こんにちは！ヨガジェネレーションのなおこです。

外出自粛期間も長くなり、外に出られない毎日がつづいていますよね。

もともと運動習慣があった方は、家の中でできる運動方法を日常に取り入れはじめている方も多いと思いますが、少し視野を広げてみたとき、みなさんの身の周りの方はどのように過ごされているでしょうか？

私自身、最近兄弟や家族も家でストレッチを始めた、という近況を聞くことが多く、普段運動をあまりしない方も含め、多くの人が体のなまりや重だるさを抱え始めているのだと感じます。

そこで今回は、誰でもご自宅で気軽にトライしていただける免疫力アップヨガ動画を2本ご紹介します！

講師は『誰もが気楽にヨガを始められる環境作り』を提案し、海外・日本ともに指導経験豊富なMaiko Kurata先生。難易度が高いポーズはでてこないので、ヨガを普段おこなっている方はもちろんですが、身の周りにいらっしゃるヨガをしたことがない方にもぜひおすすめしていただきたい動画です。

Maiko先生のヨガに対する思いや背景などにもふれながら、ご紹介していきたいと思います。

一瞬で引き込まれる、安心して自分と向き合える雰囲気。Maiko先生の魅力とは。

クラス中のMaiko先生。クラスの空気は、安心して自分と向き合える雰囲気に包まれています。

あぁ、私も受けたい…

そう思ったのは、まだ自粛前でスタジオ開催をしていた頃の、Maiko先生による「誰もが出来るクンダリーニヨガ 90分クラス」の冒頭場面。（クンダリーニヨガとは、”気づきのヨガ”とも言われ、シンプルな動きと呼吸で行われ、ヨガの経験の有無にかかわらず誰でも効果を実感していただけるヨガのスタイルです）

最後にご到着されたお客様をご案内するために、クラスが始まったばかりのスタジオに入ると、Maiko先生によるお話がスタートしていました。Maiko先生のヨガはもちろんとても気持ちが良いのですが、話を聞くだけでこんなに心がずしっとするものなのかと改めて思い、仕事中なのにもかかわらず、思わず立ち止まって聞いていたくなるほどの感覚があったのを覚えています。

Maiko先生の安心感のある声は、あぁ私はここでなにも恐れることなく、安心して自分を見つめていいのだと、まるで大きな大きな決して落ちることのない温かいボウルのようなものの中に包まれているような感覚を覚えました。（ずっといるわけにはいかないので、後ろ髪をひかれながらスタジオのドアを閉めましたが・・・）

私が抱くMaiko先生へのイメージは、そんな知らず知らずのうちに気持ちをどっしりと根づかせてくれ、大事なものが何かを自分の力でみつけられる空間をつくってくれる、そんな感覚です。

それはきっと、一朝一夕に体得できるものではなく、これまでの人生や、海外・日本でのヨガのプラクティスやティーチングの経験が一層一層重なって、私たちが「雰囲気」として感じ取っているものなのだろうな、と感じます。

2本の動画からも、そのどっしりとした安心感を十分に感じることができました。ぜひMaiko先生に会ったことがある方もそうでない方も、その空気感を味わってみてくださいね。

ヨガをしたことがない方にも！簡単おうちヨガ動画

やさしいポーズで構成されたこの動画。ヨガをしたことがない方でも安心して体を動かすことができます。

以前、講師はヨガについてこのように語りました。

私にとっての『ヨガ』とは、人生をより豊かに幸せに生きていくこと。

世の中の変化が大きく、忙しく変わりゆく毎日の中で、意識は外側にばかりむいてしまいがち。一番近くにいる自分の呼吸を感じ、その呼吸といっしょに体を動かすことの気持ちよさを味わうことは、自分自身がたしかに存在している実感を感じるとともに、内側から豊かさが満ちてくるよう。それらはヨガをしたからわかること。

