サントーシマ香ストレスケアWS

“漠然とした不安感”を和らげるストレスケアヨガ基礎講座

※ハイブリッド開催はスタジオ、オンラインの両方で開催されます。

受講料11,000円(税込)

オンラインご参加者様の講座資料について、データ送付(前日まで) 現地参加の方は当日のお渡しになります。

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

不安感からくるストレスと上手に向き合い、味方につけるために。「不安はなぜ起こるのか」を学び対処法を身につけませんか?
講師:サントーシマ香

講座について
    香さんWS_-1

    漠然とした不安を和らげるためにヨガで出来ることとは?

    この数年続いた自粛やリモート生活にも、終焉の兆しが見えています。生きていると、予測できないことも多い中で時に不安やストレスを感じるのは自然なこと。とはいえ、多くの人が長い間それぞれの場所で不安と共に頑張っていたのではないでしょうか。

    ヨガといえば柔軟性の向上や筋肉強化、ダイエットなど全般的なフィットネス目的で始める人も多いですが、ポーズや呼吸、瞑想を組み合わせた効果的な練習は体だけでなく心にも健全な影響をもたらすことがわかっています。

    コロナ禍で、ヨガが不安から心を解放し、落ち着きを取り戻す助けになると改めて実感した方もいるのではないでしょうか。

    不安から生じるストレス反応を理解する

    しばしば悪玉扱いされる不安は、未知の危険から私たちを守るために働いてくれる健全な心の作用の一つです。


    私たちの祖先は少しばかり心配性な性質のお陰で危険から逃れ生き残ることができましたし、私たちも適度な不安があることで正しく警戒し、起こりうるリスクに備えることができます。

    見方によっては有用な不安ですが、強くなりすぎると精妙なバランスを崩してしまいます。眠りづらい、頭痛がする、人と繋がるのが難しい、やる気がでない…そんな時間が続き調子を崩すと困ってしまいますよね。

    不安を和らげるためのヨガや呼吸法の実践

    不安やそれによって引き起こされるストレス反応を理解したら、次は実践です。

    スローな鼻呼吸や、意識を呼吸や身体に向けるゆったりグラウンディングをするポーズ、時にアクティブに体を動かすこと。ヨガのプラクティスを通して不安感を和らげたり、ストレス反応を抑えたりすることが叶います。

    また、マインドを整えることは、自分に置かれた状況を見つめ、最適な行動を選んでいく自分自身にも繋がります。

    この講座では、

    • 不安はなぜ起こるのか
    • 不安によるネガティブな反応のメカニズムを知る
    • ヨガが不安に作用する神経生理学的根拠
    • 不安を和らげるためのヨガや呼吸法、マインドフルネスの実践

    このようなトピックを中心にお話しし、漠然とした不安感に言語的ラベルを貼ります。そして、ヨガや呼吸法がもたらすセルフケアを通じて身体的ストレス反応をケアすることを試み、反応を観ていきましょう。

    香先生と生徒さんが座っている。

    「色々あるけど、多分大丈夫」な土台を育み、メンタルヘルスを向上させる

    この基礎講座では、ストレスや不安感を人生の味わいとして受け入れながらも、自分の中心に流れ続ける落ち着いた感覚に繰り返し焦点を戻すこと、生命力への信頼を回復していくことを探求します。
    そして、メンタルバランスを向上させるセラピューティックなヨガの基本についても学びます。

    講師であるサントーシマ香も、毎日のようにヨガの叡智に助けられています。

    講座を受けることで、ストレスや不安感とのつきあい方を理解し、ヨガや呼吸法の実践で健やかな自分を保つマインドを育みませんか?

    講座プログラム

    "漠然とした不安感"を和らげるストレスケアヨガ基礎講座

    ・心の持つ3つの性質
    ・神経系に働きかけるセラピー的なヨガの原則を理解する
    ・内受容感覚を活用し、体を意思決定の指南役とする
    ・アーサナ、呼吸、瞑想の実践
    ・内なるくつろぎの感覚につながる

    リテイク割

    こちらの講座はリテイク割制度があります。7,700円(消費税10%込み)
    リテイク希望の方は、お申込み時の通信欄に「リテイク希望」とご記載ください。

    講師メッセージ

    これまでの体験を通じ学んだことを参加者の皆さんとシェアすること、ざっくばらんな対話を交えながらワークショップを共創できたらと願っています。

    講座概要

    開催日程
    受講料 11,000円(税込)

    オンラインご参加者様の講座資料について、データ送付(前日まで) 現地参加の方は当日のお渡しになります。

    参加対象

    ・ストレスマネジメントとしてのヨガに興味のある方
    ・日常生活に応用できる不安を和らげる術を学びたい方
    ・セラピー的なヨガを通じてメンタルバランスを整えたい方

    ご注意

    ※こちらの講座はインストラクターの方向けの研修を目的とするものではありません。瞑想など内観する時間を含みます。

    注意事項

    • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
    • 録音・録画・撮影は講師が許可した時のみ可能です。ご協力、お願いいたします。

    お支払い方法

    クレジットカード
    キャッシュレス
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

    現金払い

    原則は現金の扱いはございません。
    前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
    当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。

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