しっかりと大地に根ざして座るマキノカオリ

グラウンディングの理解と実践

18,150円(税込)

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • スタジオ開催
  • オンライン
  • 教材(郵送)
  • 教材(データ送付)

ヨガの大前提となる技術"グラウンディング"。普段はなかなか集中して教わる機会のない「ポーズと精神に安定をもたらす」技術をマスターしよう。
講師:マキノカオリ

講座について

    ヨガの大前提となる"グラウンディング"とは

    ヨガクラスでよく耳にする"グラウンディング"。基本知識から体の内側の使い方までを理解・体感し、基礎をマスターする講座です。普段なかなか専門的に教わる機会の少ない"グラウンディング"を学びながら、様々なポーズで実践しましょう。
     
    <"グラウンディング"はヨガの大前提となる「安定」を作る技術>
    "グラウンディング"という言葉は英語の「Ground(地面)」に由来しており、「大地にしっかりと足を根付かせる」感覚のことを指します。ただマットの上に足を置くのではなく、身体の内側の様々な筋肉を使って自身の体重を地面に対して垂直に下ろす、簡単なようで極めて高度なテクニックです。
     
    目で見て確認しづらい箇所を操作するため、できているかどうかの判断がしづらい場合が多いですが、体幹を使い、関節の可動域を拡げて柔軟性までも深めることができるため、ポーズの完成度は格段に上がります。

    また、グラつきや辛さを感じずにポーズを行うことにより、精神に深い落ち着きも得られます。そんなヨガ本来の目的を果たすことができることが最大の特徴です。

    呼吸で最大限に発揮される"グラウンディング"の安定感

    例えば立位のポーズが不安定になっている際、太ももなどの筋力のみを原因として考えがちですが、実は安定を得るためにはさらに複雑なプロセスが必要となります。

    まずは全てのポーズに共通する体幹を意識し、自身の軸を感じること。内側の重心を定めること。両足の中間でバランスを取ること。上体の力を最小限に抑え、重心と共にその重さを地面に対して垂直に下ろすこと…。

    頭で考えながら全てを行うには、とても難しい作業です。そして、これらを同時に調整し、深める方法として今回はヨガの基本となる「呼吸」を徹底的に練習します。
     
    <呼吸と"グラウンディング"の関係>
    呼吸の際に必ず使う横隔膜。この筋肉は体幹を支える様々な筋肉をコントロールする重要な役割を果たします。呼吸法により横隔膜を最大限に活用することで常に正しい姿勢を保ち、必要最低限の力で手足を支えられるため、楽に安定したポーズをとることが可能になります。

    ポーズごとのグラウンディング法を2日間で網羅

    本講座では、まずは基本となる呼吸法を通して"グラウンディング"を体感することからスタートします。自身の体重が地面に対して安定して乗っているとはどういう状態なのかの感覚を知り、確実に身につけます。

    その感覚をどんなポーズでも維持したまま動き続けられるよう、汎用性の高いポーズを厳選して練習。足を縦に開くポーズや左右に開くポーズ、前屈、後屈などポーズごとに少しずつ呼吸を変化させる方法までもご紹介し、呼吸を変えることでポーズが劇的に上達することを体験していただきます。

    最終的には、逆立ちのようにどれほど不安定なポーズでも静かな心で維持できるようなプラクティスの軸が完成することでしょう。

    この極めて繊細な身体の使い方を指導するのは、あの「太陽礼拝マスター講座」で人気のマキノカオリ。1度教えた生徒の身体の癖は決して忘れない、初心者から上級者まで確実にレベルアップさせるプロフェッショナルが、1人1人の状態を見ながら微妙な呼吸と筋肉の動きを指導します。
     
    ヨガを深めたいと思った時、実は最初に知ってほしい技術と感覚。一流の指導者の下、2日間でマスターしてみませんか?

    講座プログラム

    呼吸法とグラウンディングの関係

    • グラウンディングとは
    • 最初に練習するべき呼吸法
    • 呼吸で感じるグラウンディング
    • ポーズを呼吸で安定させる

    様々なポーズでグラウンディングを実践、体感

    • ポーズごとに起こる呼吸の変化
    • 縦に足を開くポーズ
    • 横に足を開くポーズ
    • 後屈のポーズ
    • 前屈のポーズ

    講座概要

    受講料 未設定
    参加対象
    • グラウンディングの技術を体得したい方
    • グラウンディングとはどういうものなのかをきちんと体感したい方
    • ヨガのポーズの安定感を高めたい方
    • ヨガのポーズで身体の辛さを感じている方
    • ポーズ指導で生徒さんに安定感を感じてもらいたいインストラクター
    • 心に落ち着きを取り戻したい方
    • 地に足のついた感覚を普段の生活で感じたい方
    持ち物
    • ヨガマット(300円でレンタルもあり)
    • 動きやすい格好のお着替え
    • 飲み物など

    注意事項

    • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
    • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
    • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
    • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
    • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
    • 妊娠中の方のご参加も可能ですが、主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。
    • 安定期に入った妊娠中の方のご参加も可能ですが、必ず主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。

    お支払い方法

    クレジットカード
    銀行振込

    事前振り込み制です。
    講座開催前日までにお振込ください。

    現金払い

    原則は現金の扱いはございません。
    前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
    当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。