睡眠力を上げるリストラティブヨガワークショップ

【オンライン】睡眠力を上げる!リストラティブヨガワークショップ

慢性的な不眠や浅い眠りの改善にリストラティブヨガを取り入れよう!
講師:ティアン・アラン

受講料 5,500

※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • 資料請求
  • RYT500対応
  • スタジオ開催
  • オンライン

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細
オンライン
2020年12月05日(土) 10:00~12:30

会場Zoom
定員23名
詳細

講座内容
Contents

自然な睡眠力を引き出す、リストラティブヨガ

近年、自分の睡眠に何かしらの悩みを抱えている人が多いと言われています。下記のような症状を聞いて、自分だと思い当たることはありませんか?

  • 寝ても寝ても眠い
  • 寝ても疲れがとれない、逆に朝起きたとき疲れている
  • 眠りが浅いと感じる
  • 寝つきが悪い
  • 夜中に何度も目が覚める
  • 夜しっかり寝ているはずなのに、昼間に眠くなる

これらの症状が当たり前になってしまい、不眠症状があるのに気が付けていない人が多いとも言われています。睡眠は、私たちが生活していく上で、とても大切なものです。睡眠不足は日ごろの生活のパフォーマンスを落とすだけでなく、あらゆる病気の原因にも繋がります。

そこで、慢性的な不眠の症状や浅い眠りの改善に効果的なのが、本講座で行われるリストラティブヨガのプラクティスです。

ティアンが横になって呼吸を感じている様子

リストラティブヨガで「上質な睡眠」を手に入れよう!

人間の睡眠のメカニズムは自律神経、つまり交感神経と副交感神経のオンオフの切り替えが上手くできているかどうかによって左右されます。

本講座では、自然な睡眠を手に入れるために効果的なリストラティブヨガのポーズと呼吸法、そしてそれに加えて、ヨガニードラを学び体験します。

特にヨガニードラは、たった1時間で3~4時間の安らかな睡眠に匹敵するとも言われています。充分な睡眠を得られていないと感じるときに、とても効果的な瞑想法であるとも言われています。

また、本講座を担当するのは、リストラティブヨガのエキスパートであるティアン・アラン。世界中でリストラティブヨガを伝え、多くの指導者を養成、育成しているリストラティブヨガのプロです。このティアン・アランからリストラティブヨガを受けられるのは日本では年に1度の貴重な機会です。

この機会に、ティアン・アランのリストラティブヨガを体験してみませんか?

ティアン先生がリストラティブヨガ指導者養成講座の中で皆に向かってお話している様子

リストラティブヨガで日常生活のパフォーマンスUP!

リストラティブヨガによって、良い睡眠が得られるようになると、日常生活に変化が現れます。

  • 朝すっきりと起きられるようになり、1日が効率的に過ごせるようになる
  • ストレス耐性が強くなり、小さなことで悩まなくなる
  • 免疫力が上がり、病気に負けない体が作られる
  • 集中力、記憶力、問題解決能力、がアップすることにより仕事のパフォーマンスが上がる

このように、良質な睡眠によって得られるパフォーマンスは計り知れません。リストラティブヨガのポーズや呼吸法、そしてヨガニードラを体感し、健康で豊かな生活を送りませんか?

講座プログラム
Program

Naturally Deep Sleep “自然な”睡眠力を引き出すリストラティブヨガ

  • ヨガ的な睡眠、意識的な睡眠としてのヨガニードラ
  • ヨガが神経系のバランス、ひいては睡眠の質に与える影響を学ぶ
  • 心身を深いリラックスへ導く、瞑想法、呼吸法、ポーズを学ぶ

講座概要
Overview

受講料 5,500
参加対象
  • 睡眠の質を上げたいと思っている方
  • 日頃の疲れを回復させたい方
  • リストラティブヨガのバリエーションを知りたいヨガ指導者の方
  • ティアン・アランのリストラティブヨガを体験してみたい方
  • すべてのレベルの方
持ち物
  • Wi-Fiなどのネット環境(モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります
    PC、iPad、タブレット等(スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうが見やすくご受講いただけます)
  • 横になりやすい、ゆったりとした服装
  • ヨガマット
  • 大きめのバスタオル または ブランケットなど (体を覆えるもの)3枚(たくさんあればあるほど良い)
  • (ある方は)ボルスターまたは大き目の枕やクッション:1つ
  • (ある方は)ヨガブロックまたは大きな集めの本(辞書やハードカバーの本):2冊
  • (ある方は)アイピローまたはハンドタオル:1つ
  • 椅子(キャスターがないもの):1つ
  • 筆記用具

注意事項
Note

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細
オンライン
2020年12月05日(土) 10:00~12:30

会場Zoom
定員23名
詳細

講師プロフィール
Profile

ティアン・アラン プロフィール画像
ティアン・アランTianne Allan

ティアンは長年カナダでトップレベルのスポーツ選手として活躍後、ヨガに出会う。 選手時代に培われた、献身性や熱心さをヨガの練習にも取り入れ、毎日活発な練習を行い、指導者にもなったが、愛犬を散歩中に交通事故に遭ってからはヨガの練習も大きく変化した。運動量の多いパワーヨガの変わりに、痛む心身を癒し、トラウマ体験にかかわらず精神的な安らぎを見つける練習を重ねる日々が続き、人生観が変わる変革を体験。 リストラティブヨガの指導を通じ、実体験に基づく癒しの経路を伝えることにパッションを覚える。リストラティブヨガの創始者と言われる、ジュディス・ラサター氏に師事し、北米でのプログラムのアシスタントとしても活動中。独自に構築したリストラティブヨガ・ティーチャーズトレーニングはカナダ内外の経験豊かなヨガ指導者や医療関係専門家などから多くの称賛を浴びると共に、恩師ラサター氏からもお墨付きを得ている。

川原朋子先生の笑顔の写真
通訳川原朋子Tomoko Kawahara

バイリンガル(日英)ヨガ講師。ココロとカラダを整えるセルフケアとしてのヨガを、年齢、性別、国籍、体力を問わず、幅広い層に届けることをライフワークとしている。ヨガを伝えることは社会貢献活動であるという想いを大切に、リストラティブヨガを通して東日本大震災の復興を支援するチャリティ”Breathe for Peace(B4P)”を主宰。マットの上と外をつなぎ、プラクティスの恩恵が日常に広がる素晴らしさを分かち合うことを指導の軸としている。 Yoga Studies Institute 300H Teacher Training 終了 Heart of Yoga 200H Teacher Training 終了 Restorative Yoga Level 1 Teacher Training 終了 Restorative Yoga Level 2 Teacher Training 終了 Women’s Yoga Teacher Training 終了