら抱えているし、同じように辛い想いをすることもあるんですよね。ただ、ストレスや不安の波に溺れているとそのことを見失っちゃうけど…（笑）

そして、その環境を変える努力、というのも勇気がいるけれど一歩を踏み出す必要があるのだと思います。1人で抱え込んでしまうのではなく、改善するための行動を起こすことで変わる世界もある。

私がこうやって記事に残していることは、自分でも、もう一度思い出したい言葉を書き残しています。香先生の講座のほんの一部分ですが、不安の波に溺れてしまいそうになったとき、このレポートが誰かの役に立てたらいいなと思います。