真帆さんは、お仕事で、いろんな体幹トレーニングを取材してるよね？

そうそう。色んな先生たちの体幹トレーニングを取材をしたよ。でも、THE BASICで初めて「ココをこうすることなのね！」って腑に落ちた。そこから走るのが凄い楽になった。

具体的にどう変わったの？

あのね、疲れないの！

すごいね！それは！

そうそう。前は股関節と腸頸靭帯（ちょうけいじんたい）が痛くなったけど、それも今はない！

おおお！

基礎的なフォームが崩れにくくなったからかなー？月間100キロ近く走ってて。最近は忙しくなっちゃったからそこまで行ってないけど。また来月から復活しようかなと思ってるよ。

涼子先生はヨガだけじゃなくて、日常生活でも、他のスポーツでも、動きの質が上がるって言ってた！まさにそれだねー。

バスを待っている時とか10分ぐらい時間があると、THE BASICの動きをやってる！

体幹のモジュールの動きは、周りの人に気づかれないもんね！

そんなこと言いつつ、実はサボってた時期もあるの・・・。１ヶ月くらいかな・・・。でも、腹筋は落ちなかった。日常生活でも腹筋を意識できてるんだと思う。まだ割れてるもん！

すごいね！

いろんな体幹トレーニングを見てきた中で、どうしてTHE BASICで腑に落ちたんだろ？

実践しやすかったからだね。そうじゃないと表層筋使っちゃうんだよね。

粛々と体幹を使っていく感じだもんね。

シンプルだからね、動き自体が。考え尽くされていると思う。あの動きは！涼子先生、スゴイ！

うんうん、超同感！

繊細でキツイ動きを繰り返していく中で、「ココが丹田か」とか、「ここが多裂筋ね！」っていう発見があった。言葉は知ってたけど、体感できてなかったことが、今はちゃんと意識できる。

わかる。私も最近、「多列筋」を意識しながら太陽礼拝してるよ！

「ここか！」ってどんどん分かってくるから、面白い！

ヨガ始めて5年だけど、私も初めて「丹田分かったかも」と思った。

それって大発見だよね！

腹横筋じゃないかなって。ポイントで意識をそこに集中できる。普通のクラスだと、ただ「お腹を薄くしましょう」としかヨガクラスだと言われてこなかかったけど。THE BASICでは、仰向けになって、涼子先生が「お腹を押すからこれを押し返してみて！」って言われて、「それが腹圧のかけ方ですよ。」って。その時に「なんか居ます、ココに！！」って。

わかるー！「ここだったんですねー！」って、テンション上がった！
それをきちんと、私たちに気づかせられる涼子先生は確実に理解してるからだよね。