ハートオブヨガを用いてヴィンヤサにセラピー的な要素を取り入れるには？呼吸を重視したやさしいヨガの伝道師が具体的方法を指南！
講師：J・ブラウン

講座について

あなたは大丈夫？ヨガによる怪我や痛みにどう対応できるか

インドから西洋へヨガが伝わり、最初にブームとなった多くのヨガはアシュタンガヨガやパワーヨガ等、ダイナミックな動きを特徴とするヨガでした。そうしたヨガの恩恵に人々が魅了される一方で、負荷が強い、高度なヨガのアサナを繰り返し練習する中で怪我や痛みに悩むヨギ・ヨギーニも増えていきました。

そうした流れから、より個々の体に合わせて調節可能な、そして安全に配慮した癒やし効果の高いヨガの必要性が高まり、注目を集めています。

「ヨガが大好きでキレイなポーズを取れるよう、日々がんばっている！」それももちろん素敵なことですが、ヨガを末永く、一生楽しむためにも、少し立ち止まって考えてみませんか？

安全に配慮しつつ、ポーズの効果を最大化する方法

ではヴィンヤサのポーズを練習する際、どうすれば安全性を高めることができるのでしょう？ポイントは呼吸と、自分の体に無理のない範囲で練習することです。

難易度の高いポーズをとるために呼吸が浅くなってはポーズの恩恵は受けられません。それよりも目指すポーズを自分の体の柔軟性や筋力、骨格に合わせて調節し、ポーズに入ってから心地の良い、深い呼吸をすることが大切です。

こうすることでただ無闇に練習するのではなく、自分の体の声をしっかり聞きながらポーズをとることができ、効果も最大化できるなど、自然とポーズが深まっていきます。

経験者は語る！講師はセラピー的なヨガに精通した元熱心なアシュタンギ

本講座を担当するのは呼吸と個々に合ったヨガを探求するハートオブヨガのシニアティーチャー、J・ブラウン。

ニューヨークのブルックリンにて創設した自らのヨガスタジオAbhyasa Yoga Centerで10年以上ハートオブヨガを伝え続けた、ハートオブヨガのシニアティーチャー。

彼はヨガセラピー協会の季刊誌に寄稿するなど、ヨガの執筆家としても有名で、20年以上の指導経験を元に綴る“癒し効果の高いヨガ”や、あらゆる疾患を抱えた方へのヨガ指導について紹介するコラムは、世界中のヨガ界関係者から注目されています。

講座ではJ・ブラウン自身がアシュタンガヨガからどのような軌跡を辿ってハートオブヨガにたどり着いたのかのお話に加え、実際にヴィンヤサクラスにどのようにしてセラピー的な要素を取り入れることができるかの具体的方法をお伝えします。