【自宅で学ぶ！】月経サイクルと生涯のホルモンバランスに寄り添う。
いまこそ必要な、女性のための総合的なヨガメソッド。
講師：サントーシマ香

講座について

ウィズコロナにこそ。全ての女性に届けたいヨガメソッド！

このコロナ禍で、こころや体が不安定になり、ただでさえ乱れがちなホルモンバランス。

女性の日々の生活を整えるための、この「ムーンサイクルヨガ」をこの状況下でも多くの方にお届けすることができたら、との想いで、オンライン向けに内容をリニューアルしました。

お子さまやご家族がいるご家庭では、あまり長く時間がとりづらいかもしれません。また、長い時間では集中力も途切れがち。現地受講より時間を短くししました。

これまで、遠方でお越し頂けなかった方も、ご自宅でムーンサイクルヨガのメソッドを学んで頂けます。

ムーンサイクルヨガとは？

ムーンサイクルヨガは、下記3つの理論をベースに、サントーシマ香先生によって考案された、女性に向けた総合的なヨガメソッドです。

• 生理解剖学（月経サイクル、ホルモンバランスなど）
• ヨガ（アーサナ、呼吸法、瞑想など）
• アーユルヴェーダ（ライフスタイルや食事等健康の指針）

女性と男性の体は仕組みも違えば、身体的能力も異なります。例えば、30〜40代の女性は、定期的に運動している率が全ての性別・年代のなかで最も低いという統計が出ています。なぜなら、仕事や育児などで忙しく、自分のことが一番後回しになってしまうからだそう。月経サイクル、そして生涯にわたるホルモンバランスの影響を強く受ける女性にとって、適切なヨガの練習とはどのようなものか？それをつきつめて考え、生まれたヨガメソッドです。

ヨガインストラクターの方は女性のためのヨガとしてクラスに取り入れやすく、初心者の方はご自身が健やかに生活をするために学んで頂きたいメソッドです。

ヨガクラスでよくある”悩み”をケアできる

• 女性の身体についての基礎知識を持っていたつもりだったが、実際に指導現場に立つと、生徒さんからの具体的な体の悩みにどうこたえていいか分からない。
• 月経中の生徒さんがクラスにきたとき、どの程度のアーサナならしてもよいのか、即座に強度やバリエーションの判断・対応をすることが難しい。
• 女性のためのヨガに特化したクラスという軸を持ちたいが、何から学んでいいかわからない。
• 身体の不調改善に役立つようにヨガを指導したいが、どんなポーズを、生徒さんにあわせてどのようなシークエンスで取り入れたらいいのかわからない。
• 夜行われる女性の生徒さんが多いクラスを教えているが、アーサナで身体を動かしながらも、リラックスしたいという要望を叶えるクラスをどのようにデザインしたらいいか分からない。

上記のような課題に対して、指導現場でどのように対応すれば良いかを本講座では学んでいただけます。

女性がより健やかな人生を送れるようサポート

控えめに言っても、女性の一生はさまざまな変化を伴いがちです。月が29.5日ごとに満ち欠けを繰り返しては様々な表情を見せるように、私たち女性も毎月のプロゲステロン・エストロゲン（ホルモン）の変化を受けて肉体的、精神的にゆらぎながら生きています。これに加えて、～初潮～出産～育児／プレ更年期～更年期～と生涯を通じてのサイクルがあります。これらの各ステージを理解することで、変化に寄り添わせ、身体のもつ素晴らしい知性を活かす実用的なヨガのプラクティスをしましょう。

自らを充足させることを大切にするムーンサイクルヨガでは、セラピー的な観点から生理学の知識に裏づけられた動と静を融合させたヨガプラクティスと、アーユルヴェーダ理論に基づくライフスタイルを提案します。女性がより健やかな人生を送れるようサポートしていきたいヨガインストラクターやセラピストの方に、ぜひご参加いただきたい講座です。