リストラティブヨガ体験クラス

リストラティブヨガ:90分体験クラス

疲れた心と体に。たくさんのプロップに身を委ね、究極のリラクゼーションと呼ばれるリストラティブヨガを体験することができる90分!
講師:川原朋子

参加費 3,000

※本ページの価格は全て税込み表示、事前振込制でお願い致します。

  • 要:事前講座
  • 妊婦可
  • 女性限定
  • 修了証発行
  • 初心者歓迎
  • 資料請求

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細
東京
2018年11月02日(金) 13:30~15:00

会場オハナスマイル 祐天寺
定員20名
詳細
東京
2018年11月16日(金) 10:30~12:00

会場オハナスマイル 祐天寺
定員20名
詳細
大阪
2018年12月03日(月) 14:30~16:00

会場ヨガアカデミー大阪 第1スタジオ
定員20名
詳細
東京
2018年12月11日(火) 14:00~15:30

会場オハナスマイル 祐天寺
定員20名
詳細
東京
2018年12月20日(木) 10:30~12:00

会場オハナスマイル駒沢大学
定員20名
詳細
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ハート・オブ・ヨガワークショップ&リストラティブ・ヨガ体験クラス同日開催

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講座内容
Contents

リストラティブ・ヨガ体験クラスの講座風景

何かと”やり過ぎ”な毎日に。充電する時間の必要性

リラクゼーションとは何でしょう?それは心も身体もストレスから解放されていること。とは言え、わたしたち現代人は慢性的なストレスにさらされていることが多く、なかなか真のリラックスを得ることが難しい状態です。

  • 夜中々寝付けない
  • 朝起きても疲れが取れない
  • 慢性的な頭痛や肩こりがある
  • 朝から晩まで働き詰めで休む暇がない
  • 色々と先のことばかり考えてしまったり、後ろを振り返っては後悔することが多い
  • 何かやっていないと気が済まない

こんな方はいらっしゃいませんか?現代人は体だけでなく、心も頭も使いすぎな状態にあると云われています。スマホやパソコンが充電なしでは動かないのと同じく、私たちの体も十分なエネルギーを充電する時間が必要です。いつも何かすることにばかり、気が向きがちな頭をしっかりと休め、自分自身を大切にする時間を作りませんか?

リストラティブ・ヨガ体験クラスを受講している生徒さんの様子

リストラティブヨガとは?

リストラティブヨガは、アメリカの理学療法士でありアイアンガーヨガの正式認定指導者のジュディス・ラサター(Judith Lasater)氏によって1990年代に考案されたヨガであり、まだ新しいヨガの流派のひとつです。

「リストラティブ(restorative)」は回復する、元に戻すという意味があり、日本語に訳すならば、心身回復のヨガ。ブロックやボルスター、ブランケットなどのプロップをたっぷりと使い体をサポートすることで、全身の筋肉を一切使わず安定したポーズをキープすることが可能となります。無理のない姿勢でゆったりと深い休息感を得ることができ、緊張を緩和、エネルギーの回復が可能となります。

セルフケア・セルフヒーリングのプラクティス

私たち人間は本来『自分で自分を癒す』ことが可能です。それは、元々「自己治癒力・自然治癒力」が備わっている所以。

ただし、その力が発揮されるためには、人はストレスにさらされた緊張状態ではなく、リラックスした休息状態でなくてはなりません。つまり、リストラティブヨガでしていることは、自らを癒す力が働く環境に、自分を入れてあげるということなのです。

川原朋子先生がリストラティブヨガのポーズを行っている様子

現代人は知らないうちに疲れている?究極のリラクゼーションを体験する90分

プロップをふんだんに使用し、心地よい姿勢で行うこのクラスでは、以下のような体験ができます。

  • 深い休息を味わい、心身共にリラックスできるので、明日からの毎日が快適に過ごせる
  • 呼吸を感じ、自分との深いつながりを感じることで、自分が本当に考えていることや感じている気持ちに気が付ける
  • 緊張していた筋肉や関節を緩ませることができ、体の疲れがとれる
  • 体のコリだけでなく、心のコリもほぐされ穏やかな気持ちになれる
  • 緊張から解放されることで睡眠の質が改善される
  • 真のリラクゼーションを味わうことで休息の必要性に気が付く

