＼初開催！／アーサナに必要な解剖学を０から学んでみませんか？

講座について

「アーサナ解剖学」シリーズ、始動！「骨・関節」編、5月31日（土）開催

• アーサナの練習で、怪我をしてしまった
• 柔軟性が上がらない
• ある動きをすると痛む部位がある
• 肩こりなどの体の不調が軽減されない
• できるようにならないポーズがある
• アーサナをしている間に、つまりや違和感を感じる
• 可動域が広がらない
• なかなか力を抜くことができない

アーサナの練習を続けていると、このような悩みに直面することも多いはず。実はこれらのことは、解剖学を学ぶことで、解消できるかもしれません。解剖学を学ぶことは、アーサナで、体の不調を取り除き、体が持つ力を引き出すことにつながります。アーサナを練習・指導するためには解剖学は必須であると、ヨガジェネレーションは考えています。

でも、「一度、勉強しようとしたけど挫折してしまった」「何から始めればいいかわからない」そんな理由で敬遠していませんか？

そんな皆様、本講座でアーサナに必要な解剖学を０から学んでみませんか？

この度、ヨガジェネレーションではヨガ指導歴20年鍼灸師でもある佐久間涼子を講師に迎え、ヨガ解剖学をテーマごとに学ぶ新シリーズを開催することになりました！

第1弾は、体の根本である「骨と関節」4時間で解剖学がグッと身近になるはず！第２弾の筋肉編は2025年3月1日（土）に開催が決定しました。

これだけは覚えよう！ヨガ練習者・指導者が絶対に理解したい「骨と関節」

これまでに「アーサナには解剖学が必要そうだな」と感じて、「骨・関節」が、各ページで紹介されているような本を購入された経験があるのではないでしょうか？・・・でも、ページをめくって、順番に覚えようとしても、数ページで挫折。そんな方も多いようです。

人体に、骨は200本以上、骨と骨をつなぐ関節も約70個あります。

本講座では、ヨガ練習者・指導者が「これだけは絶対に知っておきたい！骨と関節」を紹介します。ヨガ指導歴20年で、鍼灸師でもある講師が、厳選しました。

そして、それらの骨・関節を把握すると、「どこからどこまでが腕・脚・胴体なのか？」という、今はなんとなく認識している知識が、明確化されます。それらは全て解剖学できちんと定義されています。

アーサナには解剖学が必要だと思っても、学問である解剖学の範囲は膨大。一人で勉強しようと思っても、なかなかうまくいかない場合も多いようです。

本講座でアーサナに必要な解剖学の第一歩を、踏み出してみませんか？

実は簡単「屈曲・伸展・内転・外転」動きながら確認するから、覚えられる

ヨガを続けていると、骨や筋肉の名前と共に、よく見聞きするようになるのが、下記のような関節の動きを示す用語ではないでしょうか？

• 屈曲（くっきょく）
• 伸展（しんてん）
• 内転（ないてん）
• 外転（がいてん）
• 内旋（ないせん）
• 外旋（がいせん）

これらを「どの動きを示しているのか、実はよくわかっていない」という方は、多いです。本講座では、これらの動きを、実際にご自身でアーサナをとりながら理解します。

ヨガは哲学や瞑想、ライフスタイルなど多くの要素があるからこそ、解剖学を学ぶのが後回しになってしまうかもしれません。でも、大多数のヨガクラスで行われているのは、体を動かすアーサナです。トレーナーやピラティスやエアロビクスなど運動指導を行うインストラクターにとっては、知っているのが当たり前の知識です。

この機会に身につけてみませんか？関節の動きを体で覚えて、なんとなく体を動かすのではなく、確信的に動かせるようになりましょう。

※こちらの内容は［ 骨・関節編 ］で取り上げます

アーサナで使う重要な筋肉をリアルに理解する！絶対に押さえたい筋肉を厳選

アーサナを続けていると、「内転筋（ないてんきん）・腹横筋（ふくおうきん）・腸腰筋（ちょうようきん））・骨盤底筋（こつばんていきん）」などなど、様々な筋肉の名前を見聞きするようになります。でも、実際にそれらの筋肉が、どこにあり、どんな働きをしているのか？を理解している人は少ないかもしれません。

人体には、400以上の筋肉があります。これらの筋肉を1つ1つ、覚えていくことは現実的ではないかもしれません。

［筋肉編］では、ヨガ指導歴20年・鍼灸師としても活動する講師が、アーサナに必要な筋肉を厳選して、わかりやすく解説します。

体を動かして覚える！だから練習・指導に活きる！

そして、頭でリアルに理解した後は、実際に体を動かして体感します。例えば、「腸腰筋はどのアーサナで使っているのか？」「内転筋が使えていると、どんな反応があるのか？」などを、アーサナを通じて理解することができます。

そうすると、「腸腰筋はここにある」「内転筋は、きちんと使えている」などを、しっかり理解することができます。それは、その後の練習や指導において、臨場感を持って活きてくるはずです。

ぜひ、この機会に学んでみませんか？

ヨガ指導歴20年・鍼灸師でもある佐久間涼子が、丁寧に、わかりやすくお伝えします

本講座の講師を務めるのは佐久間涼子。ヨガ指導歴は20年。鍼灸師の国家資格も保持して、治療を行なっています。

ヨガを始動し始めて10年が経った頃、生徒さんに鍼灸師の国家資格取得を目指したのはこのような理由からでした。

生徒さんの腰痛や肩こりなどの体の悩みに、「ヨガで何ができて、何ができないのか？」をきちんと答えられるようになりたい

一人一人の生徒さんの体と心に丁寧に向き合い続けてきたからこそ。現在では、様々な疾患・症状に対して、明確に答えています。

鍼灸師になるための勉強の中でも、解剖学が一番好きで、楽しかったそう。そんな講師の優しく強いリードで、アーサナに必要な解剖学を学んでみませんか？この講座なら、大丈夫です！

アーカイブ受講も可能！フォローアップの時間で質問もできる！

3月1日（土）のご参加が難しい場合は、アーカイブでのご受講も可能です。お申し込みの際は、通信欄に「アーカイブ受講」とご記載くださいませ。2週間のご視聴が可能です。

リアルタイムでご参加された方にも、復習用にアーカイブをお渡しします。

講師が、「本講座で勉強したことを実際に練習や指導で使ってみて、質問が生まれるのでは？」と考え、質問できる時間を別途設けることになりました。そのフォローアップの時間は決まり次第、公開致します。

リアルタイムで参加された方も、アーカイブで受講された方も、ご参加可能です。