オンラインでRYT200を始めて、丸2年が経とうとしています。朝7時から始まるトレーニングは、これまでの夜型の生活から、朝型の生活へと私を変えてくれました。

こんにちは！ヨガジェネレーションのべーです。

いよいよ今週から、ヨーコ・フジワラ先生によるRYT200の21期が始まりました。

ヨーコ先生のRYT200は、受講する理由の１つに「生活のリズムを整えたい」という方がいらっしゃいます。朝7時から始まるトレーニングは、「土日は二度寝があたりまえ」という人にとっては休日も早起きして生活リズムを整えるのに、とても役立ちます。

6月というこれから、どんどん暑くなっていく季節に始まった21期。私も、涼しい朝のうちに練習をしておきたい…と思い、今回から、トレーニング前に練習することに決めました。（宣言しておいた方が続くので、ここに宣言しておきます。笑）

初日から始まるレッドクラス。習慣になると疲れない体に

「ヨガはアーサナじゃない」

私もヨガ業界にいると、こうやって聞くこともあるのですが、八支則では必ずアーサナを通らなければ、サマディに辿り着けないというのも周知の事実。

特に忙しい現代人は、頭や心ばかりを使って、身体感覚が麻痺してしまっていることがとても多いため、「体を使う」というのは、とても大切な時間です。

ヨーコ先生のRYT200は初日の朝からレッドクラスで始まります。朝の眠い体を起こしてくれるこのクラスの時間は、最初こそ、辛いのですが（笑）慣れてくると、朝に練習した日としていない日では、体の疲れが違う！

断然、練習した方が調子が良い日のが多いことに気が付くはずです。

皆、1日短い時間でもいいから練習してね！

とヨーコ先生もおっしゃっています。

また、この練習は動画を皆さんにお渡しします。

今日、初日の自分をよく見ておくといいよ。最終日にも、このレッドクラスの動画を渡すけど、自分が何が出来ていて、何が出来ないのかわかっておくと最終日すごい成長しているのがわかるから！

人はいくつになっても成長できる。きっと、それを実感するはずです。

アシュタンガヨガを続けるポイント①全部完璧にやろうとしない

ヨーコ先生のRYT200の初日、レッドクラスが終わるとオリエンテーションが始まります。そこでは、これから練習を続けていく上でのポイントをお話してくれます。

なので、すでにアシュタンガヨガの練習が習慣化している人はもちろんのこと、初めての人でも安心。

このトレーニングで、全部のアーサナが出来るようにならなくても大丈夫だからね。全部完璧にできなくてもいいから。

今回のRYT200の期間は、たった3ヵ月。個々の身体能力の差もありますが、全てのポーズができるようにならなくても大丈夫。そう言われると少しほっとしますよね。

でも、ヨーコ先生はいつもこうおっしゃいます。

練習してたら絶対にうまくなるから！

そう、継続は力なり。今出来ないことが、未来永劫出来ないわけではありません。ヨーコ先生と練習していけば、今日より明日、明日より明後日、確実に進んでいけるはずです。（たまに進まないけど。進まなくてイライラすることもあるけど。笑）

アシュタンガヨガを続けるポイント②早めの対処が大事！痛みや違和感は先生へ

そして、アシュタンガヨガはヨガの特性上、毎日同じシークエンスを行います。そのため、変な癖や体の使い方がわかっていないと、痛みや違和感が起こることも。

痛いなって思ったらちゃんと言ってね。早めに言ってくれたら、対処方法も教えるし、癖も早めに直した方が直るから。

ヨーコ先生は、クラスの最初に必ず、皆の体調を聞いてくれます。痛いところや辛いところは、ちゃんと伝えればその都度ちゃんと答えてくれます。

「ちょっと痛いくらいだし…言わなくてもいいかな」

控え目な日本人にありがちな思考ですが、「先生に言うほどじゃない痛み」の時に勇気を持って伝えれば、上達も早い。それに、ヨーコ先生は、どんな小さなことでも真剣に向き合ってくれるので、安心してくださいね。

忙しい人にこそ必要な自分を観察する時間

月曜日から金曜日。忙しく働いてる上に、家のことや子供のこと。ヨガの時間を持つことが難しい日常を送っている方も多いはず。しかし、練習の時間は、「ヨガをする時間」ではありません。日々の出来事に忙殺されていると、蔑ろになりがちな「自分自身に目を向ける時間」でもあるのです。

仕事や周りの人のことを考えている時間は、意識がずっと自分以外に向いている時間です。

1日、少しの時間でも自分自身に目を向けることで体の違和感はもちろん、思考や心の細かいパターンも見えてくるはずです。それが最終的に「ヨガの効果」として現れます。

なので、短い時間でも構いません。マットの上に立つことを習慣づけていきましょう。

と言いながら、この1週間、私の脳内は「ヨーコ・フジワラ」に占領されっぱなし。（先週は夢に3回も出てきた。笑）

まだまだ修行が足りませんね。

そんなヨーコ先生、6月9日（木）にまたしてもヨガジェネレーションのインスタライブに登場して頂きます！今回は、「アシュタンガヨガの始め方」についてがテーマ。

更に！ヨーコ先生から重大発表がありますので、皆さんぜひご視聴くださいね！