リストラティブヨガを受け終わったあと「疲れていることに気が付いていなかっただけで、とても疲れていたんだとわかりました」という声を頂きます。私たちは、知らないうちに疲労をため込み、自分自身を頑張らせてしまっているということ。真のリラクゼーションを体験し、リラックスしている自分と出会って初めて、リラックスの重要性に気が付けるのです。

講座プログラム
Program

ボルスターやブランケットなどのプロップ(補助具)に身を委ね、呼吸をし、自分の筋肉は一切使わず、重力に任せてじんわり弛緩させることで、心と身体を元のバランスの取れた状態に戻していきます。

講座概要
Overview

参加費 3,000
参加対象

ヨガ初心者からインストラクターまでどなたでもご参加いただけます。

また、以下のような症状にお悩みの方にオススメです。

  • 疲れがたまっている
  • 眠りが浅い
  • 仕事が忙しく休む時間がない
  • とにかく癒やされたい
  • 気分の浮き沈みがある
  • 心とカラダをリラックスさせたい
持ち物
  • ヨガマット(レンタルご希望の方は300円※要予約)
  • 動きやすく、締め付けない服装、寒い時期は暖かい服装
  • ミニタオル・ハンカチ
  • アイピロー *お持ちでない場合は前述のミニタオルやハンカチで代用
  • 筆記用具

注意事項
Note

  • 当日受付時に、クラス参加にあたって同意書へのご記入をお願いいたします。
  • レポート作成のため、写真撮影をさせて頂きますが、予めご了承下さいますようお願い致します。
  • 多くの方にご利用頂く関係上、ご希望される温度での調整が難しい場合がございます。各自、上着、ブランケットなど、保温できるものを必ずお持ちください。
  • 会場の受付は講座開始30分前からとなりますのでご注意ください。
  • 録音・録画・撮影はご遠慮頂いておりますので、ご協力、お願いいたします。

開催日
Schedule

日程 / 会場の詳細
東京
2018年11月02日(金) 13:30~15:00

会場オハナスマイル 祐天寺
定員20名
詳細
東京
2018年11月16日(金) 10:30~12:00

会場オハナスマイル 祐天寺
定員20名
詳細
大阪
2018年12月03日(月) 14:30~16:00

会場ヨガアカデミー大阪 第1スタジオ
定員20名
詳細
東京
2018年12月11日(火) 14:00~15:30

会場オハナスマイル 祐天寺
定員20名
詳細
東京
2018年12月20日(木) 10:30~12:00

会場オハナスマイル駒沢大学
定員20名
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ハート・オブ・ヨガワークショップ&リストラティブ・ヨガ体験クラス同日開催

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講師メッセージ
Message

川原朋子先生講師メッセージ

リストラティブ・ヨガは、ストレス緩和、慢性疲労、不眠、ケガのリハビリや、病気の回復等にも効果があるとされています。普段頑張っている分、頑張らない時間は、誰にでも必要です。自分のリセットボタンの押し方を知り、リラックス、リフレッシュのひとときを満喫しましょう。

講師プロフィール
Profile

川原朋子プロフィール画像
川原朋子Tomoko Kawahara

ハートオブヨガ講師(シニア・ティーチャー) リストラティブヨガ/リストラティブヨガ セラピューティック講師 バイリンガルのヨガ講師、翻訳・通訳者としても活躍中。東日本大震災の復興地にリストラティブヨガの輪を広げるチャリティ”Breathe for Peace(B4P)”を展開するなど、マットを超えたヨガの普及に力を注ぎつつ、ヨガが身近でない場所にヨガを届けることをライフワークとしている。英語学習雑誌『ENGLISH JOURNAL』でハートオブヨガを英語で紹介する記事を担当。 facebook