不要不急の外出を控えようという空気が浸透しつつある今日この頃、みなさんも、自宅にこもって何かをする「おうち時間」にもだいぶ慣れてきているのではないでしょうか。

オンラインで参加できるアクティビティの種類も増え、ヨガジェネレーションでのオンライン講座もかなりのご好評をいただいております。

でも、しんどい時、長い時間のヨガのレッスンはやりたくない… でもちょっとは体を動かしたい… このような気分の時ってありますよね！そんな時は、無理して張り切ってヨガをしないで、佐久間涼子先生による「自宅で出来るボディケア♪」シリーズを観ながら気軽にエクササイズして、キレイなボディラインに近づいていきましょう！

今日は、ほんの数分で覚えられる、簡単ボディケアエクササイズ動画を3本ご紹介していきます。

佐久間涼子先生の自宅で出来るボディケアシリーズいよいよ開始！

鍼灸師でもある体のプロ、人気ヨガティーチャー佐久間涼子先生がYouTubeに登場です。

オハナスマイルでの涼子先生のレギュラークラスに参加されている方は、「待ってました！」といった感じではないでしょうか。まずは涼子先生ご自身から、YouTubeでご紹介する「ボディケアシリーズ」についてのメッセージです！

30秒ほどの短い動画ですが、先生がお届けするワンポイントレッスンの意図についてお話してくださっていますので、始める前にぜひご覧ください。

これを観ると、「簡単そうだし、もっと気軽に体を動かしてみよかな〜」と思えるようになります！

【姿勢が大事！】首が長く見えるためのエクササイズ！

自宅で出来るボディケア♪シリーズの第1弾は、「美しいネックライン」について。

バストケアやヒップケアには意識が向いていても、ネックケアまでちゃんとできているかたって結構少ないですよね…でも全身が美しいオーラで包まれている人は、漏れなく「首」も綺麗です！

おうちにいる時間が増えた今だからこそ、普段はチェックを怠りがちな首元を、まずは手で触り、鏡でよく眺めて状態をチェック。「なんか弛んでるな〜」「ずんぐり短く見えるな〜」と思ったら、空き間時間を利用してエクササイズ開始です。

肌の露出が増えてくる季節がやってくる前に、長〜く美しい〜ネックラインを手に入て、周りと差をつけましょう！

【ハムストリングに注目！】太ももの後ろをきちんとストレッチしよう♪

ヨガをやっている人でもお悩みを抱えやすい、ハムストリングの柔軟性。

普段、運動やストレッチをする習慣がない人だとなおさら、太ももの裏側のハムストリングは固く縮まっていて、伸ばしたくても痛くてできない！というかたが多いです。また、体が柔らかい人でも、正しく行わない事で筋肉を伸ばし過ぎてしまうこともあるのです。

自宅で出来るボディケア♪シリーズの第2弾では、体が硬い人から柔らかい人まで、それぞれアレンジして行える「ハムストリングのストレッチ」をご紹介しています。

塵も積もれば山となる。

この言葉を信じて、毎日少しずつストレッチして、日常生活の動作も楽に、そして快適に運動ができるような脚を目指しましょう！

【うれしい脚長効果がある！】足首ストレッチ♪

首から始まり、だんだんとケアするパーツが下の方に下がってきています。第3弾は「足首ストレッチ」です！

涼子先生が最後に胸に刺さる一言をおっしゃいます。

すごく簡単で基本的な事ですが、その簡単な事でもやらないのが日常。

そうなんです、簡単そうに見えると「効果が薄いのでは？」と思ってしまい、続けるモチベーションが保てなかったりしますが、涼子先生のエクササイズは違います。簡単そうですが、効果抜群！1ヵ月でも毎日続けたら、見た目にも変化が起き、さらにやる気が起きるかも？！

ビフォー＆アフターがわかるように、始める前に写真を撮っておくのも良さそうですよね！

ホンキで体を変えたいなら、小さなことをコツコツと

自宅で出来るボディケアシリーズの3本立て、いかがでしたでしょうか？

外出自粛の今の時期でも、忙しい日々を送られているかたにはピッタリなワンポイントレッスン♪ぜひ、テレビを見ながらでも、お風呂入りながらでも、通勤中でも、どこでも空き時間を利用してやってみてください！

シンプルで簡単なことをコツコツと積み重ねた人にだけ与えられる、「体の変化」というご褒美。この動画を観たその日から始めた皆さんには、そのうれしいご褒美がやってきますように＾＾

もっと本格的に取り組み、自分の体と真剣に向き合い、体を変えたい！というかたには、涼子先生があなたのパーソナルトレーナーになり、体の基礎を築くためのトレーニングコースがあります。

・佐久間涼子「THE BASIC｜ザ・ベーシック」基礎トレーニング実践プログラム（全6回）

開催日については現在調整中ですが、どんなことをやるの？と気になったかたは詳細ページをチェックしてみてください。 

ヨガジェネレーションのYouTubeチャンネルでは、普段、指導者養成講座を開催している先生や、海外在住の人気ティーチャーたちの動画を随時アップしています。

今後は、オンライン講座も数多く開催していく予定ですので、今まで参加を迷われていたり、機会がなかったかたは、ぜひ、YouTubeチャンネルで気になっている先生の動画をチェックして、今後のご自身の学びの計画を立てるためにご活用ください。

おうちでもヨガジェネレーション！を合言葉に、皆様に楽しく、役に立つコンテンツをご紹介していきます。