ミランダ・カーも毎日必ず行っている？

1 太陽礼拝をマスターするポイント・その1「チャクラ」
2 太陽礼拝をマスターするポイント・その2「骨」
3 受講者のみなさんのビフォーアフター

ヨガの代表的なポーズ【太陽礼拝】を、理論と実践で徹底的に学ぶ

こんにちは、aiです。
ヨギ・ヨギーニに最も親しまれているヨガポーズのひとつ、【太陽礼拝】。
太陽礼拝は一連の動作をもって行うシークエンス（連続するアーサナ）のこと。前屈と後屈を繰り返すこのシークエンスは、全身の筋肉をしなやかにするほか、ストレスやネガティブな思考を取り去り心の状態も整えてくれる素晴らしい効果を持っています。

モデルのミランダ・カーはヨガ愛好者としても有名ですが、以前インタビューで”たとえ10分しか時間がなくても太陽礼拝は毎日行う”と語っていましたし、マイリー・サイラスがダイエット中に取り入れてシェイプアップした、というニュースも話題になりました。

実は、太陽礼拝はヨガ上級者も日々の練習で行う、とっても奥の深いシークエンスなんです。　

そこで、ヨガジェネレーションでは定期的に、カオリ先生をお招きして『太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）マスター講座』を開催！
本講座では【太陽礼拝】の正しいアライメント、美しい太陽礼拝をための極意、呼吸法などを学びます。
が、その内容はすべてのアーサナに活かせること間違いなし！

それでは、ヨガジェネ人気講座『太陽礼拝（スーリヤ・ナマスカーラ）マスター講座』の中身を少しだけお見せしましょう。

太陽礼拝をマスターするポイント・その1「チャクラ」

Vector illustration of Color chakras with woman

ヨガでは人体内に背骨に沿って存在する7つのチャクラ（エネルギーの出入り口）を意識して呼吸を行うことが重要です。理由は、呼吸によって得た外界からのエネルギーがチャクラを通って体内を巡るから。そして呼吸はそれぞれのチャクラが対応する身体や心の状態を整えます。

①　第一のチャクラ：ムーラダーラ…肛門と性器の間（腎臓・骨格／生命力・パワーなど）
②　第二のチャクラ：スワディシュターナ…丹田（生殖器・膀胱／感受性・性など）
③　第三のチャクラ：マニプラ…みぞおち（胃・肝臓／理性・不安など）
④　第四のチャクラ：マナハタ…胸（心臓・肺／感情・希望など）
⑤　第五のチャクラ：ヴィシュダ…咽（咽・甲状腺／意思・知識など）
⑥　第六のチャクラ：アジナ…眉間（目・神経系／感覚・知性など）
⑦　第七のチャクラ：サハスラーラ…頭頂（脳・直感／超能力・超感覚など）

講座ではまず、基本とも言うべき正しい呼吸法の練習からスタートします。
講座風景
いきなり太陽礼拝…ではないんですね！