【オンライン】リストラティブヨガ：90分体験クラス
［ご自宅で受けられる！］コロナ疲れを、安心できるご自宅でしっかり癒しましょう！ 疲れた心と体に。 究極のリラクゼーションと呼ばれるリストラティブヨガを体験することができる90分！
講師：川原朋子
参加費 3,000円
※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。
- 要：事前講座
- 妊婦可
- 女性限定
- 修了証発行
- 初心者歓迎
- 資料請求
- RYT500対応
開催日
Schedule
講座内容
Contents
［ご自宅で受けられる］オンライン限定で開催しています！
この度の新型コロナウィルスの感染予防対策の一環といたしまして、オンラインのみで、ご受講いただけます。ご自宅で究極のリラクゼーションを味わっていただけます。気づかぬうちにためてしまっている心や体の疲れを、一番安心できるご自宅でしっかり癒しましょう。
尚、オンラインでのご参加につきましては、Wi-Fiの環境が整っていること、そして繋ぐ機器につきましてはPCやipadなどを使用できる環境をお勧めします。小さな画面では見づらいことも多く、動画データの通信となるため、モバイル通信では追加料金が発生する可能性もございます。
ご参加時に必要なもの
・PC、ipad、タブレット等（スマホでも視聴可能ですが、大きい画面のほうが見やすいです）
・Wi-Fiなどのネット環境（モバイル通信では追加料金が発生する可能性があります）
リストラティブヨガは力を抜いて、全身を委ねるヨガです。リラクゼーションを深めるために下記の物をご準備ください。
- 椅子（キャスター等のないもの）1脚
- クッション（もしくは枕、座布団）合計３個
- ブランケット（もしくはタオルケット、大判のバスタオル）合計３枚
- ブロック（なければ分厚いハードカバーの本、あるいは辞書などなるべく同じ厚みのもの）合計２個
- ハンカチタオルあるいは手ぬぐい（アイピローの代わりになるもの）1個
- ヨガマット（もしくはラグ）
ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります
【オンライン申込期限】
5月30日（土）開催分→5月28日（木）15:00までにお申し込みください
6月22日（月）開催分→6月20日（土）17:00までにお申し込みください
7月19日（日）開催分→7月17日（金）15:00までにお申し込みください
何かと”やり過ぎ”な毎日に。充電する時間の必要性
わたしたち現代人は慢性的なストレスにさらされていることが多く、なかなか真のリラックスを得ることが難しい状態にあります。
- 夜中々寝付けない
- 朝起きても疲れが取れない
- 慢性的な頭痛や肩こりがある
- 朝から晩まで働き詰めで休む暇がない
- 色々と先のことばかり考えてしまったり、後ろを振り返っては後悔することが多い
- 何かやっていないと気が済まない
こんな方はいらっしゃいませんか？私たちは体だけでなく、心も頭も使いすぎな状態にあると云われています。スマホやパソコンが充電なしでは動かないのと同じく、私たちの体も十分なエネルギーを充電する時間が必要です。いつも何かすることにばかり、気が向きがちな頭をしっかりと休め、自分自身を大切にする時間を作りませんか？
リストラティブヨガとは？
リストラティブヨガは、アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター（Judith Lasater）氏によって1990年代に考案されたヨガであり、まだ新しいヨガの流派のひとつです。
「リストラティブ（restorative）」は回復する、元に戻すという意味があり、日本語に訳すならば、心身回復のヨガ。ブロックやボルスター、ブランケットなどのプロップをたっぷりと使い体をサポートすることで、全身の筋肉を一切使わず安定したポーズをキープすることが可能となります。(
5月3日の開催は、ご自宅にあるものを使用しての開催となります。バスタオルや枕等。必要なものは下記の「持ち物」の欄をご確認ください。）無理のない姿勢でゆったりと深い休息感を得ることができ、緊張を緩和、エネルギーの回復が可能となります。
セルフケア・セルフヒーリングのプラクティス
私たち人間は本来『自分で自分を癒す』ことが可能です。それは、元々「自己治癒力・自然治癒力」が備わっている所以。
ただし、その力が発揮されるためには、人はストレスにさらされた緊張状態ではなく、リラックスした休息状態でなくてはなりません。つまり、リストラティブヨガでしていることは、自らを癒す力が働く環境に、自分を入れてあげるということなのです。
現代人は知らないうちに疲れている？究極のリラクゼーションを体験する90分
心地よい姿勢で行うこのクラスでは、以下のような体験ができます。
- 深い休息を味わい、心身共にリラックスできるので、明日からの毎日が快適に過ごせる
- 呼吸を感じ、自分との深いつながりを感じることで、自分が本当に考えていることや感じている気持ちに気が付ける
- 緊張していた筋肉や関節を緩ませることができ、体の疲れがとれる
- 体のコリだけでなく、心のコリもほぐされ穏やかな気持ちになれる
- 緊張から解放されることで睡眠の質が改善される
- 真のリラクゼーションを味わうことで休息の必要性に気が付く
リストラティブヨガを受け終わったあと「疲れていることに気が付いていなかっただけで、とても疲れていたんだとわかりました」という声を頂きます。私たちは、知らないうちに疲労をため込み、自分自身を頑張らせてしまっているということ。真のリラクゼーションを体験し、リラックスしている自分と出会って初めて、リラックスの重要性に気が付けるのです。
講座プログラム
Program
ボルスターやブランケットなどのプロップ（補助具）に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していきます。
講座概要
Overview
| 参加費 | 3,000円 |
|---|---|
| 参加対象 | ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。 また、以下のような症状にお悩みの方にオススメです。
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| 持ち物 | ■ご参加の皆様に準備していただきたいもの
ゆったりとした体を冷やさないウエアでご参加ください。ボルスター、アイピローなど、ヨガ専用のプロップがご自宅にあれば是非合わせてご活用ください道具は多ければ多いほど工夫して使え、リラクゼーションが深まる助けになります。 ■スタジオで開催する際の持ち物
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注意事項
Note
- 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
- レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
- 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
- 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
- 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。
開催日
Schedule
講師メッセージ
Message
リストラティブ・ヨガは、ストレス緩和、慢性疲労、不眠、ケガのリハビリや、病気の回復等にも効果があるとされています。普段頑張っている分、頑張らない時間は、誰にでも必要です。自分のリセットボタンの押し方を知り、リラックス、リフレッシュのひとときを満喫しましょう。
講師プロフィール
Profile
ハートオブヨガ講師（シニア・ティーチャー） リストラティブヨガ／リストラティブヨガ セラピューティクス講師 バイリンガルのヨガ講師、翻訳・通訳者としても活躍中。東日本大震災の復興地にリストラティブヨガの輪を広げるチャリティ”Breathe for Peace（B4P）”を展開するなど、マットを超えたヨガの普及に力を注ぎつつ、ヨガが身近でない場所にヨガを届けることをライフワークとしている。英語学習雑誌『ENGLISH JOURNAL』でハートオブヨガを英語で紹介する記事を担当。 facebook
