［ 呼吸 × 科学 ］1日2万回の呼吸で、心・体が変わる。きほんの呼吸をマスターしませんか？

講座について

９割以上が、正しい呼吸ができていない！？１億人に必要な”きほんの呼吸”をマスター

ヨガをする方にとって、呼吸が重要ということは当たり前ですよね。カパラバティや完全呼吸などを意識的に行っている方も多いと思います。でも、1日に２万回繰り返される日常的な呼吸はどうでしょうか？大阪大学医学系研究科の特任研究員で、本講座の講師を務める大貫崇は、「無意識に繰り返される”きほんの呼吸”を正しくできている人は1割もいない」と言います。

正しい呼吸ができていないと、下記のような症状が現れる場合があります。

• 猫背
• 巻き肩
• ストレートネック
• 腰痛
• 肩こり
• 脳疲労
• メンタルが不安定
• 慢性的な痛み
• 疲れやすい

本講座では、「きほんの呼吸」とは何か？を理解し、確実にその呼吸ができるように実践を行います。エビデンスに基づく方法なので、確実にできるようになります。できるようになると、生活・仕事・ヨガ・スポーツ・人間関係、私たちが生きる上で関わる全てのことが良い方に変化するはずです。

寝ている間も繰り返される呼吸は、私たちの心と体に大きな影響を及ぼします。本講座で本来あるべき正しい呼吸をマスターしませんか？

ポイントは「横隔膜」と「肋骨（ろっこつ）」”きほんの呼吸”とは？

日頃から「呼吸が浅いな」と感じている方もいらっしゃるかもしれません。でも、その治し方が分からずに、時間だけが流れている方も多いのではないでしょうか？本講座で学ぶ”きほんの呼吸”の核となるのは下記の要素です。

• 横隔膜はきちんと上下しているか？
• 肋骨（ろっこつ）は機能しているのか？
• 胸とお腹がシンクロしているのか？

本講座では、どうしてこれらが重要なのか？を解剖学や研究のエビデンスに基づく理解します。そして、頭で理解した後は実践。確実にできているかのチェックも行います。

これまで呼吸のエビデンスというのは、実証されてきませんでした。大貫先生は大阪大学医学系研究科で呼吸の研究を続け、論文を発表しています。その大貫先生から直接、学んでみませんか？

自律神経だけじゃない！呼吸は「体幹」にも連動する

呼吸と自律神経が密接だということは、ご存知の方も多いと思います。でも、体幹と呼吸の関係が密接であるということは、ご存知でないかもしれません。

ポイントは横隔膜と骨盤底筋群の連動

”きほんの呼吸”で要となる横隔膜。この横隔膜と骨盤底筋群が連動することで、体幹がしっかり機能すると考えられています。連動のポイントは、呼吸筋を使ってしっかり吐くことです。腹横筋や内腹斜筋などの呼吸筋が使えることもポイントとなります。本講座では、しっかり呼吸筋を使える方法を実践で学ぶことができます。

誰からも教えてもらったことのない、息を「吸う」と「吐く」こと。できているつもりで実はできていない。これらが、しっかり行えるようになることで、自律神経・体幹にまでアプローチできるようになります。その方法を本講座でマスターしましょう！1日２万回の呼吸が変わると、100日後には200万回分の差が生まれます。本来あるべき呼吸に切り替えてみませんか？その後の人生が変わると言っても過言ではありません。

アーサナ中に、呼吸筋をどう活かす？ポイントを本橋恵美が指導

本講座では、大貫先生より”きほんの呼吸”を学び、実践した後に、本橋先生からヨガにどう取り入れるか？を、実践を通じて学びます。ヨガのアーサナをする時は、どうしてもきほんの呼吸がしにくくなります。そんな中で、どう正しい方法を行うのか？を実際にアーサナをしながら学びます。

アーサナ中の呼吸の質が上がることは、体・心の状態が向上するだけではく、深い集中状態をも導くことができます。ヨガの練習・指導に活かしてみませんか？

また、呼吸は体を動かすことが難しい方やシニアの方も、容易に取り入れることができます。このような方にヨガを指導されている方には、その方に向けてできることの引き出しを増やすことができます。

最強の講師陣で送る3時間！呼吸コンサルタント：大貫崇 × 本橋恵美

本講座は2人の講師が担当します。大阪大学医学系研究科の特任研究員で呼吸コンサルタントの大貫崇先生。呼吸のプロフェッショナルです。そして、もう1人はコンディショニングコーチの本橋恵美先生です。

「腰椎ヘルニアと運動療法としてのヨガ集中講座」の西良浩一医師、「メカノレセプター×ヨガ集中講座」の熊井司医師をヨガジェネレーションに招致してくれた本橋先生。医療とヨガ業界をつなぐ本橋先生が、満を持して紹介してくださったのが大貫先生です。

大貫先生は大阪大学医学系研究科で研究を続け、NECと東京医科歯科大学が共同で開発する呼吸のアプリにも携わっています。京都で主宰する自身の呼吸専門サロン「ぶりーずぷりーず」には、大貫先生の指導・施術を求めて、クライアントが全国から集まっています。

大貫先生は、理論ときほんの呼吸の正しい実践法を担当します。本橋先生は、きほんの呼吸をアーサナを取りながらどう実践するのか？を教えてくださいます。

エビンスのある呼吸をマスターしてみませんか？無意識に行う呼吸が変わることで、体・心は確実に変化します。ぜひ、正しい呼吸を今後の人生で繰り返していきませんか？

［どの方法で受講する？］スタジオ・オンライン・アーカイブ

本講座は、スタジオに来て対面、リアルタイムでオンラインで参加、後日アーカイブで学ぶの３種類から選ぶことができます。スタジオ・オンラインでも復習用にアーカイブをお渡しいたします。

■スタジオ＋アーカイブ

オハナスマイル（東京都目黒区）で、講師と同じ空間で学びます。復習用にアーカイブを1週間ご覧いただくことも可能です。

■オンライン＋アーカイブ

ご自宅で、講師とコミュニケーションを取りながらオンラインで受講。復習用にアーカイブを1週間ご覧いただくことも可能です。

■アーカイブのみ

当日、どうしても都合がつかない方は、アーカイブでのご受講が可能です。開催の翌日までにご覧いただけるURLをメールで送付します。1週間の視聴が可能です。

アーカイブのみでご受講の方は、オンラインのカートからお申し込みいただき、通信欄に「アーカイブ受講」とご記載ください。