2025年は、3月14日が「世界睡眠デー」
世界睡眠デーとは、世界睡眠医学協会（World Association of Sleep Medicine）によって3月の第3金曜日に制定され、睡眠医学があまり発達していない地域での教育促進など、睡眠関連の知識を広める運動を行う日です。

講座について

自然な睡眠力を引き出す、リストラティブヨガ

近年、自分の睡眠に何かしらの悩みを抱えている人が多いと言われています。下記のような症状を聞いて、自分だと思い当たることはありませんか？

• 寝ても寝ても眠い
• 寝ても疲れがとれない、逆に朝起きたとき疲れている
• 眠りが浅いと感じる
• 寝つきが悪い
• 夜中に何度も目が覚める
• 夜しっかり寝ているはずなのに、昼間に眠くなる

これらの症状が当たり前になってしまい、不眠症状があるのに気が付けていない人が多いとも言われています。睡眠は、私たちが生活していく上で、とても大切なものです。睡眠不足は日ごろの生活のパフォーマンスを落とすだけでなく、あらゆる病気の原因にも繋がります。

そこで、慢性的な不眠の症状や浅い眠りの改善に効果的なのが、本講座で行われるリストラティブヨガのプラクティスです。

リストラティブヨガで「上質な睡眠」を手に入れよう！

人間の睡眠のメカニズムは自律神経、つまり交感神経と副交感神経のオンオフの切り替えが上手くできているかどうかによって左右されます。

本講座では、自然な睡眠を手に入れるために効果的なリストラティブヨガのポーズと呼吸法、そしてそれに加えて、ヨガニードラを学び体験します。

特にヨガニードラは、たった1時間で3～4時間の安らかな睡眠に匹敵するとも言われています。充分な睡眠を得られていないと感じるときに、とても効果的な瞑想法であるとも言われています。

また、本講座を担当するのは、リストラティブヨガのエキスパートであるティアン・アラン。世界中でリストラティブヨガを伝え、多くの指導者を養成、育成しているリストラティブヨガのプロです。このティアン・アランからリストラティブヨガを受けられるのは日本では年に1度の貴重な機会です。

この機会に、ティアン・アランのリストラティブヨガを体験してみませんか？

リストラティブヨガで日常生活のパフォーマンスUP！

リストラティブヨガによって、良い睡眠が得られるようになると、日常生活に変化が現れます。

• 朝すっきりと起きられるようになり、1日が効率的に過ごせるようになる
• ストレス耐性が強くなり、小さなことで悩まなくなる
• 免疫力が上がり、病気に負けない体が作られる
• 集中力、記憶力、問題解決能力、がアップすることにより仕事のパフォーマンスが上がる

このように、良質な睡眠によって得られるパフォーマンスは計り知れません。リストラティブヨガのポーズや呼吸法、そしてヨガニードラを体感し、健康で豊かな生活を送りませんか？