まずはマットの上での『ヨガ』をみんなに体験してほしい。

誰もが楽しめるヨガを。講師がヨガの間口をひろく、敷居をひくくするためにこのような提案をしているのには、こんな背景があったのだ、と改めて感じました。

今こそ実践したい、ハートオープニングフロー動画

続いての動画は、おうちで実践しやすく、胸をひらくポーズもたくさん取り入れられたハートオープニングフローの動画です。

立位のポーズ中心に、すべて取り組みやすい内容でまとめてくださっているので、誰でも安心して体を動かせる動画です。

呼吸と動きを連動させて流れるように動くことで、自分の内側に集中しやすいと言われるフローヨガ。画面をずっと凝視するというよりも、呼吸に合わせてきもちよく動きたいものですよね。そこで印象的だったのがMaiko先生のインストラクション。

画面をずっと見ていなくても次の手の位置、脚の位置、体全体の動かし方が目に浮かぶほど的確で無駄のないインストラクションに、本当に気持ちよく呼吸と動きに意識を向けられる感覚を覚えました。そしてその感覚は、どうしても忙しくなりがちな頭の中のざわざわしたものが自然と押し流され、体はもちろん、心や頭の中まですっきりとした爽快感を覚えるものでした。

体や心にもやもやがたまりがちな今だからこそ、行いたい、おすすめのプログラムです。

誰もが楽しめるヨガを。Maiko先生のヨガに対する思いとは。

マットの上で練習したときに感じたこと。一息はきだしたときに感じた心の変化や、胸をひらいたときに気持ちまでオープンになったような感覚や、昨日より新しいことに挑戦しようとしている自分自身への気づき・・・これらは「今日」私が感じたことであって、この感覚は、毎日変わり、そして行う人の数だけ存在しているように思います。

マットの上での練習を通じて体験し、学んだ事は、日常生活をより豊かにしていきます。

だからまず、マットの上でそれらを体験してほしい。それが講師であるMaiko先生の思い。

誰にでもヨガを楽しんでほしい。だからこそ、誰にでもできる動きを盛り込んだ動画を届けたい。この2つの動画には、こんな今だからこそマットの上に乗り、そこで感じたことで毎日を豊かにしてほしいという願いが込められているように思います。

ぜひこの動画を、ご自身はもちろん、身の周りの今までヨガをされたことのない方へもシェアしていただき、ヨガを体験するきっかけにしてみてくださいね。

ヨガジェネレーションでは、このようにご自宅で楽しめるヨガ動画を日々YouTubeにアップしています！手軽に取り組める短めのものから、たっぷり長めの動画、さらにはヨガ哲学などの座学系までバラエティ豊かに用意しています。ぜひチャンネル登録をしていただき、毎日のヨガのプラクティスを充実させてみてくださいね。

さらに今後も、オンライン講座も含めMaiko先生の講座を数多く開催予定！

• 【オンライン】- Kundalini Yoga for Everybody –

  文中に出てきたクンダリーニヨガ（気づきのヨガ）を、この度初めてオンラインでの開講！日本でクンダリーニヨガを受講できる数少ない機会であるのと同時に、ヨガのポーズをほとんど行わないため、どなたでも練習していただける内容です。ご自宅という安心できる環境のもと、内観することで見えてくる気づきを日々の豊さへ繋げてみませんか。

• ヨガで自立する！新人ヨガインストラクターの為のプロトレーニング
  ヨガ指導者のスキルアップを目的とした新講座がスタート！全6回のプログラムでヨガの指導者として自立するための様々な要素を学びます。経験豊富なMaiko先生から学べるこの機会も、ぜひチェックしてみてくださいね。

自分にしかわからない、でも自分には確かにわかる、マットの上での「気づき」が、1人でも多くの方にもたらされるように。Maiko先生が伝えたい『誰もが楽しめるヨガ』により、一人でも多くの方の毎日が豊かなものになるきっかけになればと願っています。