ハワイからオンラインで開催決定！身体を前に倒す前屈と、背中側に反らせる後屈。相反するように思われるこの2つの動きを、「呼吸」と「バンダ」を意識することで同時にマスターしよう。
講師：ヨーコ・フジワラ

講座について

ハワイより、Zoomによるオンライン講座開催決定！

本講座はハワイからのZoomによるオンライン講座となります。

【Zoom参加条件】

• Wi-Fiの環境が整っていること。動画データ通信となるため、モバイル通信では追加料金が発生する可能性もございます。
• 推奨機器について：繋ぐ機器につきましてはパソコンやタブレット端末などの使用がお薦めです。小さな画面では見づらいことも多いためです。
• 大きく体を動かすため、アーサナをとる十分なスペースを確保し、講座を受講してください。
• ヨーコ・フジワラの講座については講師がアーサナを見やすいよう、カメラの向きを横にしてご自身を映すようにお願いします。

前屈・後屈を改めて学ぶ意味

私たちヨガ練習者はそれぞれ、得意なポーズ、不得意なポーズがあります。得意なものは身体が伸び気持ちが良いですが、不得意なものになると身体に痛みを感じるほか、呼吸ができなくなることがあります。

ヨガ・スートラ第2章46節では、「アーサナ（ポーズ）は安定して快適であるべき」と説かれています。これは得意なポーズだけでなく、不得意なものも同様に気持ち良く取れることによって実現することでしょう。

本講座では、一般的に苦手と言われることの多い前屈と後屈のポーズに着目します。2種類のポーズの取り方に共通するコツを知ることによって、前屈と後屈を別々ではなく同時に深めることができます。

「美しすぎる太陽礼拝動画」でも驚くほど完成度の高いポーズを見せてくれるハワイの人気ヨガ講師、ヨーコ・フジワラからそのコツを学び、苦手なポーズを得意に変えてみませんか？

「呼吸」と「バンダ」で前屈・後屈を同時にマスター

身体を前に倒す前屈と、背中側に反らせる後屈。体の最も基本的な動きであるこの2種類のポーズをバランス良く練習することは重要ですが、やみくもに練習するとどちらも怪我につながりやすいポーズでもあります。確かな知識をもとに安定性を保たなければなりません。

この安定性を保ち、快適に深めるポイントとなるのが「呼吸」と「バンダ」です。前屈と後屈は逆方向に体を動かすため、体の使い方も逆になるように思われますが、ヨガの基本でもある「呼吸」と「バンダ」を効果的に使うことで、2種類のポーズを同様に安定させることができます。

本講座では、まずは「呼吸」と「バンダ」の仕組みと理論を学びます。さらに前屈、後屈の構造を「呼吸」と「バンダ」の観点から知り実践することで、見違えるほどポーズが快適になることでしょう。

得意なポーズを通して苦手なポーズを学ぶ

前屈と後屈は同時に深めることができるものの、「前屈は得意だけど後屈は苦手」と感じる方や、その逆の方もいることでしょう。人にはそれぞれ身体の癖があるため、一方ではできている動きが、もう一方ではできていないということも少なからずあります。

前屈と後屈の基本理論を学んだら、それぞれの実践を通して自身の得意なポーズをしっかりと観察します。得意なポーズでできている体の使い方を苦手なポーズに応用することで、さらに知識と技術を定着させることができます。

また、前屈と後屈以外にも、本来は様々な方向に体を動かすのがヨガです。この講座で学んだ内容を、その他の様々なポーズにも活かし、さらに安定して快適なヨガをお楽しみいただけるでしょう。