果たして完成形が必要なのかという疑問がでてきたんですよね・・・

と、中井まゆみ先生が、講座後にふとおっしゃいました。

昨年11月に発売された中井先生の監修本「60歳からのヨガ入門」。
きっかけとなったのは、ヨガジェネレーションのYouTube動画「【初公開！】「筋調整ヨガ」の中井まゆみ先生のシニアヨガ！」でした。この動画を見た編集者の方が、「この企画はこの先生しかいない！」とオファーがあったのです。

この動画を見ていただくと、”ヨガっぽい”アーサナはありません。
簡単そうに見えますが、70本以上ある中井先生動画の中でも再生回数が多い動画となっています。年配の生徒さんに対して、指導法に困ったときに、この動画の動きを取り入れてみると、生徒さんがとても楽しそうにしてくれるようになったとヨガインストラクターさんからもよく聞くようになりました。

準備運動に見える動きもヨガのアーサナ

中井先生のRYT200ヨガ指導者養成講座で毎回行う”準備運動”。
これも、”ヨガっぽい”アーサナはありませんが、「パワンムクタアーサナ」といいしっかり基盤を築くために欠かせないアーサナとされています。

ヨガがしたいと思って養成講座に参加したけど、準備運動が楽しくて大事なことに気づいた。

と、何度か続けるうちに、受講生は気づきます。主要な関節・筋肉をほぐすことができるため、この後、”ヨガっぽい”アーサナすると、今までよりも完成形に近づくことは可能です。一つひとつが意味のある動きであり、誰でもできることから始める、そして続けることの大切さを教えてくださいます。

自分に合ってるかどうかは体が教えてくれる

中井先生は、現在50代半ばとなり、更年期の症状の一つでもある関節周りが硬く感じることが多くなったそうです。
その症状が出たことにより、より一層、完成形にこだわらず、体の変化を受け入れ、今の自分の体にとって、どこが快適なのかを確認するようになったそうです。

人によっては、体の変化が出てきたときに、受け入れられなかったり、不安になったりする人って多いんじゃないかと思うんですよね。

そんな生徒さんの心にも寄り添えるよう、”ヨガっぽい”動きではなくても同様の効果を実感してもらえる指導法を日々、アップデートしている中井先生。生徒さんに合っているかどうか、快適かどうかを聞きながら指導されています。

間違ってたらまた考えたらいい、当ってたらそれが知識になる。生徒さんには正直にいることが大事。

ヨガクラスの中で、生徒さんがインストラクターを見ながら、ただマネをしてアーサナを一緒にするだけではなく、この動きは自分にとって快か不快か、効かせたいところに効いている実感はあるかなど、生徒さんご自身に気づいてもらえることを大切にされています。

いつも生徒さんから学ばせてもらっている

中井先生は、もう15年ほど、地元の淡路島の公民館でヨガクラスを継続していますが、毎回、募集が始まると一瞬で満員になるそうです。60～80代の方がずっと通ってくださっており、その経験があるからこそ、アーサナの完成形にこだわらない多種多様なポーズのストックがあります。

クラス中、生徒さんから質問があったときは
「じゃあ、これしてみて。どう？こっちの方がいいかな？こっちもやってみて。どう？」
と、生徒さんの反応を見ながらアドバイスが次から次へとでてきます。

クラスを続けることで生徒さんから学ばせてもらって、今の私がある。すごいことでは全くありません。ただの主婦だった私ができたんだから、誰でもできます。

と、中井先生。ヨガジェネレーションの講師としても7年以上。いつお伺いしても、生徒さんに対する姿勢、指導のスタンスは最初から全く変わっていません。

50代以上の方にこそヨガを始めて欲しい、続けて欲しい

何かしらの不調が出てくる50代以上は、不調があるからこそ、ヨガの効果を実感しやすい。家事をしながら、テレビを見ながら、イスに座って、ベットで寝ながらできることはたくさんあります。
マットの上で、ヨガウェアを着て、”ヨガっぽい”アーサナをすることが全てではないことを伝え続けている中井先生、

50代の今が一番楽しい！

とおっしゃっています。今までいろいろあったかと思いますが、ご家族仲良く、いつもとても楽しそうです。ヨガ哲学を学び続け、心の変化も大きいとおっしゃています。
できないアーサナが増えて、体を痛めて、ヨガから離れていた人、コロナ禍でヨガを始めた人、何かをすることに臆病になっている人、億劫になっている人、体の硬さや年齢が気なる人・・・。それでも、ヨガ、やっぱりしたいなと思う人は、ぜひ、中井先生に一度会ってみてください。

できてもできなくても、いいんですよ。ヨガで毎日のちょっとした変化を一緒に楽しみましょう♪

より安心してご参加できるよう、中井まゆみ先生のＲＹＴ２００ヨガ指導者養成講座、初めて50代以上の女性を限定として6月より開講することとなりました。
ご興味がある方は、まずは説明会へご参加ください♪