- 要：事前講座
- 妊婦可
- 女性限定
- 修了証発行
- 初心者歓迎
- スタジオ開催
- オンライン
- 教材（郵送）
- 教材（データ送付）
あなたのアーサナを毎月チェック！3ヶ月で体の使い方を徹底的にマスター！アーサナ全体のレベルを高めましょう。
講師：カオリ
講座について
講座プログラム
もっとアーサナを上手くなりたい！
もっとアーサナを上手くなりたい。けれど、どうしても苦手なポーズがある。毎日練習をしていても、なかなか上達した気がしない…。そんな思いをしながらも、必死に努力を続ける方も多くいらっしゃることと思います。
- ウタナサナの時に背中が曲がってしまう
- ダウンドッグで肩が上がってしまう
- アラーナで気持ち良く呼吸ができない
もしかしたら、その原因は知らぬ間に染み付いてしまっていた自分の体の癖かもしれません。
今回は根本的な原因となる体の癖を、マキノカオリが徹底的に観察します！1人1人の体型や体の使い方に合わせてそれぞれ違ったアドバイスが出され、1ヶ月ごとに練習経過を再度観察！さらに練習メニューを組み立てていきます。
講座の初日では、皆様の練習メニューや課題、取り組み方法を記載するためのノートをお配りします。3ヶ月のクラスが終了する頃には、あなただけの練習マニュアルが完成していることでしょう。
自分の体の個性を理解し、癖を修正
同じ日本人でも1人1人個性があるように、体型や筋骨格は個人で大きく異なります。
- 筋肉の長さや柔軟性
- 肩甲骨の可動域
- 腹筋背筋の強さのバランス
などヨガのポーズをしていく上での課題も当然個人ごとに変わってきます。まずは自分の体の特徴とどんな癖があるのかを講師より教わります。
さらに自分の体に合わせて癖を修正するために最も最適なポーズを4時間かけて徹底的に練習！まずはこの時間の中だけでも、大きな変化を感じることでしょう。
1ヶ月後に成長したあなたにはさらにステップアップするためのポーズが講師より伝授されます。これを3ヶ月続けたらどんな成長を遂げているか。体験してみたくありませんか？
とにかく心地の良いヨガを！
練習に打ち込むと、できない自分ばかりが見えてどうしても暗くなりがちです。自分にとっての課題は、「悪いこと」ではなく「個性」です。体の要となる骨盤を緩ませ、姿勢を整えれば、肩こり、腰痛から無縁の人生となります。人はそれだけでも健康で快適で、幸せです。
悩みながら練習するのではなく、内側に心地の良い音楽を感じながら楽しくヨガをしましょう。自分自身にもっと優しく、興味を持ち、楽しみながら自分の体を調節するコツを身につけるのが目標です！
３か月間で下記のステップを踏み、確実にレベルアップしていきます
自分の体の癖を知る
- 筋肉の硬さや長さ
- 骨格の特徴
- 動かしやすい/動かしづらい関節はどこか
- 緩みがちな部分と縮みがちな部分を発見！
癖を克服する練習方法を組み立てる
- 普段伸ばせない/動かせていない場所を意識
- 練習にぴったりのアーサナを先生とチョイス
自分で体を調整しるコツを身につける
- 自分の体の状態を観察できるようになる
- 楽な呼吸の見つけ方がわかる
講座概要
| 参加対象 | ご自分のヨガの特徴を知り、より日々のプラクティスを深めていきたい全てのヨガ練習者 |
|---|---|
| 持ち物 |
|
| 開催時間・場所の注意事項 | 4月27日（木）開催分のみ、時間が12:45〜16:45、場所がダンススタジオU-PRIDE（祐天寺）となります。 |
注意事項
- 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
- レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
- 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
- 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
- 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
- 妊娠中の方のご参加も可能ですが、主治医にご相談の上、ご自身の判断の下でおこなってください。
お支払い方法
事前振り込み制です。
講座開催前日までにお振込ください。
原則は現金の扱いはございません。
前日申し込みの方で銀行振込が間に合わない方に限り、
当日受付にて現金でのお支払いをお願いしております。
